|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
3 B" b) }7 J" G 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 " A- Z" z2 Y, M/ V+ O
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img] }: L) `* e6 J# F7 j
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
) I: a4 ^1 F: Q 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
) E8 J, N1 e0 _# L% |, Y5 m3 r# T$ ~ 运动区 1 h. ^" ~8 v9 f: v3 w, s% g7 w
收在刷牙漱口时
" H6 S) c4 n. |3 w a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 3 X! z9 q# A9 n# J6 _8 Z
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
: g' R3 H8 P% P/ N
% b- R" |8 v. \: S @: u8 P4 N. O, V
: Q. G- K, e7 z
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], N2 ]1 x6 L! `$ J, J
收在沐浴松弛时
2 M. |6 t0 }3 O" c* H3 G. b 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
) G. ~* d! Y5 F4 T a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 $ \! Z, @+ V/ ]* M& O$ t" U" d
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
$ ^) l# X( S% f3 _4 `4 Y; M9 ` i/ d9 e/ z. d
& I1 \$ i" m* n8 r" @
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], |2 ^2 d% D0 r2 Q
站立式 " w, ^8 N$ q3 w( Z
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 $ W5 ~2 ~) d0 V* d; p, h
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。9 o6 o( t. K, Y+ B( V0 U% I
1 {# u" Z1 Y1 f' h
5 u0 `5 O4 ^. e$ M* f+ K
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
6 u l( l. t4 Z+ @ 仰卧式; M1 \6 C- u6 p8 i
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
( g9 c+ r8 M; |* J1 q. h" V0 g b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。7 P2 w! Q; Q1 @: y. k+ D
( U3 ^) x0 N7 s
2 [- T. ?& H: c[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]: `! ?. N+ p7 S, X, h4 J
俯伏式
8 I! h4 {1 |4 v0 \% J a、手脚伸直伏在地上。
$ V7 D$ P7 l8 D/ P; e. j b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
, Q" I* q+ s/ ~5 A2 [9 p' V$ @% w/ U4 R( R' K+ @7 c4 }
- S0 ]/ O, t! x0 n& u3 T) [" e3 L* Y
6 G8 [6 t9 A( W0 ~
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
|