|
|
  0 g0 x8 y4 E1 V- p! X5 \
1、不仅手脚冷，而且全身都冷的“冷美人”
4 I4 D8 w5 M# N5 s% h- e1 `
; X3 ^" Q" C: J z7 l$ P6 w+ d/ c中医支招：针对阳虚型体冷，养阳抗寒。如果你不仅手脚冷，而且全身都冷，恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源，它在体内发挥加热和温煦的作用，当阳气充足时，血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处，包括四肢的末梢――手足。% U7 I' W5 }& E6 h$ {
6 u4 n% j5 w, F Q. ~1 J
吃养阳食物：这类食物摄入体内，通过脾胃的简单转化很容易变成阳气，养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料是姜和葱，最宜蔬菜是马铃薯，最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。
" @2 D6 J( d$ Z5 r; X5 q& V ~0 t* _
6 x0 O; u1 `: r) C5 ]. {温灸气海穴、关元穴：养生专家都很在意丹田部位的保养，也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。* T9 y+ T: \$ u
! p. x. h! o% i3 S) n R! t) o% N8 _1 B- f, }- g0 D$ H+ Y
气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1.5寸$ `& b: n6 k1 L" B# p; b7 ]
# B' d$ f1 k7 Y; [: J7 Y% y8 J
( H1 ~& @8 p* @/ j) O
关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3寸
0 s5 U; N( i" p4 G, b1 w2 V- Q5 C* p5 h
温泉浴：大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。8 M" Z' O9 m2 K$ C% Y
' Y4 z6 I1 ^1 q# U0 H/ S6 Y
晒后背：肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时，后颈部最突出的骨头下方就是)，可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。
2 }3 j% w% k4 G5 t! x0 z1 ?0 P! t+ p( d& r" v! @: |' h/ s# C0 M
2、手脚冷，身上不太冷的“冷美人”
/ X- {' t3 A. S8 z( g T% k$ t4 s9 x: d( ~: |) T
中医支招：针对经络阻塞型体冷，舒畅经络防寒/ h2 j: V: }: R' L; ?* p
4 T+ `8 \9 n! }( I如果你只是手脚冷，身上不太冷，经常情绪低落，有乳腺增生的症状，你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅，然后使血液输送的阳气和热能受阻，于是，产生体表和手足冰冷。
; B6 I+ M; Q4 P4 z) d/ c
- ?4 ^: v) x, X9 n( [% e热水浴足：我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。+ w" z! |) ~0 K+ l, v( T4 L
_, y9 V- A5 K' T- _3 U, @) T瑜伽莲花坐：正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。
$ w" e1 c8 O6 \$ Z
9 q! f& x# _' ~7 z# Z0 ]多吃舒畅经络的食物：很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经络作用。
# G# Y; o4 H. g3 M9 j4 G& N7 B8 k5 |* b& @( Q
梳头百遍：古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50-100次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。6 V$ Q; q& M" L7 A- W; i* O
8 Y" l, F4 P6 u( u- z
3、手脚冷，面色苍白、皮肤发干的“冷美人”# S& m% i4 I2 C o; J
7 E: g, y4 _2 r1 o
中医支招：针对血虚型体冷，活血御寒。如果你除了手脚冷，还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状，你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体，如果供血不足，就只能维持重要器官用血，远端的体表和手足都得不到充足的血液供应，从而让身体感觉寒冷。补充供血，让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。: [6 a2 Q% |: D
' W. B0 d, |, ^2 o1 y% W# j! M8 h* f调理脾胃：中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效，冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。
0 N1 e) t0 V- j- `( x
1 d7 f# i+ F6 A& K! k多吃补血食物：例如阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一起，可以使补血的作用更加明显。不用多吃，每天两餐之间吃5 ～ 8枚就好，此时我们的身体有较好的消化吸收能力，可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。
4 K. h d% k' `* [. O/ Y( p
! |: S$ m; V2 x# K. B滚法按摩血海穴、三阴交穴：这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法，我们推荐用滚法，用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周围按压、滚动即可，这比普通的按摩更有效。6 x/ z2 ~( V& F
q# N3 \3 B% k: L每天半小时运动：人体总处于一个动态的平衡，补血更是如此。只有先拉动内需，运动消耗血液，使身体处于轻度的血不足的状态，才能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动，不必很多，每天半小时足够了。8 n7 f w( ^/ F3 s2 G* |2 f: s/ @1 P
/ _0 g$ K) s6 x) P5 T
2 t9 v8 R3 F1 v) F" j, h; u血海穴位置：大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
! D, U; U8 f2 s8 `# {- g
2 Y' ]) j' O& b
. r! D) x& v+ n f( J. w三阴交穴位置：内踝最高点向上4横指，胫骨内侧面后缘。; p. L) [! s+ z
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-1-22 20:58
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
* o- X* e" K# `/ q$ b4 ]
