杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 145263|回复: 13

[其他沟通] 春季养肝正当时 全天候养肝时间表

[复制链接]
发表于 2013-3-2 21:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
! ~  e; T5 k  x7 S
9 t% b* j4 U0 ?3 t. _( f+ m
一、春季养肝护肝正当时
$ K8 [; E9 |* x  v1 Y8 X9 L- K3 m2 H8 w; f
关于养肝,在中国传统的医学理论中,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节,也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄,肝气抑郁,则会生出许多病来。如情志不遂,肝阳上亢,血压升高,有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明,每到春天,发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
# x" Q9 d# D& ~% P. W6 `- ^8 n' Q; h# h, |) j5 J
作为自然界中的生物,随着气候节气等环境状况改变,人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此,人的饮食起居也要作出相应的调整,这就是所谓的“天人合一”。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。此外,中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,“未病先防,有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。6 A) N$ W% o% P& I7 }; T

8 W1 C+ ~5 q. f/ ^5 P二、肝脏“呼救”五大征兆$ B' W% ?6 b/ `& R1 x/ o' D8 {) }

- c; g# u- v  P6 X8 k0 Z征兆1、容易喝醉+ [5 G0 g& b8 ^" u3 ^/ u' C. @
1 Z  a% S  }  g4 U
有些人,平时酒量很大,然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”,这种征兆提醒您肝脏功能下降,肝受损了,肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
+ O4 [8 S: |7 Y7 \+ I0 A( ~/ \; ?; A7 _& L$ F
征兆2、粉刺增多/ I+ i2 j+ H( u+ n: }

* A  D' Y6 t6 _3 X/ v人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙,调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多,最终导致粉刺丛生。0 T  d& e" z5 H1 u( S. A+ g( G
  I/ I5 R1 B; W2 P# x( ?6 N
征兆3、伤口容易化脓感染
" [9 u1 S2 s" ~  w1 K4 ?" Y7 i% Y+ n5 T7 g
肝脏对人体代谢起着重要的作用,肝脏功能受损的话,皮肤再生就会受到阻碍。另外,肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。/ c7 i" C! K' z

  u9 n  U5 w5 V征兆4、鼻头发红
; b! \1 M* ?7 _7 J& a# X& F% o& h% G0 `; |
所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的,但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
- K2 D% E' t/ \, L3 k) p# t- M
7 C/ T  g+ U1 A) ^3 P征兆5、脸色发黑: F2 d: F: l2 W9 B

2 j* ~; U7 H" h- B. u& x肝脏对铁的代谢起着重要作用,平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话,肝细胞内的铁会流入血管,使血液内铁成份增加,导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此,当出现脸色发黑征兆时,一定要警惕是否肝受损了,并要及时护肝。, W/ t# I9 X8 A; c" v+ x

0 W! {; @; D/ N1 S6 Z4 V" D' o三、养生舒肝:按摩7大“撒气穴”0 s7 G6 M2 }$ t) m1 t- q+ _

, I/ b4 d1 U0 P1 K7 h每个人都有脾气大的时候,然而脾气大易伤肝,不利于养生保健。中医认为,脾气大易引起肝气郁结,按摩身上的7大“撒气穴位”,即能缓解情绪波动,又能达到舒肝养肝的养生保健作用。1 q/ k1 g2 |: _" A- d
3 Z6 {! S+ i) w2 g0 ^* C9 O
中医认为,肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的,可表现为脾气大,脸部长斑,黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生,必须改掉脾气大的毛病,以避免伤肝。除了调解心情养生外,还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
( a# \, S4 W/ [4 |& [               8 {0 G  e# A) x, M( _
( [# f+ m& G2 ~2 {5 a( b) C
1、角孙穴、风池穴和太阳穴:3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用,可治疗头痛,眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝,说明按摩养生起到了一定的作用,这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
4 @/ b. E( ?: W( w7 V+ w            u6 q9 i6 \5 c
0 Z4 `5 k& P9 Y5 k; h
2、膻中穴和肩井穴:是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位,每次揉压5秒,休息3秒。生气时往下捋100下,可以顺气,对岔气也有很好的养生作用。
& l7 F: x/ U3 W  I% |$ C9 x# ^5 w' ]+ ]( e5 Y
用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。& m2 j4 S8 S/ G  x2 N3 K
          + D" V" e: g/ k. M

3 v. j) E: e" C3 {6 U" G- `3、太冲穴和足三里:是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用,尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里,在舒肝理气的同时,还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
' k6 {1 f! ~. M) A( x* k# ~6 l
0 @6 p! m: l0 F7 Z/ s四、全天候肝脏排毒时间表
$ b( F$ G/ B  c  z9 T
) Q; Z8 y9 q" W6 A) t$ j4 r( V清晨起来首先就要清肝
% W, F2 g- D, j3 ^/ u$ P9 a; u1 G) x0 y% S6 }8 `: d% _$ @7 R
7:00-9:00 清晨起来首先就要清肝/ U* m1 M% o; c" i9 Y
  V4 O4 L) Q4 i# g3 y/ S# E
这两个小时,正好是OL每天起床到上班之前的时间段,在这期间,有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。& d( J* ^+ I7 `  S) Z
/ @" C2 i- \: _9 w2 x
1、口红:化妆品也会伤肝
% i4 _) J6 h/ C6 R8 Q6 L
6 }) W  d& Y' b! X* |. U对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件,让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入,但是其成分会经过皮肤吸收,通过血液循环进入肝脏进行分解。9 z) _7 C3 o3 y0 U; m4 r0 q

7 h' c6 m' ?5 m有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多,肝脏负荷过大,将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化,甚至是神经系统慢性重金属中毒,使人体抵抗力变差,处于亚健康状态。, {3 {; g) Q7 n4 j1 g. C( D: n

  T/ B) t5 ?. q2 B% l2、卫生纸:便便通畅是护肝第一步
% ~/ B' |9 E6 Z7 _. K
, e% u; I8 q. ]4 T- m; I因为一切在胃肠道内消化吸收的食物,都要经过门静脉运送至肝脏加工,很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
; q9 g( u4 P4 q6 X3 |. U! T$ W; U, y9 R# w2 K4 h* @
所以便秘会迫使肝脏负担加重,所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务,因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。7 O0 I5 q$ }9 p0 L

8 `2 S& V" U+ A! @9 M据观察,爱吃高纤维食品的人,12-14小时肠道就可排空,而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物,还可在晚上入睡前按摩腹部。/ r, S7 j8 `( c& a4 V. O$ c
; E4 _) h# H7 h3 U8 k  M4 M
具体方法是:用手掌从上腹向下腹推揉10次,从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次,都会使排便更顺畅。3 F' L5 J; P0 q- s, ~* i9 n
4 H! S& M. z) C( v
3、牛奶和苹果:都是爱肝食物; {8 u8 g3 n6 T- z9 p: Y3 z* ^

3 D; S3 }# L' [) L/ O, ?世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”:白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜
/ t. l7 y+ t: Q
: ?( `! F# o, y7 U% |* y现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯,这能在不知不觉中为肝脏减负不少。) s1 @5 E, L0 h2 I0 t

: ^# x! a" V2 F0 A0 z' n. W9:00-18:00 工作时间不要给肝脏增加负担 : ^0 v, }/ k% s
' c+ ?2 R  }  z! O+ h
这9个小时,是OL每天工作和午休的时间,下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的,哪些是和肝脏排毒有关的?
/ s: z* G& \9 n* F; M" z# z% H6 N
7 G" G$ D+ V- w1 l4 J1、零食:给肝脏增加负担$ C. _4 _6 Q' y* _* S- j
) b  ?% y" d' m* f& k+ n
薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食,但吃得那么多,摄入的卡路里何时才能消耗得完?晚饭可还没吃呢!! q6 A! Z; Z- @' j
3 F( a- Y, E# ~# L- w5 ]
不规律的饮食方式、导致营养摄入过多,就会扰乱正常的代谢,不仅增加了肝脏的负担,而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
* w; \8 Q7 Z+ n" ]! g6 ?, \% u6 g2 [$ R$ i8 y! ^
所以还是把零食清理一下吧,换成水果或酸奶不是更好吗?
$ h4 m! _# T' O2 h/ I$ S* @# W1 u8 |8 I0 n9 I5 s7 {& \8 C
此外,过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激,增加肝脏的负担,加重对肝脏的伤害。
1 F: Y' p) n1 a/ @( y" L/ O( ~( W) a7 A8 B1 X; R
2、香烟:别把压力转给肝脏2 O' l5 x: p; G! v: r' y. r

4 I; h: v! z. }1 o一说到香烟,人们首先想到的是它对肺的伤害,但其实,尼古丁还会对肝脏造成损伤。0 ]: ]* I1 w" k

  s- X8 F; g0 C' Y6 v" S3 ?# H, Q2 f吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合,造成机体缺氧,会对肝脏造成损害。
/ i$ y& N1 I3 r. q/ a. S7 L6 l- H, O
# d: E  H: h. c9 E, P7 y/ U4 D2 b" r而且,吸烟还大大降低了人体免疫反应,会增加感染各种疾病的可能。, y" u7 o- P; R/ j

: c1 }. k* D$ J* k3、电脑:保护眼睛也就是保护肝脏4 B: E5 P2 g% r

9 A9 t& b2 f+ J4 H按中医的理论讲,“肝开窍于目”,所以如果护肝,首先就要从爱护眼睛开始,因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
2 T7 H& F1 t! v7 l' r: F6 G1 {  E
4 W- z2 m0 V5 M* Z! @2 P! i% E8 i2 ^对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说,眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。2 c! X" G# s: o' e% W, k( L* {

3 k' G2 n+ R0 [* r6 N; z: |4、水杯:喝饱水也是爱肝
: u! \9 l1 b0 }- V9 Z  ^- H& Z
6 B+ Q& A& {8 E, Z忙碌的我们每日饮水量普遍都不足,成人每天需要摄入2000~2500毫升的水分。
' a) D% {7 i8 _1 \; ]4 k( Y8 |1 G  T6 |
水喝得少了,就会给肝脏的排毒工作带来困难,因为只有保证充足的水分供应,才能让肝脏正常的工作,对各种有毒物质进行分解和代谢。
/ n2 ~4 }. X5 ?
# v) h: ~$ E4 G: W8 q5、植物:肝也爱绿色
  O" H+ R5 g+ l2 @" y; ^7 A0 Q1 p1 v. w3 u7 H3 ^
五脏六腑也有自己喜欢的颜色,肝脏喜欢的是绿色。5 L( v# G+ h! V

2 q& Q4 e. m# @$ z/ S6 s4 E) q户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的,多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能,为肝脏排毒起到事半功倍的效果,办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
5 y7 D$ s, B$ _+ M+ ^9 d' d4 P+ ^  C1 g
同时还应该多吃绿色的食物,因为中医说“青色入肝经”,可以起到养肝护肝的作用。
' s2 I: ^8 Y# H  a
- S" B; g" j0 G; S& l18:00-第二天7:004 ^$ H4 w, {. y( ~4 L; {- B8 V
  z2 R6 \6 c5 h0 `/ L
这13个小时,OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节,下班后和同事逛街顺便美甲,晚饭后觉得油腻要喝杯茶,如果再去酒吧还会再喝上一杯。
- U$ |, n  D- _/ V/ `$ b7 d  _6 S4 B. r8 C1 Y! G! L! G
推荐花草茶
$ U2 s6 s" F: P& Y0 d
6 b; a% r5 o' x( X! r3 ]6 U* g# L7 [' l/ }- a
菊花枸杞茶:清肝明目5 U$ X6 L; @/ S; ^4 I/ s1 q

$ S  S; @' L9 ^5 b2 C1 y' `; p- t材料:杭白菊、枸杞各10克。
( F+ o$ ?6 G# q* m' T
6 s' z$ Y1 g5 Z5 J! u( X/ }) N2 Q做法:加入大茶壶内,加入热开水,10分钟后便可饮用。
# j. Q4 m" y" ^; D" l2 E( T
% G% g3 F0 A9 M7 R- c( H原理菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明,菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1,对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压,并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血,益精明目。《药性论》载:“补益精诸不足,明目安神。”《本经》云:“久服坚筋骨。”现已证实,枸杞还有降低血糖的作用,能降低血中胆固醇,防止动脉粥样硬化的形成,从而达到预防冠心病的目的。! B3 g% \3 C9 {  Y0 r* ]
* F8 z: C; u4 M2 F4 R( T* X3 u
提醒:脾胃虚弱者注意,在泡茶时放上几枚大枣,加强健脾作用。
* o8 T! }. s/ M0 A; A) e
% k; f( q( t$ t! i; r
1 o6 z4 C) R  t0 Z/ w; i( X: m6 Z

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们

x
发表于 2013-3-2 22:11 | 显示全部楼层
沙发?这篇内容很好,值得好好学习。

点评

嘻嘻,姐姐早春好!  发表于 2013-3-2 22:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-2 23:00 | 显示全部楼层
菲亲总是及时送来养生篇,真好!收藏着,明天就泡菊花枸杞茶来喝。谢谢亲分享

点评

亲不必客气,春季万物生发,亲要多注意休养生息哦。  发表于 2013-3-3 20:53
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-2 23:35 | 显示全部楼层
谢谢菲亲!又有好东东分享!收藏啦!

点评

菲亲为姐妹们收集保健资料、宣传养生之道很辛苦噢,也要保重身体啦!  发表于 2013-3-4 23:23
呵呵,梅亲总是忙忙碌碌,这是亲在我心里的印象,也不知道对不对。所以,从春天开始,希望亲多保重哦!  发表于 2013-3-3 20:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2013-3-3 07:31 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 10:49 | 显示全部楼层
亲真真是养生专家哇~O(∩_∩)O~~~

点评

呵呵,谢谢亲肯定啦!嘻嘻  发表于 2013-3-3 20:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 10:55 | 显示全部楼层
呵呵!今天的两张帅哥照啊,让偶明白了什么叫岁月增长魅力不减啊!
* ?1 ?: T" B- e9 c' B. T嘻嘻!爱帅哥,也要爱自己啊,所以养肝护肝是必须的,谢谢亲的分享!6 N- v* Z) h$ B
以下是偶的养肝心得:体内营养物质的转换依靠肝脏,所以要合理膳食,切忌不吃主食(糖类)哈!
0 q  M2 w$ n* D8 ?3 w5 g/ ^体内解毒也靠肝脏,所以人体不需要的各类添加剂不宜哈,偶的饮食主张是新鲜食品哈!
0 L6 ]3 ]3 v# w0 T( M4 t还有心情也很重要哈,要愉快哈!所以要常来看看帅哥,偶现在就很惬意哈!哈哈!

点评

嘻嘻,亲的理解很不错。我自己的理解呢就是,无论什么食物适可而止,不过多就行。尽管吃糖多影响体内平衡,但不吃又缺少必要的能量,凡事是量力而行就行。亲说是吗?  发表于 2013-3-3 20:47
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 12:04 | 显示全部楼层
内容很多,先收藏了,有时间再细读。谢谢菲亲!( L  d' E# w4 m1 s/ F/ {9 ], ]

) o9 H3 I, R6 D) Z% v8 H

点评

谢谢亲支持,祝亲健康快乐!  发表于 2013-3-3 20:47
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 12:27 | 显示全部楼层
  春天到了,菲亲又惦记偶们这些邦迷的健康,真是谢谢了

点评

呵呵,亲不必客气,进了影迷会,大家都是姐妹嘛,应该的。  发表于 2013-3-3 20:48
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-4 15:13 | 显示全部楼层
谢谢菲亲分享,呵呵,身体健康才是最主要的,呵呵

点评

祝亲天天开心快乐!  发表于 2013-3-7 22:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-11-14 01:26 , Processed in 0.057570 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表