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15种可调整身材的食物 / p P4 \" [# l
1. 紫菜
l' [! @2 H5 c! u# p 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 * B( @8 R/ ?+ w# U6 b a
2. 芝麻
: h j4 \* u6 n+ m- {# C5 j3 ] 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
, X& v2 g) H4 H6 k4 P& ~3. 香蕉 & p7 h5 Z: Q+ y
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 8 R. @: o1 L. f- k# J% i, g2 }
4. 苹果
; x/ m) s* M+ _! U 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 * m& E" k$ V1 a' ~: b+ R; S
5. 红豆 # g0 ~' v. Q" @
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网% r; M# W c4 k, w1 e; m) M! Z7 `
6. 木瓜
* S1 @, X% d1 C/ f 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
+ M! K0 V3 s% V/ o) U* i7. 西瓜 $ h1 V' r; s5 u1 T0 O. c
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
& ~; ?- X8 w, l8 P4 ~. n8. 蛋
5 ?7 K8 ~2 F' s9 a4 N# t: z, u 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 : l0 _2 m0 @6 ^- a
9. 西柚 : \5 M7 m' m5 r, E+ ]
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
1 D" [7 F2 C0 M10. 蒟蒻 3 p4 a# t9 ~1 j# L; e1 F
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 " ?. |% |1 Q) @8 K. z( F1 F" {
11. 菠菜 " I# K# ~1 H" j- J1 i* @: x
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
2 @8 N/ l) |+ \+ K) C12. 西芹
4 r! Y. H4 H+ a; ]* ~, ~6 r' D 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ' T% f3 [% T9 `
13. 花生
( p9 ?7 T1 I. ~7 u9 l 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 : I+ x" U& V- u+ Y7 C" L& M
14. 奇异果
% A. h9 b) K o, s9 D* w2 A 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
$ @- z; e; b( S/ {' m15. 西红柿 9 L; d* f, q+ v z( V
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。2 {% Y/ k1 b2 o- w. {
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8 x2 @( b6 P$ O/ C9 G3 S[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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