【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
  M' @& [9 @; N3 V4 v# `. U
1 ]% I3 ?% V. x' x( H　　可能缺乏的营养素:
+ ^/ [7 B1 `4 I6 a- e, Q
　　维生素B12

5 o& y; N) g; B, v: x( x　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

* l5 R5 p1 e2 i3 I　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
2 Q) E7 b; Y+ i3 p" S
  t% e) V* X3 x6 p　　维生素B6

: k! r! m  M( ?6 c$ c. v　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
) W+ p( X8 ?/ i! e
7 X9 t4 k2 \# B/ C( ?　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
: N0 q, B1 ~5 p, k5 S! @; z% J
　　复合维生素B
; Y! a1 C8 r& \
( L% E+ N' V+ _& ~/ S6 y- @+ O　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

- z0 x; I* k& S' F7 `　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

; ?2 w. f7 w1 u　　维生素F

- C/ y4 `( U8 F! m　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
& Y  r5 a) t6 f6 u, {' ?
7 e& ?; W% \  g! v　　碘
* ?2 k* k$ R# a" X4 I
　　需要的食物：盐、奶制品
" _9 M4 Q8 A5 c" u- C* Q( l
5 A7 D2 s4 n  l8 Q5 J/ q　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
: |- `1 F5 ]3 {6 i
　　维生素H
  M* O/ v0 q" z/ p% O/ b) t
- R! @' H$ s' u, h" }- x7 S! J　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
* J4 t1 A8 _) S& Z. s% o9 Y
　　肌醇

2 X' V: D# Y/ W6 |$ ~+ s* T4 N: k　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
7 {% h% K. a& o& u. L
$ V! y9 C" _5 p/ p5 [0 Y- O9 h　　氯
' b0 o% j6 \7 L2 V7 [* m9 Y2 D; _6 `
3 d8 |  G) P/ a" F. D　　需要的食物：一般食盐

) a( `' A( t* V2 x7 a, R8 w　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
' R: K- l" O: a
2 h8 e3 ~9 P6 |2 \' E8 E　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！