|
|
|
15种可调整身材的食物 $ t3 V3 t* m! V, ~. M
1. 紫菜 ; H5 o4 m* M$ H+ ]# P
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
9 c/ b' ^, H# N3 J4 P% _5 j2. 芝麻 & T1 ]# `& ?6 ]( ]
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
; G/ L; c, d5 k' K# W3 v0 q3. 香蕉 & }7 J+ G% s) [, n1 s, r# f
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
, K7 u* D& O, C/ k' S |4. 苹果
5 E- n/ | t4 w* t, ] 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
, A+ v; x) e$ J% e: r5. 红豆
9 {/ Z `1 B- u- ~6 Y7 s. R 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网/ \- p1 C9 k9 r" {! R
6. 木瓜
( `0 Q, Y" }- d 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 2 I$ ^/ W" E- G* `. R- U
7. 西瓜 9 l- D+ x- K2 \+ N
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 % A( o3 S) F& v: W
8. 蛋 . {$ M, Z; E/ l6 {. k8 w
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
) I! @2 p+ T# w4 l9. 西柚 9 s# E) P/ Z% | d3 c8 v
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 3 S6 W# X; x; f2 n g. f b
10. 蒟蒻
* ?) d* v" J- E 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 8 r: [$ n- y0 P5 l: g
11. 菠菜 $ K- I2 [! f$ ^6 [7 {9 I; J
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
3 F" a5 J+ Z8 |7 p) y0 J12. 西芹 m) F/ a* M( B, [2 L
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 $ `. h5 c6 ^. ]0 K4 Y
13. 花生 0 _+ q `9 k, @% |- n8 t
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
o7 c8 C) A s- ?2 \+ H( n14. 奇异果
! I5 k( p7 w. u 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
( u4 g8 D4 K# x15. 西红柿 & _; [: s2 b/ I# D+ z$ w. I
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。- A( G8 j( M2 x1 E: o
* O4 G3 m5 k w. c
" Y5 n% C) b- _% j" V) T! V" {* T2 q$ Q
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主