【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
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# w  r( n+ f' t1 }, n! {5 h1 h3 F+ ~    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

4 O; x( l' W* ~* E! g( V( ~/ ]2 S  F    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
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    1、塑臂丰胸粥

" M5 k+ U; m# q' ?4 a5 m    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

$ z" S' c) @& G    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

5 R0 ]. y" P! Q. E& n    PS：可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

$ r/ p% ^7 [' Z6 Q6 [/ Y    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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) A- Y$ K- T' ]& `( `    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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) f! L  L; \, _" G. m+ M2 T- K    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

: z5 `7 a5 D, r6 W    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊

9 o; U+ }; r+ o& i    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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8 A; g9 S7 ]* E' r- F    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

/ f+ V8 M6 }+ y& i$ T    5、山药蜜茶
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. w' L1 {2 Q! Q! i' @    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃