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15种可调整身材的食物
; I2 m0 {6 g/ i% k5 W" V1. 紫菜
- `; D% F2 N B& R8 B7 l 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 : W4 R) J5 [6 c; }- y8 ~4 P
2. 芝麻
$ b4 K0 U, K* U6 U! m 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 6 p5 [. l/ k7 L: E5 Q5 y
3. 香蕉 : c9 j, g& R8 N7 q! B# ]
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 * ?1 G7 ?6 ?6 e, x7 O
4. 苹果
0 }: d' Y( w: k. K) W 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& G- y' w- S! i( r3 u" ^/ b5. 红豆
8 }& B+ j2 M8 Z, y6 V& z 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网" H9 I0 \& o- T. y
6. 木瓜 , ~# F# f: w' T7 Z2 b6 |" H
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） * \* _2 M% Z4 u/ e( E2 O% U& U
7. 西瓜 3 E2 R; ^8 c. b. i& {) W
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 / R& ?+ F$ n4 c
8. 蛋 N$ p2 Z4 h/ t7 V7 _' Q7 H
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 + X" g# F% l/ |. C7 N
9. 西柚 2 T9 b9 f% w- C# ^# y ]
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
# b3 Y" P e1 I z10. 蒟蒻
" \5 F; J! u% V1 w 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 % V2 u' f* {9 J; D+ `& W3 K1 Q8 O
11. 菠菜 5 X/ w* Z- T' d! H
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 1 ^* I* y& }4 r! U) D
12. 西芹 - l# y6 u5 n* U2 f& [
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 & F0 h- t$ X7 b. O, X" @3 @2 _6 J
13. 花生 8 @9 `, _$ o2 S) s( d! ?9 J8 W9 }
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 3 Y* m! G$ x5 e
14. 奇异果 # ^& D0 V, a$ i
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
4 j0 e3 ~! k* e3 H" |2 P: C15. 西红柿 - c9 y z$ m% L0 Z$ p
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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