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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人5 Z ?# T T- l3 F
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
3 Q5 u3 `# U5 O[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
7 F; t/ y& k, f( ^2 D) F9 q/ L 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
! j U4 X/ ^: V- K" i 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀- L2 @' Q- A8 P% W; N
运动区
+ G5 X: z4 w9 ^( |1 ^9 L 收在刷牙漱口时
; d- Y3 Q; n- P+ c6 ~: f a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
/ t( _+ Y7 V* L+ y/ v8 J3 _ b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]4 k9 L$ a( i6 O% P( U" q
收在沐浴松弛时
% D. ^# S- q) P3 P& r( k 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 4 y/ @% e* t+ M- a4 s8 Z+ H
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 4 x$ C F' _- v1 W3 P3 f8 ]- f) s, o
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' J8 B: r; t b, L$ z$ S
站立式 2 b# f k) |- Y1 c3 }
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 9 `, p( H9 L' T( D) M" D
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。" f- K4 o- }0 ?
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' }( ^# x: y4 n7 i9 i+ j- L[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
! J- G1 e8 a9 D( | 仰卧式
% x( `! y% V" X' ]- \ a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 8 s: e6 m8 ^; @# l
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。5 }0 U* d9 @ M% q. j. h0 }: H3 D6 X
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7 N+ A. b$ S) e/ R: y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img] I* ~5 n; v' R) s
俯伏式 ( \7 k/ y% @( i* r: v, G; ?% }6 c% \% A
a、手脚伸直伏在地上。
2 q" T4 Y4 `1 t( z& L) Z b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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