|
$ F7 @1 v8 S! I1 k# q$ K, L$ U
面色红润有光泽,是一个人身体健康的标志。而“脸色不好”也各有各的状况,不同的脸色可能预示着人们身体的不同脏器出现虚损。那么各种“脸色”该如何进补呢?
% W8 w8 }. n- J" O) t' T3 [# v
C$ n7 b2 ]6 M/ n面色白需养肺。% k4 R, T d% S" R; j) r% J5 R
0 T! q' p) H' n8 G5 c: P
有些人脸色白如蜡,没有光泽,呈现一种病态,这是气血虚弱的表现。根据五行对应之说,白色对应肺,面色呈现病态的白多与肺有关。这类人可适当多吃润肺的水果,如梨、柿子,还可在饮食中适量加些蜂蜜。5 Q, N3 D0 ?- M1 h- C4 Y
2 G G, h. b3 h! O5 {- X; F# `" L
面色青需养肝。5 i$ [) M- g% t$ G
% O; S1 k- p, Q. v, t
面色青是经脉阻滞,气血不通的表现。寒气流于血脉,导致气滞血淤,面色发青,经脉气血不通;还有一种是肝不好,肝病导致血不养筋。青色与肝相对应,肝主藏血、疏泄,能调节血液流量和全身气息。肝好则气血平和,面部血液运行充足,面色红润。脸色青的人可多食用谷类,如糯米、黑米、高粱等,多吃黄绿色、酸味的食物,如菠菜、油菜、芹菜、橘子等。肝脏的恢复、血液的净化都是在睡眠中进行的,所以养肝要在23点之前入睡。另外,生气或紧张激动都会伤肝,尽量保持心态平和安宁。+ ?& j- G$ N+ B# t
( k5 {' z2 x4 R b
色赤需养心。
& y: z c& z+ Z. p7 N7 S+ }; B( |) F0 k7 G5 ?3 d! ^0 V
健康的面色是白里透红的。如果脸色通红或两颧嫩红都表示身体出现异常。满脸通红多为实热,多是阳盛之外感发热或有内热;虚热是只有颧骨两处嫩红,属于阴虚火旺。红色对应心,心主血脉,心气能推动血液的运行,心脏的盛衰都可以从脸色中看出来。面色发红的人可以多吃桂圆粥,以安神补气血,同时,要善于调节情绪,避免激动。& R& ?3 t8 J6 W3 ]4 Z5 L' q
u- p9 k# k' Q
面色黄需养脾。9 X d" z4 s0 x- \8 S
6 c$ C8 E/ s- I8 D: {( q
面色萎黄、憔悴,多数因为脾胃气虚。脾是气血生化之源,脾胃功能好则气血旺盛、面色红润、肌肤弹性好。可以增加养脾的饮食,如各类米粥。( Q% b! X" w. n8 W4 N
. q8 U. y$ s: y+ ~* @面色黑需养肾。
4 `% G1 y( q3 @/ g! ~9 F9 @: R) C: v, h' A5 Z4 b3 a0 K! @6 e7 G
面色黑而目白,是肾气内伤所致;吐泻之后的面黑气喘,是脱阳的症状。黑色对应肾,肾主藏精,肾精充盈、肾气旺盛,五脏功能才能正常运行。脸色发黑的人可以适当多吃些韭菜、板栗、泥鳅、木耳、枸杞等,同时要加强运动、锻炼。
# W! d" C" q. o/ i+ S7 }" ^ I
2 M2 l( J' u% u. V6 k Q4 \7 z- N+ P, e) f# }! u/ K: x
滋补食疗推荐:羊肉最滋补 牛肉最宜人体/ ^1 P5 |( z& A) O/ M- G& U( y
% P) U) _6 P( U `肉有助元阳、补精血、疗肺虚之功效,对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人相当有益。还能益肾壮阳,补虚抗寒,强健身体,是冬令的滋养食疗珍品。但需注意的是,羊肉毕竟性偏温热,并非人人皆宜。阴虚火旺、咳嗽痰多、消化不良、关节炎、湿疹及发热者应忌食。
8 q6 S+ U8 [( z0 f% j7 F9 J4 M/ F2 a1 F+ g8 ^( o& s+ V
凡身体虚弱而智力衰退者,吃牛肉最为相宜。牛肉蛋白质的氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜。但牛肉的肌肉纤维较粗糙不易消化,有很高的胆固醇和脂肪,故老年人、幼儿及消化力弱的人不宜多吃。 |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
|