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15种可调整身材的食物 % g. v. \6 c# h- r+ D4 }
1. 紫菜 - H; O* U' E( W0 ?. a6 ]
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 % n \7 L# t' f# Q, ]: v) z
2. 芝麻 ) W' u6 o3 n2 R- |3 r' j! e
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 0 A( n* \3 m, b6 _3 Y/ ^
3. 香蕉 . S! _% B8 p) Q3 G/ t; R+ l
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
1 e$ N7 P1 L3 h9 @% B0 J4. 苹果 4 Z) D5 |5 Q' l3 H) p
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 q/ q! K5 e5 T4 t/ ^! w2 |
5. 红豆
5 ?: D: c" u3 R3 d" u* o8 T 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
5 P7 ?# A. [6 i& B& ]6. 木瓜
/ y9 @( p$ _ l2 x 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） - V! c# w% K1 ?3 o! T7 s
7. 西瓜 / x0 G+ a2 O5 l6 _1 f
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
. L& j9 D, a$ V8. 蛋 - J& i- h, M6 z% V
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
' Y' ^* d: t* H/ L, H9. 西柚 ! H, X2 V& T/ `
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
2 H' Z( u& L$ `1 d7 A+ ?+ A! K6 P/ Q10. 蒟蒻 ( Y* b7 l3 u8 W; E2 n+ c
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 4 t0 a" S4 g; y0 }4 V) P! z/ P
11. 菠菜 7 u5 f) P5 k2 r+ Q6 `1 A3 ]" D
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 4 u; N Q) L/ F+ b
12. 西芹 , x, F! y" T- \" j4 F/ x
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
! f" s# h' [0 v. W+ D( A$ Z3 `. i- m13. 花生
; L p) a4 F4 i; |' `7 c* i 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ; R- g' z5 {' R1 x7 i6 ]2 R. i6 f& u
14. 奇异果
/ }0 A5 @( B0 R8 K2 ` O# t 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
7 E4 H) o/ Y0 ~/ C1 r15. 西红柿
: m$ n- H2 z8 _: i; t2 }+ m% t 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。: b* K7 c) H ]6 B
8 u( k( C9 @- C* K0 n4 T, H; i1 H; H
8 p4 q3 B+ t6 q# a. ][ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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