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15种可调整身材的食物 / T. F' m( O* _& S V/ W
1. 紫菜 2 J. P0 Y/ T: N3 q
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 & H! Y/ W0 _, h
2. 芝麻 ! u0 D1 u* x% w, i
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 0 f- h) @' H3 j5 ^
3. 香蕉
0 z9 j( V) D1 n/ v1 {% o: H& ~ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 0 x- k& a* H# h. Y) c0 l0 k
4. 苹果
& m( r- Z" j+ s4 d/ i. E' G 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
E/ q' U1 p- N7 i5. 红豆 1 i8 }7 t. f9 ]' X& E
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网0 H0 D( t# Y. [
6. 木瓜 * g4 b; j& b; U# z
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） * B: b6 T/ M T$ R$ D- p
7. 西瓜 - D% w$ b* @' h
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 . q9 b0 H% w v$ u: G, `
8. 蛋 * y4 ^; O0 B: D
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 9 Z; w5 \' Z- I7 Q
9. 西柚
) ?/ z% U/ b6 P- m0 B, N5 k 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
. ~9 E& N. a& L* f( B10. 蒟蒻 , e4 L& g, o" s* s$ m) j
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
# w! m8 g; C6 U: s, K9 P11. 菠菜 $ ~5 [8 A6 A" |) z2 U
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
2 R, Z( t, u# ~, V12. 西芹 , {5 M7 m! m7 {! b/ |+ A5 P8 d
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
; e; _/ f( d2 T2 F% q7 ~13. 花生 ; t: m- C" Z, x5 w1 ], L
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 3 @; V) Y% K4 d. u( ]: C! b2 @
14. 奇异果
+ F% X0 m$ e* x3 b% w% G 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 " q1 [$ Q6 j5 n2 G& U3 _
15. 西红柿 9 d$ Y) }4 \6 C* K
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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