【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

" h9 t* J  R- F) l! u1 o　　可能缺乏的营养素:
5 q1 E/ Y2 \; D7 r" \* l
　　维生素B12
' D0 u& K8 M) @7 ]3 I' C5 _/ S0 e; g
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
, A: N2 ]1 u4 u1 j  M
/ f. [  G2 U, R) d  s# C0 `　　维生素F
+ b: p. z8 ~$ W+ [9 L3 T
# e. I( m' F& w) S　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

  O+ H; o2 F: z0 n0 C( O7 a- q; O! }　　维生素B6
# Y& A* g& p$ e
+ y3 i, ]( w  T: k* x; G  R　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
) H$ e: |( G! T/ N5 Z
, w1 g9 D& i# F. i# ~! g' L　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
4 z4 ], T# v: A: F( T, w. M  Z  t0 w
% r% l! P3 w0 I" v* c: m) r　　可能缺乏的营养素：
) L% i5 K3 f7 m+ X& U; U) i( ^% r% W
　　复合维生素B
6 n- O' i$ _0 M4 C. ]& p
  {/ X# T, J) q# K( t6 w) a: h　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
# G, _8 L7 m1 A0 K( n2 r" h
1 z7 U: U! Y. u; y1 t1 T. F　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
" ]  m4 {' d; \8 |  n
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
1 ^6 E: z5 k* ?4 f$ N
! {) h% S# M$ x) ^1 w; t　　碘
: Q' O1 D& R3 m7 T. _
! p# U" s* b. U　　需要的食物：盐、奶制品
- ^$ f1 b$ X: y! g; N8 v" t- N
) v9 Z( Z0 Z% A9 R　　3、脱发
6 T% Q+ m! j& e3 \* `/ w  [# {" v
# l9 \0 f3 z$ R3 n9 M: ?　　可能缺乏的营养素：

5 K$ X( u4 u* G0 F0 G9 Q　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
( T. S/ }& X  ^7 E! P5 d( b6 p7 F
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

7 H( }4 f8 F) d8 p　　氯

4 j/ K9 g. \7 F　　需要的食物：一般食盐
. y6 _# T+ @+ P! u0 J% f
　　复合维生素B
& M1 v* r- F. O7 G" t* u
# F+ o: e6 J, C" V+ T3 {　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
9 ]3 v# e3 \+ i9 c
6 z3 ~* G6 ?, \, m7 W　　和维生素C、叶酸

/ X4 v' r+ g1 P( D' @　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！