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15种可调整身材的食物 & s& w4 D% h; \, z Y
1. 紫菜 7 e5 R+ X# j6 L" s, c
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
: o& Y. Q) @1 W: m# f2. 芝麻
) [+ x: D- G$ G5 F 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
+ \1 i, d/ k$ c3 s1 ~3. 香蕉 |% U0 l7 U& p p- _
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
! y$ C! W, W3 M4. 苹果
6 ?4 E/ P: a2 l5 V7 H9 I: x 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
# [0 \' f7 y9 J2 T5 B# |8 ?5. 红豆
% ^2 ?( ?. H& T+ O6 ^ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
, H. k% x' ?, ^2 n$ s9 E; O6. 木瓜
) O) g; c- F' _- r, m0 q 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 6 E& { Q. U( M
7. 西瓜
# W6 k: e1 ~; y8 q 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ) w1 F' ?9 v. O% g1 K' c: c
8. 蛋
+ K8 C% h+ S7 D! P 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
% c0 ~3 c4 d; g2 v! y/ @9. 西柚 ' B& e$ `- {! C
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
/ F, {4 c$ H5 L s/ L10. 蒟蒻
l& ~# c, n) A- o5 J' A 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
/ u' N2 B+ l- D7 A& t" ^ r/ ?% V11. 菠菜
7 l J" I2 r9 G; h$ u3 a 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
( p( c. G" W% v2 v, j' Z12. 西芹
, W. B! n' a9 c3 b, D3 }! \ r 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
8 M1 r( D4 G. X0 M7 G4 _' t13. 花生
2 V& l3 s4 v+ L& _) m; k 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
7 N4 R" P" l2 u14. 奇异果 % J8 ?9 U% _) u/ s) |# w% A) j
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
. Y) o) a0 u1 @5 B: b; E15. 西红柿 " o9 J+ Z l8 h+ @3 Z# c/ f% S
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。7 c- F* h, }% v4 r! G2 D
: n3 m* m+ G8 k& z! l# P3 ?
- h! M" Q+ G7 m( W, a$ V
0 I+ i' o& j! v- [; s- C$ W[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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