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15种可调整身材的食物 & k3 K! O# S+ b8 ~" p
1. 紫菜 ' u% h7 X ?! ]$ W5 u3 i- R8 T# e
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ( j7 r* w$ v* C% r* F4 u5 Z
2. 芝麻
- }+ i: J7 A2 Q/ a' S0 M 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 7 P7 s. h# T# B3 S! x9 I" {
3. 香蕉
2 G% t6 E$ v2 M$ _* e6 F 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
" h# _ c, z( Z/ E4. 苹果
& ?6 r6 M) h# C% y; Z. f3 y% j$ | 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 \2 v6 `$ v. K, V$ q) O: }8 X
5. 红豆
2 i' d3 m5 i% c6 F7 N9 i 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网- k3 l; I' V [2 P
6. 木瓜
# |( Y1 q3 l$ J1 Z 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
8 n" y' W# b4 n8 A( t5 d3 y% ]3 z% Q7. 西瓜 - X* @ h2 [ _" ^+ F; g- c1 O+ d% Y8 b
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
% J% u$ y! o8 b! x9 F, d: u/ ?* [8. 蛋
$ H" H. u! h$ o0 ~5 \+ \& r3 k 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 * U* E' e8 q0 T! y
9. 西柚 / n2 h) i5 i! {$ j! D) \
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ( ^! G: M g6 I$ o$ P- a' E
10. 蒟蒻 % N' I8 W: Z0 ]0 I+ M" w
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 - f" e/ t5 n. [8 ^3 N; t
11. 菠菜
# k! c4 F9 t. u- u 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 2 H+ g L8 `- K" n7 h
12. 西芹
8 R7 F. K/ r0 }. E% t& l& x r2 H. t 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
6 r7 S0 a9 l$ j* b i' z13. 花生
& I5 c3 n5 x! c7 }' C/ G 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 & [8 ?0 C2 B; p: K6 ~
14. 奇异果 / A* g7 N& K" \2 w q: C+ g3 q, Y3 c: s
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
0 M* z2 ]* \3 X& ?* D4 J) @1 u l15. 西红柿 & L' S* d4 N+ O
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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