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15种可调整身材的食物
$ S# Z$ h: l L! u# Y( S; H1. 紫菜 , }: x$ S) @9 s9 P- s! D2 N1 q
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 7 s0 a' E: E, \! E R
2. 芝麻 0 @* E9 ^& C0 f4 j. n& `, U0 V
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 & h: {$ |, g- n1 `. V
3. 香蕉 5 ]( {6 v; g8 ]
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
! O) u4 o: x, b' |; {4. 苹果 + O/ w0 t( o6 q8 c V X ^
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ) M0 s1 D- R8 L
5. 红豆
1 x+ M/ u, k7 g1 {2 l1 R1 \! c. s: d 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网2 A& O* |4 ]% ?. I2 @
6. 木瓜 ! P- I# B& j7 L. a
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
: q, Y6 y% C* ]" o- x# Z! x4 \1 g7. 西瓜 # e5 x- i9 m& ?0 [0 p
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 7 X y& o! `- R
8. 蛋 t! N; r& G, w# K$ @$ C
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
% H( _! s, R/ G v9 ^+ I- I0 y( M& p9. 西柚
! I1 j7 X1 a' @4 E" u 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
: Y7 j# n7 I7 g10. 蒟蒻
* o) k6 ^& s. S' A% J 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 - p/ ?' v5 ?6 `* ?- `
11. 菠菜
2 k3 _8 k# H; S% H! {' J 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 n; L' E* Y' G: Y; g
12. 西芹
* U g9 _: @6 _( d# {; S 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
" f3 T4 E9 l7 { R; g13. 花生
# m0 _: Q5 Z+ t 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
" r2 }- J+ V( r14. 奇异果 . V. Z% C; g Q/ a* H1 g7 Q
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 # r$ V% R: w5 T5 @$ M) f+ ^& ?) i& ^
15. 西红柿
5 [$ l8 F6 L- T2 B% {: } 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。# D' w% [5 ~7 B8 W) O+ q* \8 Z
5 x. {1 C' C0 q8 f. N% m
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. v% G/ x" E9 A# g# i+ _[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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