3.逛街5 T4 L& F0 d* I# q W" m0 s1 T 2 u6 b4 {, D& ~5 O4 T 3 d& M) b% o/ ? 适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。! z1 Z t& B7 o2 O1 h- h
1 v, b. K, a) A( m 理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里 枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法,如果顺便还能淘到好东西岂不美哉? 5 ~* W: }5 H! h% H+ T; i* X( d; F u v q; n" q
效果:女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果。