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15种可调整身材的食物
+ C6 |9 N: V/ G) J% a# K- c1. 紫菜
$ c$ W; _1 r5 w+ m0 |6 Z) s- s3 { 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 + k% G9 s; w2 X% X) D* I
2. 芝麻
2 {7 C1 `2 R6 Y# N# I1 f 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
/ \. L7 C! K. c1 P3. 香蕉
$ ?' q8 q/ v2 K. `$ N0 Q 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 , L7 {+ F0 ?2 A
4. 苹果 2 C' v8 v7 W- o2 x( j" T
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
' z/ x- h- E9 W* S2 e$ a* m$ a5. 红豆 & ?2 e" z$ W+ |0 `1 i. T( b. ]
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
% T5 q0 R5 k) N1 z3 a1 `$ ~6. 木瓜
5 b- H$ g9 ~- d3 y, f# P" }& L 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） " N1 P2 W5 B$ T+ p$ y/ |, X m
7. 西瓜
0 J+ l6 _" n/ M' Q% i2 I 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
7 v4 `& ?" x5 @" r7 H8. 蛋 6 N- N& y' F2 @ ?7 T# h
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
7 Q: M1 Y" E# z0 E4 |9. 西柚 9 c, z" F& x# z ^
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 5 l; \! H" a5 c/ u- n' _1 T, \3 p
10. 蒟蒻 7 I) d8 g s% S9 V
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
/ W# ?/ p" @4 s1 `2 y# }$ t/ W$ G1 E11. 菠菜
. D6 L2 N9 C- k$ F 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
& K6 h3 Q, |9 V; e& f6 C5 N$ {! U12. 西芹
! @. M& K1 w- ]. s9 f- v 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
( ?# O7 p C& t6 s! g13. 花生
; B& B1 Q( p8 `9 E( T: ]) I 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
$ A9 W( Y' [( q0 [6 E0 u14. 奇异果 1 ?3 r. f3 H. H8 z5 h4 w0 Z
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
. F7 N/ v; Y, |% z2 V7 P15. 西红柿 1 Y; t. D4 Y ]- C
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。' L; A9 S2 C6 X* g8 p
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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