【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

1 J5 f' f- w5 f4 w  |" c7 J9 i　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
6 s; f( U! b1 ?/ M* L
( T* j& S  Q) ~4 C- d( z* V' X　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
  U7 P+ q; ?3 t- O& y
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
$ ?. T  p. {5 z* K9 Q7 s7 w% J
/ m6 a% f4 u$ `9 {　　维生素B6
& O% r1 Q1 F' n7 F( `- V
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
$ U9 E( B: {! @6 I
' Q7 f( W  k! L) i+ q* d　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

5 w3 {4 b- n% l4 o　　可能缺乏的营养素：

9 W; [0 q6 d5 F! O3 X# a　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

( e9 a+ r. b/ B* K: f/ q　　对氨基苯甲酸
. z4 ?$ }  [& Y& c) u
5 k9 A/ ?/ t: X. L( j2 h& s& h　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
  l5 y0 h2 s8 K
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

3 r9 D( }, K0 S, [6 A; e7 m1 U! E　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
2 ?7 {0 ~% K1 Q- C4 L2 Z5 ]' n
　　3、脱发

" q) s6 V- ?% R　　可能缺乏的营养素：

6 |6 d9 ~% D$ x; D1 T　　维生素H

/ B  _) q  b2 g7 i$ |* {% V) O- _　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

' z! ^, X" Y+ q2 i' a* t　　肌醇

) Z' I$ H8 Y) ~9 |5 P2 a% h　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
! m' D) d; R0 B
8 C7 q  }7 o, g8 _& ~　　氯
8 }4 f0 Z0 u3 _' u  R
　　需要的食物：一般食盐

. r) y' Q( l- _" d　　复合维生素B
1 M: `& K0 D" \0 w/ z& I4 g
) b# Q6 b, L& s0 z; C　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
9 r! ?) ~6 X' h
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！