|
|
01、地瓜
7 h% O6 h$ V5 w6 R* I! t9 N1 O0 L地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
8 Y* H8 ^+ `" W0 X2 R l* g9 H% T1 S8 r5 `" T# }# _9 O; @, W
02、绿豆
! t8 l% N; A/ G s3 h
8 U; a0 ^8 X8 \* A, o6 J) t+ `$ j绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
6 t# `3 @0 m$ U; q3 y: [5 @& R' ]7 |/ I$ j( x+ k
03、燕麦 , i: [9 m: G3 O- k5 d( R; b( D, f
v5 V, D# f2 g
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
9 [+ C( T) [! T3 t
! z) T; U# k: L8 d8 _04、薏仁
1 O, G+ ?, C' j1 P5 A' f& @) T2 ]6 T* H/ t% X7 @3 e
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
: C6 ~5 b2 T+ c9 F
# k- f- o6 G8 e, u2 M05、小米 8 f4 V; d" \% v& H0 p9 Z
0 k6 U k( H. b3 y" v/ c
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。 M% `% r; ] s3 X5 c+ h+ [, O
; m1 A! ^ F9 D( y# F* t
06、糙米 3 x B) G a, D
1 {1 M* q9 R' F+ G, _糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
. ~5 z+ P. H/ q ^" l0 ]" N$ g1 d# n* Y6 M' X4 R2 J) Z$ y% e
07、红豆
" f- K2 _9 K. N5 ~6 y2 N红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。0 G$ r8 r7 c; e$ e6 o" k3 q
5 E t' ]1 P2 m# v# L08、胡萝卜
2 i% m) t4 p6 h+ b胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
6 O' a( \5 {, J
7 K0 g3 [4 N5 t09、山药
. D3 Y* ]) C' n: m山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。& L7 E, C& C* ]7 J6 ~0 h- C
! E3 ^# I/ y* H O' ^10、牛蒡 E7 u5 i& u1 Z
n+ S: q6 I$ X+ C! i牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
7 j- ] D* L$ ~8 X/ i* X6 [11、芦笋
8 z# V3 E' f/ U ~3 x$ A7 ^& f5 K# l
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。 ) t& b! ^# v J- h) p7 r* Q0 x
8 F6 ~8 c P8 A$ h# H8 F12、莲藕
7 h) {: R+ i( J' K, ^/ Q7 L( {+ U, Y% r
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。7 Z( d1 {- N) K9 n
8 }" z/ _5 m* C m6 |3 f7 o13、白萝卜
" u+ P2 L% N3 e8 C; l$ f
) |5 X% T' I g1 q! R' e' r萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
- n8 G3 X, c5 f
4 f# o) w' u! ~( q$ S14、山茼蒿 9 W0 K, |8 [9 R# e
) n. Y# E. U. |8 l1 O山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 2 [' m, {; ]$ o* ]3 @ L
; H8 ^9 }/ |( Z, _15、地瓜叶
( L9 v" P) c& I F3 @: D) v" ~( l Q* J2 j2 N
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ . Z2 \0 Y# J4 A/ c1 u3 L. `
" x5 X' s$ i$ V9 F; l) ^$ \/ J2 ]
16、萝卜叶 8 i' z: o5 _# u( q. ~
- ~/ R( w n8 x; g6 X9 M
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。1 }. {! Z" f/ `9 Q7 v, @$ [
* ^8 I6 b7 D) _/ t
17、川七
K# v0 U% c* n1 E/ P3 D5 |$ Z: q: L, ^2 I8 p
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
x L: V9 i$ m1 ]: ]3 y
3 Q1 Y4 `, e) k0 [! C; R2 g18、优格
" g1 W4 R+ a/ y# Y1 [0 I0 ]! U5 n
! J7 f; F3 h& ~( L! E优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 4 E2 K( [' }0 F" V' h7 J) e
" s0 k s' k+ q+ `, m! A( b19、醋
$ T# D% T0 s! J# H+ W- y. ]( x; `+ F2 v! Y S- t
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
3 t5 x% I# M b: `' e
8 N8 B9 i, Z- S' m" L[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡