【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

  f, f# n/ A% ~! r9 C5 j　　可能缺乏的营养素:
+ D6 _/ H% F% S9 [5 f
& I8 T8 M+ S  f+ d" |: T8 Q　　维生素B12

% ]3 o; e9 L4 z" X% E　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
2 p$ Q7 D) N  o# N
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
! q& }: [2 J# T/ J4 B
　　维生素B6
( h$ k' |3 g1 Q2 g7 T# J6 g) m2 g
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
: G. i2 u1 m, j$ U5 E
7 L% b  I" h8 Z5 t2 H9 A7 P  J2 u8 o& I  A　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

5 H/ t. w2 q6 G5 ~' Q9 o6 q/ b　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
; ^, h1 v% E. R) ~$ X
! X9 T* |3 b) o2 x5 C9 _　　对氨基苯甲酸
4 T* P% A# f& _8 E8 W
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

' y( x3 O' a9 c! W* h　　维生素F
: ?/ P9 Q* Q# B7 M# Y& Q
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
9 `$ X4 b3 m7 r" i* h. l
　　碘
0 c: {( U/ Y2 r0 S0 p- u$ }
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
5 f  M! {/ i6 b( z
　　可能缺乏的营养素：
* |+ I) F7 E) E( \# ^9 t
; ]0 W! c  p$ G　　维生素H
0 n/ S) c% {. f& N# P# v
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

! [2 L; e1 \: u. o. i7 K' _　　氯
; P+ ]9 {2 c' w
　　需要的食物：一般食盐

7 O, t  |1 e' z- B* V　　复合维生素B

" c, U8 r4 T! m8 A5 b　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
0 a; m( G- z# r& B! i& T
& \7 ^) Y8 w. ]/ r' x　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！