|
|
  % ~3 w' u) G9 i& {7 l) g0 J! }
1、不仅手脚冷，而且全身都冷的“冷美人”
' z a" M7 Y. f$ {7 ?; Y- Z2 H0 r
7 j1 H. |# N, U0 \- e中医支招：针对阳虚型体冷，养阳抗寒。如果你不仅手脚冷，而且全身都冷，恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源，它在体内发挥加热和温煦的作用，当阳气充足时，血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处，包括四肢的末梢――手足。
9 g# U( L4 X! ]9 n6 g7 s9 M6 N" o8 n5 ]
吃养阳食物：这类食物摄入体内，通过脾胃的简单转化很容易变成阳气，养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料是姜和葱，最宜蔬菜是马铃薯，最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。
) M" @2 ?5 q6 f8 u2 K4 A5 f+ ^8 {
$ E& b5 b7 I% x, h. ?温灸气海穴、关元穴：养生专家都很在意丹田部位的保养，也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。
6 Z& q: V$ s: W9 J' X5 a8 x9 @8 E* E
5 v$ N" Y- d# {3 P' H
气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1.5寸
+ `! V H% g7 U, r# W$ G7 L8 L
+ g" v% R# k, t, U5 G) {( h [" v- _# Z |4 _
关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3寸
9 V @0 o4 ]0 o, ~- W8 F+ g$ F. \
% x* e/ w6 S0 M" G4 i- y温泉浴：大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。
) h+ Y* _6 ^7 W5 I$ f6 Y$ V8 ~4 W$ b( a: [& l/ a4 u
晒后背：肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时，后颈部最突出的骨头下方就是)，可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。
6 f: Y6 @6 }7 t2 t; U( _. B k7 S, y7 q0 P' |, V3 r7 l8 Y ^( j
2、手脚冷，身上不太冷的“冷美人”
/ z1 e9 v9 Z) W& ?$ T- \) V- D3 h
中医支招：针对经络阻塞型体冷，舒畅经络防寒; ^- z% z. O- s+ b" L; L% d
' w ?% f4 J+ n* a3 X) P
如果你只是手脚冷，身上不太冷，经常情绪低落，有乳腺增生的症状，你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅，然后使血液输送的阳气和热能受阻，于是，产生体表和手足冰冷。0 f3 X% z* X4 x$ ?# p& @2 r
' L f# _# T" w, M7 E8 {2 F
热水浴足：我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。
" d3 b: T, d. t, R" Y2 u: L- ^' J* O( |+ f: l6 _( O) v+ b
瑜伽莲花坐：正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。! ~7 e9 w! y/ \; W
; l: `" C! p, E! q% y4 U' ]6 c多吃舒畅经络的食物：很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经络作用。
9 E+ u2 E2 a2 ^! o4 G$ j
$ t7 o& n+ @" [9 ^梳头百遍：古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50-100次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。) M' A8 a' z) |0 M; g
}" E* k3 f1 E9 p9 l
3、手脚冷，面色苍白、皮肤发干的“冷美人”
6 U& t. a( L3 U* r* o3 |* ]6 m) j/ T
0 {. E, V1 r( q中医支招：针对血虚型体冷，活血御寒。如果你除了手脚冷，还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状，你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体，如果供血不足，就只能维持重要器官用血，远端的体表和手足都得不到充足的血液供应，从而让身体感觉寒冷。补充供血，让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。, B* y/ B5 k( U3 W! q9 l
* d0 M- `* V7 E. N& n# A调理脾胃：中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效，冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。
/ u! E/ B! s* b3 E. Q, y3 B! g' b* D: `
多吃补血食物：例如阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一起，可以使补血的作用更加明显。不用多吃，每天两餐之间吃5 ～ 8枚就好，此时我们的身体有较好的消化吸收能力，可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。+ J3 u3 B _% k, O
. W* A2 J& u, o$ i/ E3 T
滚法按摩血海穴、三阴交穴：这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法，我们推荐用滚法，用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周围按压、滚动即可，这比普通的按摩更有效。
0 ?0 c9 |3 y' g; r- x& A# n" p2 n
0 r7 ?0 v) R/ d每天半小时运动：人体总处于一个动态的平衡，补血更是如此。只有先拉动内需，运动消耗血液，使身体处于轻度的血不足的状态，才能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动，不必很多，每天半小时足够了。( q. h) d2 @& A7 N! n9 {. ~
. H- I. N2 x1 A. h
+ a! p; Q$ M( e u: C
血海穴位置：大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。$ B1 y9 |1 |# [% D9 J+ o, T7 O
" G8 s8 ]" R/ V, C+ `+ a% N& g1 d3 l1 X2 J/ P& c
三阴交穴位置：内踝最高点向上4横指，胫骨内侧面后缘。) W" J I. m3 g2 Z# }
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-1-22 20:58
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
6 W7 Z+ S; `; R/ {+ I; z' H
