【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
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" K: Z5 Z! U. R( t( N    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

  y. B- x; I3 L+ Q  W2 Z4 I    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

& B+ Y; I$ I3 o- _( ?: m    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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: k9 j) H6 {3 {8 r    服用方法：

, K$ V& u9 |& X    1、塑臂丰胸粥

  }4 i1 o9 g% `' g: e( l8 v2 |    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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% u' G9 o8 R" n' {8 O    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

9 \6 p" o9 ^  D5 j% ~    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

/ \4 d0 z* x- Y& y. {    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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! G3 H/ j: x2 p5 J# V7 H$ W9 q    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

+ S* ?  I4 N. F# X8 X3 |, B' @    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

2 L0 v8 E! U9 J5 T6 n, k    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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" u  Y4 T. T6 {6 a) e' J    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

( K) U+ u/ O, u/ c8 a. r8 l8 d    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

7 s: i1 E# W( O/ A  f3 e  U+ |    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

7 n1 F' B8 z! H, C6 D7 t) B  ]/ U    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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