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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
! R6 `9 K( w* T2 D 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 $ o7 v% s; U; z4 J* R& T
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]) I3 G4 F) e8 ]5 R- F
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
5 U: T, N: I, f$ v ~# [* N! N 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀) S) N# W; K9 N
运动区 8 {: {7 @$ A0 T& S
收在刷牙漱口时 * N( `3 ^' Z, G% E$ C+ [1 n
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
) ~# k1 B- _: N' v4 W8 T0 a* K8 u b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。* _( o1 n5 X0 M
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
. B7 |4 R. W0 t; J- s( z# m 收在沐浴松弛时 3 x& |. _3 P! P) Z5 F: ^
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ' ?5 D2 D- y* p, T7 e
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
1 b0 A1 d, [; f# Y- |0 n b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* |- C& V1 a$ ~9 {8 T3 K1 J* k
站立式
3 M& O& X+ u0 y a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
; \$ S. K! w$ H9 D5 `/ k b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。2 x: y$ T/ \! ^7 v
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 w3 P$ | A+ F+ `5 E2 } 仰卧式" }4 w' B% B, m' b! B
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
; x/ e4 k# I, ?" t# G6 P; p9 r; C b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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2 v6 f. V& m; u# O[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]" i x! G/ C- Z. v4 ]6 d5 u; Q
俯伏式 2 c( c( C8 n/ V$ G/ f
a、手脚伸直伏在地上。 / u) r# P! N' u
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。, s* f4 {; f8 S, M- f3 q7 b
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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