|
|
山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！ ]" L9 P0 p7 k+ p0 b! r7 e
) o! S9 A: U% h: p
山药功效：瘦身、丰胸* b6 c1 b9 F& j4 z+ _; F3 ]5 P0 Z2 Z
- _7 E8 M; F' A 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
/ |) z8 y& S* R( U 1 H7 b! m! B% u% q, Q
，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。9 I6 h) |+ v' _+ Z4 H# V
& M0 v$ [9 k: m# h 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
( T! ~$ x1 @3 ]9 t6 f1 M: L' Z ! S5 ]& _. w( h R# ~" M
服用方法：
$ U" E4 ?8 ?4 N' Q/ \4 w1 t : T; F7 @; k1 I. O3 a+ {9 ~
1、塑臂丰胸粥+ S/ J; G3 l9 L9 f9 ~" k6 L0 s
+ b+ l4 v' S% Z 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
1 C7 u9 U. p+ ]& @ . ~' S7 s. n R+ t( _
做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用: u1 I: C; T9 f/ ]" U: r
. f& R+ c( z( R& u+ m1 I5 i
PS：可加少许盐调味1 K# k0 I4 y( I0 n
" d3 V2 h' V5 J! G1 U7 u- { 2、美胸山药奶
1 C. T! C9 s" @6 U: K/ n; R1 f) }
8 p1 V. U( ~/ y' w$ d$ X 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
$ e3 `+ P0 o0 b) {! Z
* Q9 | G! y- {: Q 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
! o, A6 @4 E3 J5 g
) t; S3 r: u5 v3 W3 X9 { PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水6 e, S9 p6 ~% O8 Z H, r: p
* s% y/ z g1 n5 l4 G3 r0 L# ?; A* Q, v
3、山药苹果汁
1 e! n3 s( f, k3 |$ m9 B/ W $ ~% B* y, F" U6 P) ?
材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc. E. I2 f/ ?( J4 g; P& M$ A
# N- L! a5 F3 a% p; V. ~ 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
3 P$ X" w4 U* n3 N : C5 w& C+ [3 A- \6 g" }
PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水# T9 n9 ~' e/ _& U' n" m: ]) S
' w. d) _) h W9 g a& v 4、山药芝麻糊. c/ S0 X* L1 D
- K8 F% ^- |- `6 `' n 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量. A) J% G6 E5 z' G/ Z/ N: o9 A
. w! M ^! A# j) R8 |& X
做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
0 B5 E7 I$ v( N " C, X3 k# C4 c' i1 ~6 |
5、山药蜜茶( `, Q8 }/ `, s6 O
+ Z) I# r3 g' _2 Z! d X8 m# l 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）7 {" @ C. }, ~: Z. z1 I
7 M4 y9 ~/ E/ B7 S! R9 h' ~& l
作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 16:58
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡