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' B/ y) y4 }1 s( S8 ? 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。
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龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。
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- { d! t. h0 @) s- @/ |9 y 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。
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9 p M/ G' C: l9 Q" @& R' V 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。
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6 s( J, W. ~6 |8 o) h( u# p0 V; k 桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。+ \9 }$ S0 V8 J* k. m3 N D, [0 V
0 s( P& o9 x; @* w0 Y- G9 x9 n | 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。! T7 J: r5 g0 Q* p1 w- x
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红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
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8 o" T: R. t& |+ Q* H4 b 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。
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" B5 W& D$ s6 ^( s( B 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。) r* k; u5 L- D; i
/ A% A3 D4 @" `* G9 x. |- ~$ P 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。% o9 E8 k$ F* ~6 v! J8 d4 G
& o' A+ P2 v7 i2 ~ 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。2 |$ X6 Q. Y! N7 ?) b5 \
- y1 w3 R2 T1 C# U! |( B5 c F 百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。' ^3 u# r& g. z, f! i6 v6 }
5 E& o( G; I3 u- {0 X! I, D7 W 葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。
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7 \1 P' t1 q4 P9 p' h, W+ U9 c 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。* d0 b0 {4 K/ n) J$ J6 W0 V
# f) I8 I8 Z! X 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
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发表于 2013-3-3 21:54
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