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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
q" F( m! y# w$ T$ @& I7 G 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ) }$ [ X6 ]/ b5 R
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]9 k8 M' k# E1 y
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
4 _3 g# B+ ?! \6 v" Z, n 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
* k4 L/ G0 W$ H/ k$ J R% `6 Q 运动区
! u- ?1 x E9 `$ B8 S 收在刷牙漱口时 1 M, h# d8 F' S0 e* V) G* o) C- y# a: E
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 7 r) q7 g) a" ?1 m
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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( g% j* ]- j) V; M ?! R, g* `[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]0 `# d- Z! D" `7 r {
收在沐浴松弛时 8 L; h& `/ f$ ?/ `% l) s3 A, e$ _
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 , q& G0 j. v* z# q8 R
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
0 _3 F" H/ N0 l" i; y" U: f b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 + J5 b) s3 V$ S0 a6 v4 V
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7 |4 D' n' ~$ h2 c, s( l[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
) ~" L& y. c( b- ]9 G2 O 站立式 ! \* L2 j0 o* i! J9 U4 d- i3 E
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 / f# i" y4 }* c# k& [- W' V
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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1 z1 Q1 L9 l. P9 e( V[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 J8 B! q2 M/ @/ [# O3 j) s2 X5 {
仰卧式
6 x& }5 i/ Q, w. }/ a; U, b a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ( a0 u1 P' [8 X- |1 d
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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2 R! F: w) G$ ?" u1 r( Z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]4 M+ d. G" `9 P5 [ k
俯伏式 , A" X3 }. b4 M* R+ T) _
a、手脚伸直伏在地上。
. d- }2 U4 }6 s5 Y: ^4 O4 j, w1 a b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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