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1、头皮屑
4 B2 g0 V+ [* C' f [9 T1 t8 e& j* R H* \7 q
可能缺乏的营养素:
+ R; `+ s* G0 x' }$ x" [1 Q# h5 R6 _ D$ [% Z9 s/ d
维生素B12
$ G* e; e% D6 N: w2 m" Z o0 Q6 x: D, ?" C$ @8 @
需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品 * K; ], ?) B0 H+ W1 X) J5 v6 J) w
9 A' P) u. q! W: ?
维生素F ' f. F' q5 L s$ e. d
D( H9 m' N% q' X- o c" E6 D 需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃 I; J7 r0 F$ Q8 N4 v8 w9 s1 \9 y
& l+ E3 \+ F N! L$ S
维生素B6 4 u' D6 Z8 L( D8 s$ b- x
4 B* I& ~5 G& ~0 I$ V; P/ i* E 需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
_, n$ D7 P5 Z, T6 r6 R0 a3 k8 j
7 k5 ]3 B9 i* d: u# @ 2、干燥易断的头发（无光泽、白发）) y8 O7 x0 Y0 F6 e/ l
1 f# M" I( }# m 可能缺乏的营养素：
1 n0 f( t8 N8 |8 {5 U1 T' ~0 ~; c5 N9 Z
复合维生素B 3 M6 L: s# M4 z$ \# S9 x3 L
! `5 G$ U4 c; Y2 x1 B 需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆5 @8 K9 F6 g9 ^
8 N+ X3 t+ z( P$ d' a- { 对氨基苯甲酸) l0 K6 W( i/ s3 T% @9 y
8 R( C5 ~* d- R( m( u5 M- ~3 X
需要的食物：葡萄干、甜瓜
9 b- J7 A" c6 L# T- K2 C" b8 F: L/ P+ T9 j8 `1 Q0 | X) l
维生素F ' C% ?7 A; U' d" u7 n: h5 V
; P: D' o3 `9 g 需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
4 W4 n9 v5 i8 E8 s$ R6 B" Q8 c8 t8 B) ~6 t7 E3 a! f
碘 2 S) G1 b# @* n: O3 D, [! D
8 M/ V7 s1 r7 B 需要的食物：盐、奶制品
8 r( ?' y1 ?4 u2 p/ K8 N8 U. o( I5 {+ e7 ]7 B. T/ a" Z
3、脱发
2 Y$ q, U( t* y: x8 Q( v/ @5 s0 a# z. A" i
可能缺乏的营养素：
- H1 T, Y0 X* ?) J8 B% X1 O
8 W' `$ R9 g* @# t! S( S% L( b 维生素H
& l6 n# R1 E1 f5 A8 `8 q; b5 m$ C, W: u- y7 g* |1 ~
需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 . w* u7 s5 E* I
/ o6 W9 d! Q0 y1 x3 D2 m
肌醇
$ e* D# P5 E9 p" \, d4 O
% F% I4 a4 F( u. i3 Z8 Y! q6 r 需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 + p/ ?' r& D' c
' Y: j1 D: `8 i; ^: ^4 y 氯
! M- `9 S4 ~% Y2 |- I& w- n8 S" Q- c3 S: g' `- L2 l
需要的食物：一般食盐 & U6 W0 t0 d l$ U0 ?: f% g
. t! I. S5 L/ }1 @9 I5 t# @, }
复合维生素B $ j- m4 d2 y# Y, i' S
, j! d& w% U2 J1 ], e, o" l& U; r
需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 ; l9 p% H) k+ V j
( L3 Y5 B7 g/ E& h( M' u; ]
和维生素C、叶酸 - x2 o; K L* H5 g5 x
3 u" f% \" I. u' g; b/ J; W
需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:21
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发表于 2008-8-26 15:46