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15种可调整身材的食物
" _5 U+ I# G( Z8 ~7 l1. 紫菜
3 ` Z' I6 f5 x" E7 ?) u u5 w5 @ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 # U+ M7 W1 l4 O
2. 芝麻
; Y" W$ C! l" m9 J! R 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
( w% Y( G% Q5 {& V3. 香蕉
1 [" |' F) |$ P" p 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 7 W! H# @) ], z2 a! [
4. 苹果
& `( A! W, j$ J$ ~0 O 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 : u' N) u6 Z6 }# m# J+ W/ i% F( P
5. 红豆 N5 Q! j! U4 K4 A7 C( f1 u
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
3 t8 T) e) v5 h$ W0 X0 G6. 木瓜
" c/ Y6 T) ^% Z5 x' F 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 9 W+ x0 y3 D1 M, D
7. 西瓜
& F2 l7 j( f# }% B, z6 a4 z* V6 B 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
7 @0 _( h# O1 x8. 蛋 / a* R- `3 y+ ]9 C6 L
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 $ H2 v4 V3 w3 R# D
9. 西柚 # ^, s: s y. w( V9 J- ^
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" a! }$ |' L& ^& I10. 蒟蒻 $ j8 |% {! E0 d. t3 H
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
3 ^) W! e7 w7 z5 v. @8 A11. 菠菜 5 Y* Q" i1 w0 Z. H) `* }0 m" K
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 : g; L. F6 ~1 g3 H0 N5 i. k
12. 西芹
# L* A* l7 q" u6 \. f$ b) L8 J 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
; Y3 B7 M+ @3 p8 j7 F1 T13. 花生 ' P, S/ m- w# [8 B9 m9 A+ N. V
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 4 D; H* k8 x+ s1 u5 {
14. 奇异果
# d7 U$ i% Y( w7 t 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ; q4 q* u& s: ~+ c" W: V0 i
15. 西红柿
8 O7 B3 d/ |( E 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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, `/ F0 ?: s# W- j( V5 E[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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