|
|
  ( S" e* i8 G2 j+ f4 ^" W
1、不仅手脚冷，而且全身都冷的“冷美人”
, C+ [9 Y8 K! k3 z9 J1 P! }$ O6 a! G/ U
中医支招：针对阳虚型体冷，养阳抗寒。如果你不仅手脚冷，而且全身都冷，恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源，它在体内发挥加热和温煦的作用，当阳气充足时，血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处，包括四肢的末梢――手足。8 M0 v: K# o3 N
! w! G) d2 G) |0 g! e吃养阳食物：这类食物摄入体内，通过脾胃的简单转化很容易变成阳气，养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料是姜和葱，最宜蔬菜是马铃薯，最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。
- p. ]: z ]8 m! Y& G. \
+ Z9 d) G, G [温灸气海穴、关元穴：养生专家都很在意丹田部位的保养，也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。
. M4 Y- _# V6 @1 Q9 h; ?7 Z; b0 _4 r9 G: i% P9 L( n: c
- A+ E* F1 t" V& S3 E( W
气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1.5寸6 K5 v [$ B: I1 w5 r
) S) |, C+ p6 n$ X ], \
8 @: {" p2 _1 P7 `1 K关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3寸
1 f1 P% ~( ^/ N' G0 X* r" d @, w8 L1 \+ v1 l, @7 f
温泉浴：大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。
, l" ? w; z" K/ P r
1 ~6 E8 H! n; D+ b8 N) T5 Z. V* V/ y6 i晒后背：肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时，后颈部最突出的骨头下方就是)，可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。3 G; T, t- {% f5 ~
7 i' T9 j4 T; o, W" @( F) K, P2、手脚冷，身上不太冷的“冷美人”
: D3 q1 ]0 u4 N& n& N" Q. G; g Q) ^* a) u% M' l
中医支招：针对经络阻塞型体冷，舒畅经络防寒
% {) L: J _5 `/ ~: E4 m* V0 b; {* q5 P
如果你只是手脚冷，身上不太冷，经常情绪低落，有乳腺增生的症状，你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅，然后使血液输送的阳气和热能受阻，于是，产生体表和手足冰冷。
5 |$ D- U3 X' U, X" n
2 B5 ]" l! u: a' H$ J热水浴足：我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。! M. P! D K3 V
) n& e+ t p- b6 o$ L4 g: G瑜伽莲花坐：正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。
5 j( K/ T6 Y. K9 @9 h1 f0 e6 a# U% r/ K9 x# V; d
多吃舒畅经络的食物：很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经络作用。# r5 ~1 R# I$ I5 f2 l! ?
. h1 V# m) E! u! ^5 F h梳头百遍：古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50-100次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。 h1 Y( G3 u9 u: B) j
0 p# O0 z( ^( ], \& \3、手脚冷，面色苍白、皮肤发干的“冷美人”3 K4 W! o: |- d! d) V; g8 g- m
- O* f5 B I; Z" E. A ^* q中医支招：针对血虚型体冷，活血御寒。如果你除了手脚冷，还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状，你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体，如果供血不足，就只能维持重要器官用血，远端的体表和手足都得不到充足的血液供应，从而让身体感觉寒冷。补充供血，让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。
7 `/ r7 @2 X5 E1 _9 f+ h c2 O+ N5 I
调理脾胃：中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效，冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。) l1 [, O! r: p" k' v
7 J6 m o4 Y @! d多吃补血食物：例如阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一起，可以使补血的作用更加明显。不用多吃，每天两餐之间吃5 ～ 8枚就好，此时我们的身体有较好的消化吸收能力，可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。
4 a! Q/ X/ N+ x( Z6 ~ m5 {! F% G1 J
滚法按摩血海穴、三阴交穴：这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法，我们推荐用滚法，用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周围按压、滚动即可，这比普通的按摩更有效。
, `" V/ M7 m; b$ i- A0 x- A8 I: s h9 S& H3 Y7 W
每天半小时运动：人体总处于一个动态的平衡，补血更是如此。只有先拉动内需，运动消耗血液，使身体处于轻度的血不足的状态，才能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动，不必很多，每天半小时足够了。
9 i- R- b0 p% F5 T9 i# B2 }
, l/ M/ q! b5 v: M
" t2 _! T8 j, `& D# [3 v0 T7 c血海穴位置：大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
- C0 E, I7 S/ ?; t- B
9 ~9 W. E: Y4 J# Z" ~+ w5 C$ w# u) c+ Y8 M) |6 K
三阴交穴位置：内踝最高点向上4横指，胫骨内侧面后缘。
2 ~3 n& W5 q* C; N |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-1-22 20:58
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
- _8 B* N- O' P0 p
