|
|
 
# E- m3 R: f6 b, K 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。
$ r# B% r# C7 ~0 t4 r! Z9 U( k4 i) ?% i( V$ g8 t& F
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。2 P7 J! D' N, c
6 m; {) y* H+ m3 @7 r+ _6 W1 { 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。
* p8 S6 I( n5 T( [. e9 F6 {! D& d
+ ^1 [- b3 K0 C& J2 S 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。
- H4 @: t( N" U) \4 ?0 w A4 }/ V" Y' f+ {9 G3 Z& A# {/ O
桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。8 i! ?: S- J# d9 E7 G
' T. g* m$ {' B2 o. N 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。0 @: W9 H8 p6 W$ T$ P
9 e3 [: i; r b* B3 V8 z1 n
红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
' i- A& [9 a L* j3 a- M- ^7 X8 t! T! j# }8 Q Y
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。0 z: a% O' u' m5 t! X0 B3 d$ t/ Y
5 X' C' h* F! F& E2 l) d7 X 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。
$ N9 A! _: {) v% k7 B! M
! m4 o0 `5 @1 s 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
# |8 k$ M% L4 O3 b, I& t
! `. s1 p+ N% B8 Z 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
9 i, `. t. J. X7 Q( C1 i: T; o5 ?5 c7 d2 l
百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。- p( {. P/ ^8 x% b
- ]9 x5 s$ L+ a0 q+ Z: L7 G0 v
葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。" L, L( w! {) Z3 H9 J
o! R- M/ l; G$ g5 E9 X5 S0 D 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。
7 O) K) r# U2 e- `. |( H3 b- K: P: [" V) v
食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡