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15种可调整身材的食物 # p8 s' S) X' a6 ?; w& m. t
1. 紫菜 8 u% z9 m# k) {9 B1 @! n
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
7 W# N+ P6 @& x& a9 Z2. 芝麻 - P h9 O. F2 M3 q& T7 f' F
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3 p( Y7 E; _8 g! Q8 G
3. 香蕉 . `6 ~- j$ ^( w# T
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
$ r8 _5 U. _9 [9 O2 [& N4. 苹果
7 W% z% W+ n0 b8 }1 L/ @0 Z 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 & S. @2 a; V' {3 \# {7 [; c
5. 红豆
! s* o7 l6 A7 F! D 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
* t2 a N! N- K3 p6. 木瓜 " O; o. w4 E) Q4 B% q
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ! ^6 x6 g9 S8 ^, t
7. 西瓜
( J, v" O+ M, G1 r9 K 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
- q& @( V5 A" W! D9 W# a8. 蛋
2 a0 A( `% X7 r }, n 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ! j1 n, W1 A+ F. {- ~9 A7 I! ^
9. 西柚
6 C" o0 V; x: c# z. R' o* ^2 p/ Q 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 - h! \! X, C3 G9 s7 Z
10. 蒟蒻 * H6 l X% I& ?; {! P$ _
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 7 Y* U: y) b+ n5 i& s
11. 菠菜
1 n9 T5 F) C0 E N 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 * y1 t$ A: ]4 M5 [
12. 西芹 9 R8 e% z+ ?# d! `! }
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
9 t6 x" ^3 v Z0 o2 R13. 花生 : H; X. O' T0 g% g& k
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
2 {6 Q; [3 |' G; x( ~3 u) `; G0 A# W! ^14. 奇异果
3 O& b' \- [6 f+ s 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
% v9 D* U9 q8 F" `) p, N15. 西红柿 . Y+ m# l9 y1 e! {6 E
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。* D1 C" s; c" {9 h, x5 [' _' }
) o8 N/ h' o3 }" H$ o! G: s: }3 W0 b3 o j( [$ K3 f: s
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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