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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
3 B" b) }7 J" G 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 " A- Z" z2 Y, M/ V+ O
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img] }: L) `* e6 J# F7 j
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
) I: a4 ^1 F: Q 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
) E8 J, N1 e0 _# L% |, Y5 m3 r# T$ ~ 运动区 1 h. ^" ~8 v9 f: v3 w, s% g7 w
收在刷牙漱口时
" H6 S) c4 n. |3 w a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 3 X! z9 q# A9 n# J6 _8 Z
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], N2 ]1 x6 L! `$ J, J
收在沐浴松弛时
2 M. |6 t0 }3 O" c* H3 G. b 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
) G. ~* d! Y5 F4 T a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 $ \! Z, @+ V/ ]* M& O$ t" U" d
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], |2 ^2 d% D0 r2 Q
站立式 " w, ^8 N$ q3 w( Z
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 $ W5 ~2 ~) d0 V* d; p, h
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。9 o6 o( t. K, Y+ B( V0 U% I
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
6 u l( l. t4 Z+ @ 仰卧式; M1 \6 C- u6 p8 i
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
( g9 c+ r8 M; |* J1 q. h" V0 g b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。7 P2 w! Q; Q1 @: y. k+ D
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2 [- T. ?& H: c[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]: `! ?. N+ p7 S, X, h4 J
俯伏式
8 I! h4 {1 |4 v0 \% J a、手脚伸直伏在地上。
$ V7 D$ P7 l8 D/ P; e. j b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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