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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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一、经期前补肾阳5 P# T" k/ n# c" u# c* H% ^
: f. J& `9 U! _+ C9 Q6 j7 k% f月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。, H5 l) P" J' S3 k- T7 _, P8 I5 C9 M
! R$ N4 E0 C4 @6 V8 h- X温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。1 {; W2 `* V: }" U1 `
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虾米粥：养颜又补肾
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。( Q, `4 v* G) K! Q- d
( U C/ Y f. o5 A* Y制作方法1 q7 k5 ?1 o. C$ A. O$ s, v
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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4 g6 E2 {6 y) @) p2 E! i2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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2 ?7 i9 F2 e: R% Z$ F* a( l2 L3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
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2 a }8 i# [& T4 I4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
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; |* U! c$ a, L$ t1 q# [& m功效：补肾强肾，补钙壮骨。& U' w! |$ `3 b {, B" O( Z" {' q
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二、月经期养阳气
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4 ~0 G' } ?' m) \1 {, s8 I: t# e经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。 h$ u7 _, O# n7 u4 `
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9 }4 ~8 y& A+ r% ~' R红豆芝麻粥1 W6 o9 w/ `3 b3 c6 [
$ F% j/ m+ M6 \: \, v8 K6 s9 g6 H材料：红豆，黑芝麻，大米。+ H2 K$ Q! H& _9 K b
- t1 p/ F1 A# Y1 b C- M制作方法! H/ v2 g1 q# ~6 ?1 d1 X) z2 T1 ~/ Z+ w
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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6 P% s: K: B4 p! D3 }! j3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。- _9 Y: P4 T6 a+ v$ C( {" O" \
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三、经后期补血养阴, S* e4 p% }* g3 A- B
5 Y0 l% B |# n5 i {8 r6 F" e月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。; t; v( X& z! V5 F0 l6 [7 g
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# [0 J2 T7 K9 [+ M$ R$ j4 h可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。, v! {( ^3 }7 C. f8 l: T
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补血养阴汤
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/ I9 J: O! L) w9 |3 w/ @4 j8 L7 Z材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
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" [9 u; y& V i4 B+ `. `2 f做法：6碗水加材料煲3小时。5 n$ o$ P* V/ x9 ^: ^# i
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。$ r; F- ]9 l5 T' ?% P- @
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四、经间期补血补肾阳# {! n9 w0 r! c3 N# ~, e' ~+ }9 X0 l
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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