春季养肝正当时 全天候养肝时间表

丁飞菲

( {9 z0 I( [  s' H9 a) r0 g一、春季养肝护肝正当时

关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。

作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。

二、肝脏“呼救”五大征兆
# q" r5 z+ `/ V9 |/ w( U# e
" _4 r9 N2 n3 T( j) Z0 W0 l2 {征兆1、容易喝醉
9 z4 B  Q5 v$ O+ u: q. H
3 T$ c3 Z. T4 C$ [7 _  R有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
1 g& _- H( B: [4 v
' h# i' Z4 C% T5 ~( l征兆2、粉刺增多
9 _& N' u4 f+ @" V8 p
人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
* e/ u  ~, ?, S6 d, K6 [& o5 U
征兆3、伤口容易化脓感染
# a+ y8 r3 S4 R# o3 S4 a( n7 l
肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
  K9 g4 o6 W) ]# n
4 ?5 W; H! \7 K' [- p* `. i3 d征兆4、鼻头发红

所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
8 w+ k$ j% ~6 H5 E" b
3 w, [- Y. C4 g' |. J, A( {9 d( ^征兆5、脸色发黑

" l- x3 ], b+ I  w7 }0 C' W肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。

2 a  v: @2 v8 o三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”

每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。

中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
  v# m! t. N, w. k               
) P* s6 f5 K% v" }
# a1 D( x* v, N! ?& u% v1 N1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
7 O) C2 Q! W$ R& \         
2 F" {4 t; i, _, w$ W7 {- T
0 s4 h- \8 s% j* A# c2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。

$ q* z$ W8 O5 D8 h8 k用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
/ j' u3 J  @8 j: m         
4 r. Y# _/ t) j. w" }3 e
! Y& S9 z! T$ L2 a3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
, Q* K+ z( V. G4 c5 M
, F; T" x: x0 y! \* c, D, c7 ]7 {四、全天候肝脏排毒时间表

0 k& C7 G$ _7 s! b清晨起来首先就要清肝
/ S. k+ B7 \  O7 S7 x/ W: O
7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝

% S- d5 t9 z9 p1 I, O这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。

1、口红：化妆品也会伤肝
4 ]3 K, N! X4 l$ V2 \  C) y
对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
9 g$ i- u& ?6 V2 Z% e* s
有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。

2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
" o) s& ~/ p( X+ R; h
因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
4 @# x/ u5 F1 K- \$ ^
" K  K: l( C. p2 W: ^# r所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。

据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。

具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
' P0 X/ q& X+ ]
9 V2 E' o- f" t! t3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
% s. _5 k9 D" x7 r
世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。

  e" y) `2 |4 [/ z现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
+ V; }) [6 v$ V9 H7 l2 R- ]% g
9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
( I+ Y: v1 S) S5 L& G+ \0 ^/ _
6 s+ X4 s! V0 `1 S* h这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？

4 T- ^- B: u4 P- s- B$ U6 M1、零食：给肝脏增加负担
) ~% Q/ V6 d& V, {+ \$ Q
$ S) }, g$ U3 l4 o* W  `薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！
  A7 ]3 Z# ^- [: @! |; k
, r/ O% e& }! _4 _& g: T/ ?不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。

& z. Z/ Q. E0 p5 J7 Q4 ^* l% H/ y所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？

2 e4 i1 o# P7 @此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。

2、香烟：别把压力转给肝脏
+ l, ~0 b+ |, k; f) i  ]
9 x% @/ h: F9 K7 W! ~( ?一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
" `, k9 y7 @3 N5 S9 F/ P4 r  b5 W
5 E; d) I+ M* \9 ]" m: F吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。

而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。
9 A, @  R; C# Q9 _6 a1 H
* q. I  G: e4 U0 e' ?" C9 _7 r( f3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏

按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。

  N1 ?1 s. Y7 O4 r% B( s对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
& E7 w  S  n4 f: k! v
4、水杯：喝饱水也是爱肝

8 ^; A9 u- F, N% X忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。

水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。

5、植物：肝也爱绿色
" t0 F( }- t  E
五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。

户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。

' Z+ s. q0 ]" o0 j; s9 t同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。
& w0 ]  I% b) K4 W$ o$ ?8 W
18：00-第二天7：00
* u& m1 C. e: ~$ C: {
) ?: h! p8 M4 P这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
" L7 \- P  r' Y8 D6 A4 v
( r# ]) V4 k/ Z推荐花草茶：
8 z/ x6 L/ m, a2 d9 u5 Q

6 }0 H/ L& A4 H! C菊花枸杞茶：清肝明目

材料：杭白菊、枸杞各10克。
- a/ ^3 q' v8 \- |, p
做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
$ K% R* x3 y$ s7 B6 h
) i( U& p/ |9 x/ r- A. N! ]+ j原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。

提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。

6 e5 ~" b- _/ X. W6 Q

weijie1962

沙发？这篇内容很好，值得好好学习。

HXH

菲亲总是及时送来养生篇，真好！收藏着，明天就泡菊花枸杞茶来喝。谢谢亲分享

dongyun1228

谢谢菲亲！又有好东东分享！收藏啦！

丽群

亲真真是养生专家哇~O(∩_∩)O~~~

hyj

呵呵！今天的两张帅哥照啊，让偶明白了什么叫岁月增长魅力不减啊！
% b/ y. C; B# A' ~" M嘻嘻！爱帅哥，也要爱自己啊，所以养肝护肝是必须的，谢谢亲的分享！
! a8 k+ K) i* m4 ~以下是偶的养肝心得：体内营养物质的转换依靠肝脏，所以要合理膳食，切忌不吃主食（糖类）哈！
体内解毒也靠肝脏，所以人体不需要的各类添加剂不宜哈，偶的饮食主张是新鲜食品哈！
5 O( g+ D" [: f+ k) X9 S还有心情也很重要哈，要愉快哈！所以要常来看看帅哥，偶现在就很惬意哈！哈哈！

欣欣向荣

内容很多，先收藏了，有时间再细读。谢谢菲亲！
* v1 e( M1 C2 {- c7 f
9 x& S6 S3 H) l. B3 b  Z

lll18917990931

  春天到了，菲亲又惦记偶们这些邦迷的健康，真是谢谢了

TIKsunny

谢谢菲亲分享，呵呵，身体健康才是最主要的，呵呵