|
|
01、地瓜4 @7 l3 P" \2 X9 \' Q
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 % J d% u+ e2 R6 {$ S
; {$ N( K+ L7 s3 i# q5 D1 r02、绿豆
" \ d- \9 ~/ d* v0 w: V0 Z" }2 \: {$ \2 M% e+ D* k
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 5 t, O; z5 u; j9 d
+ K; w! i! P/ ~03、燕麦
# W. s( q: f; M- }% V" o
2 |/ j1 z8 ^2 D1 l/ A* I% D燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ 4 F6 Z9 W' {# h/ P- X
; z) j. g* k/ g, {
04、薏仁 * P7 S; @/ N9 K1 x3 [# X
_& g$ I. k. @- F; ^
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
7 ^3 }: v" q3 w( F7 y! a4 C- I' Z; {. `
05、小米
, C7 o- w" s& J% L0 O3 z
" i/ p) h6 \, Y2 I, f7 ` o2 X/ P小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。. J! G. j+ U& ]/ o7 F
- C; O3 y; b3 x+ h- n9 J6 j0 u
06、糙米 ! ~" W5 Q& X& w" [* ?) ]
2 I k0 g b' E
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
3 _ B( _, ]% H& ^/ Y
/ j& Z) r: b8 E' M( L( `8 W, L6 M07、红豆
6 i }" k2 T$ I3 Y- `# h/ L- E红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。# ~+ e* C W; R( w: S1 z
; A% O) P( d% y9 X" a
08、胡萝卜6 c( i# G9 ]! K$ q8 a& y, j% g
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
- W+ V% X6 `4 u
8 Q7 o' w% r- K0 x/ I) |09、山药
5 }4 N5 Z. e+ n: g: T山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
% B' S5 p, l3 ?9 ^+ _3 Q Q+ ~
' y5 l& S9 |& G' `- J1 L* z9 t) z/ x10、牛蒡
: L" w' u: F+ t4 \4 x' L p1 U3 P/ P" I, T# x4 V$ h
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。% Z2 ^( F2 O. j7 U6 `
11、芦笋 : _- I n9 N: O: q( O
" U; m: N: r5 I& s7 W9 |3 z K4 w1 x0 }芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
5 `" o6 J. V% r) W
! M) U4 C) E- U8 E12、莲藕
, y0 a7 L, h: h8 ]5 ~# M, g8 o; m, Y* |
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
( C$ m, F4 `* J8 O& F, ?( x4 ?
# p5 N6 v" e. l13、白萝卜 # \; J* ~3 ?: q
2 }" y/ k2 t/ \, U2 |, b* [/ X# p
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 - Q% m% y6 t' d4 b5 |% K+ N
# J7 v M$ C1 r& B8 Y/ ~( q6 q14、山茼蒿 " q3 c, i2 y9 S
+ m1 |9 l' _: z8 H9 v山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
4 h, C/ l2 k7 s' h$ L8 f( F t @4 w; o" R: U4 S% [- i+ X8 s+ @
15、地瓜叶 ! U! D9 y# b: Z+ r7 J, K
8 A: z4 k M) F* ^: Z
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
" G, w" S0 i, b; b# }
& q$ b; `6 E- g* o16、萝卜叶
3 b( z8 W$ Q" G4 ^- K9 F) m
: K( A# A! R( p7 }& f4 n萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
; `5 L% D6 ^% M# I9 N9 K1 a! `, o# b7 y# S
17、川七
: d( Q: l+ u3 X0 `
Y: \" q% b% b$ z8 O5 ], N川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
- P/ k) ~3 Z/ T& l9 U
; u2 a, O4 e1 |, [+ n2 ]0 E+ r. S9 a18、优格 % w- _6 R& G ]8 A! `7 U8 y z2 V
; V% d6 {2 S) i6 o' V4 r* B F优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
* m6 g7 o2 f" Y' o* Q& D3 J8 j9 d
# ]% V3 t( f) ?3 ~4 u2 A$ T19、醋 - ]+ k/ M/ e* R$ C9 j
. @6 |$ A$ K! d( C& s4 U' @3 _2 ^+ R
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
/ C. ]$ q1 h1 y+ ] R% l
g( l' I7 ^8 W[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡