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[其他沟通] 中医教你不贴秋膘的养身秘籍

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发表于 2012-10-25 21:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
中医之不贴秋膘的养身秘籍$ u( r9 \& p! i" t3 X1 n: B7 t
立秋后民间素有“贴秋膘”一说 ,因为旧时代人们对健康的评判是以胖为准,瘦属于不健康,所以“苦夏”后需要“进补”,补的形式就是以肉补“膘”。现在人们对健康的理解更科学,“膘”多了反而不健康。对爱美的姑娘们来说,既能不长膘又能调养身体,让气色和皮肤健康红润才是重点。# D0 O5 I  h" d* t

' Z+ f4 W! k+ A: l3 N% C6 b怕冷的女孩看这里* H9 D  l3 o- ^3 W* F2 L- n' E! q
身体状况:怕冷是因阳虚,阳气不足不能温煦身体,故怕冷。具体表现为容易浮肿,冬天手脚冰凉,小便清长。
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美颜秘籍:黄芪高粱粥( T# n1 |7 t1 s: q  Q: I9 B0 w0 {

% p. V' w% R- U1 N6 p7 W1 ^可选择黄芪、高粱米做粥有益气温阳的效用。黄芪、高粱米食用口感粗糙,但磨成面粉做成点心,则细腻营养了很多。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心,方法是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水(煮过黄芪的水)调到黏稠,揉成面团,把高粱面团按平蒸熟,下油锅稍炸,撒上芝麻即可。对胃肠功能略差的人来说,不妨尝试做一些高粱羹,比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱,可以让原本就很营养的羹汤增加些丰润的口感。
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: l; P* L' q. n" s7 m2 M痛经的女孩看这里
4 F, l0 w3 A4 P身体状况:肝郁气滞型,痛经多是因为血瘀气滞,运行不畅,表现为常郁闷叹气,容易失眠多梦,容易紧张、烦躁,经常觉得疲倦。
$ M" E9 q. }5 t" V' f, m
$ @# \5 x1 G  o. K- p. Z美颜秘籍:玫瑰燕麦粥! k* @/ L% J; l, w; m6 D& n1 f

/ R( n1 ]/ `3 U* B& A& W+ K1 f燕麦具有降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有其他谷物没有的丰富的可溶性食物纤维,这种纤维热量低,易被人体吸收,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人食用。食用时可加入非常适合女性的玫瑰花酱,玫瑰具有舒肝镇痛、收敛止泻的作用,对痛经或月经过多都有一定疗效。
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- d. Q! P9 F( q6 v$ f易感冒的女孩看这里2 ~# f4 E$ t( ~; t3 o: ?6 b. x
身体状况:气虚的人易感冒,多为脾虚湿阻型,其表现为肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差,此类情况产后居多。
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美颜秘籍:薏米山药靓汤
- j! K1 B7 |  @; g- y: v2 j8 w0 m7 `6 Z# a, P' m+ A2 D8 v! R2 j# S
薏米对女性来说是非常好的滋补品,所含大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白,还能起到抗子宫癌的作用。薏米性微寒,所以并不适合煮粥或者单吃,与一些具有温补作用的食物一起煲汤就非常适合了,比如山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能,还能改善人体消化功能。可以把山药、鸡腿、番茄与薏米一起炖煮,不但容易消化,而且能起到非常好的滋补效果。健脾利水类的其他食物还有:赤小豆粥、茯苓粥、芦根粥、冬瓜粥、扁豆粥、凉拌芦笋、健脾糕(橘皮、荷叶、山楂、炒麦芽)等。
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1 e, h, V2 F% _# n怕热的女孩看这里
( n5 X5 _7 w7 {身体状况:阳亢的女孩儿怕热,一般都偏瘦,虽然食量大但代谢旺盛,不容易变胖。这类女孩在秋季,要避免大热的食物,如荔枝、榴莲,应注意不要上火,引起便秘。0 }/ y: p* ^/ S9 V; y

+ m" p( k1 r% z& n8 H9 n) L美颜秘籍:荷叶乳鸽6 D! g: x2 V; f8 L" ]* s
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荷叶乳鸽对用脑过度、胃有虚热、口燥咽干、血脂过高、大便干燥和过于肥胖等症状都有调节作用,可以常吃,但不要多吃。制作时取乳鸽4只、软荷叶2张、生粉一匙、黄瓜100克、火腿100克、香油25克、葱1根、姜5片、蛋清1只、胡椒粉1/4茶匙、料酒1匙。荷叶味苦涩、微咸、性辛凉,能清暑利湿、化脂、排毒、通便。鸽肉性温味甘,高蛋白低脂肪,是秋季保健的上品。鸽肉中所含的钙、铁、铜等微量元素及维生素A、B、E都高于鸡、鱼、羊肉。还含有18种氨基酸,能调节人体大脑神经系统,改善睡眠、增进食欲帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌。平时还可多食用苹果、南瓜、奇异果和芹菜。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,每天吃对维持血压、血脂均有好处。南瓜不仅能增强机体免疫力还能美肤。奇异果除了含丰富的维他命,纤维素也很丰富,纤维吸收水分膨胀,可产生饱足感,还能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腰腹变粗。芹菜有大量的胶质性碳酸钙,容易吸收对心脏好,丰富的钾和粗纤维对清除体内垃圾很有益处。
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, z* u# }, N! A9 I# s长痘的女孩看这里8 t, f# Y7 h4 ^1 o5 t% L9 {3 `0 {
身体状况:湿热体质的女孩儿容易长痘,胃热痰瘀型表现为肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。9 f8 j8 _" N6 _6 A' g; Y! y; `

& u2 O$ V! @9 _美颜秘籍:茯苓红豆粥
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% ^  s( @6 f& @6 O要注意多补充青菜、瓜果等凉性食物。平时可多吃茯苓红豆粥,取白茯苓粉15克、红豆15克、粳米100克,味精、盐、胡椒粉各适量。制法:将粳米、红豆淘洗干净,放入锅中,加茯苓粉及清水适量,用武火烧沸后,改用文火熬至粳米烂熟,加味精、盐、胡椒粉调味即可,可当早餐常食。红豆里的石碱酸成分,能增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿,也能排除腿部浮肿。丰富的纤维素可以迅速排出体内盐分、脂肪等废物,对胃热痰瘀型的肥胖很有好处。茯苓,有健脾利湿之效。
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4 M  X' R1 D. S1 Z" r( o+ \每个人都有一套特别的遗传基因,它决定着适合每个人的“最佳饮食”。这就是源于美国的血型饮食理论。医学家Peter D'Adamo用科学的方法论证后发现:“血型是帮助我们了解健康、疾病、长寿、身体活力和情感力量的代码。它决定了一个人是否容易患某种疾病,并告诉我们应吃哪种食物,如何进行身体运动。”
4 j1 g# z/ g* Y% ^+ |  k% A' K9 T6 u
O型血
/ F7 w& C6 d' H产生于大约40000年以前,是人类最古老也是传播最广泛的一种血型。那时的人大多都是猎人,而且主要吃肉食。
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0 ]0 t4 C/ _  H* h! v优势:消化力和免疫力都强,具有天然的抗感染能力,体内有可高效代谢及保存营养成分的系统。
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; }" x! w' f$ s7 \! @9 _; G劣势:对新的饮食方式和环境条件不耐受,免疫系统可能会过度兴奋并攻击自身细胞。  u5 i  U; \  M/ n% {2 v

* I" Z7 R3 A4 L) L健康饮食推荐:消化系统能更好地耐受动物性蛋白,所以可以多吃高蛋白类食物。对身体有益的食物为红肉、海鲜、肝脏类、蔬菜和水果。  n7 D1 v" C6 z  k: Q1 a; P

! W+ q& D4 r, u# C限制饮食提醒:少吃豆类、豆荚类食物。最好不要吃全谷物类、小麦、玉米、芸豆、菜豆、小扁豆、卷心菜、甘蓝、菜花。7 f& R- O; n" @9 Z

! j+ g( c7 G. Y  q8 Z易患疾病:血液凝集受阻,易患各种炎症、关节炎、甲状腺功能低下、溃疡、过敏。
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A型血9 e0 f+ v- j, ?" q( j& y
在新石器时代诞生的第二个血型,那时人类已经过上了定居生活。作为农耕和畜牧者,他们的饮食方式多以谷物和牛奶制品为食。因此A型血的人至今都比O型血能更好地消化植物类食物。/ r: i" Y. `& `4 [" e2 w, u, x
. R1 d; I+ D+ z/ G& }
优势:对饮食及环境改变适应性强,免疫系统易于保留和代谢营养成分。
9 l$ T8 `) C1 x3 I8 B( r, B
$ S* b' X0 d8 ?- b7 s% w劣势:消化系统敏感,免疫系统易受伤害,在抵抗传染性疾病的过程中完全暴露在微生物的攻击之下。( q" q( K3 N* {* t. ]

9 {$ R# A9 t2 H9 @健康饮食推荐:植物油、豆类、蔬菜、海鲜、谷物、水果。' p5 t0 K+ R' ?% r; _0 y& E4 ^
9 S0 R* q& ~3 Q. u9 V8 h% M6 }( f
限制饮食提醒:各种肉类、乳制品、芸豆、利马豆、小麦制品。
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易患疾病:心脏病、癌症、贫血、肝脏胆囊失调、I型糖尿病。
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2 |+ U/ Q: X( P* P! xB型血
; e, ^) |7 x' `1 T6 T这种血型是在公元前15000至10000年间在喜马拉雅西部山区发展而来的。血型为B的人不仅吃肉,而且也吃牛奶和谷物制品。0 A: S% f0 U( D! \) [& l7 v, m9 D

0 v+ U2 x3 s( h: U% D优势:免疫力强,对饮食及环境的改变有灵活的适应性,神经系统平衡。
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劣势:没有天然缺陷,一旦失衡就可能导致自体免疫崩溃并受罕见病毒感染。1 \) J. i) o! \6 }- w/ X

  n( z2 w; _; N# x, p. D4 P* o健康饮食推荐:平衡的杂食者,肉类(除鸡肉)、蛋类、乳制品、豆类、谷物、蔬菜、水果、茶、甘草。
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0 k. C/ D2 p3 L5 E+ a1 \  O, G9 A限制饮食提醒:玉米、小扁豆、花生、荞麦、小麦、芝麻。7 f4 ~# n7 Y! s' k$ D3 s3 s
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易患疾病:I型糖尿病、慢性疲劳综合征、自体免疫失调导致的肌萎缩性侧索硬化症、狼疮、多发性硬化。
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* x; k3 T) k1 d+ }: p( L0 ]  bAB型
* z1 Z% V6 k. o5 A* R: X这种“最年轻”的血型才有1000年的历史。当高加索人(A型血)与蒙古人(B型血)混居时,AB血型产生了。这意味着,AB型血能更好地耐受现代的混合饮食。) O0 k3 B+ l+ o
/ ^# Y1 l  P' [+ H
优势:适于现代生活,免疫系统耐受性强,结合A型和B型的优点。
) T2 g3 t/ v/ Y. {) C/ ~
0 u9 N' a7 f6 m; n6 J- y) _; o劣势:消化系统敏感,可能因免疫系统耐受性过强而导致微生物入侵,具有类似于A型或B型血人的劣势。
8 L1 J6 Y$ L+ }$ n+ v' L, E/ U0 k) F& D; g
健康饮食推荐:肉类、海鲜、乳制品、豆类、谷物、水果、蔬菜、菠萝。
2 r0 j  q/ V4 _, u) k
8 |% T6 `( t* A$ j3 P/ u- A6 C限制饮食提醒:不可食用过度烹饪的食物,少吃红肉、芸豆、利马豆、种子、玉米、荞麦。
, Q  c7 L% b, ]" a- N3 C. r+ G. J- n" R; i, m9 N5 v
易患疾病:心脏病、癌症、贫血。
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$ O- d; M% Z; |; [8 p$ `) E# {' v5 r8 ]  D) Q) ^
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发表于 2012-10-25 21:44 | 显示全部楼层
嘿嘿,这个贴好啊——真真好啊

点评

嘻嘻,承蒙大人厚爱啊  发表于 2012-10-25 23:25
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发表于 2012-10-25 21:46 | 显示全部楼层
飞菲,我是A型血,对于肉类食品完全没有抵抗力,而且贫血。咋办呢?

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啊 饿了啊  发表于 2012-10-25 23:42
吃海鲜也很不错哦,再有多吃点白肉没关系,少吃点红肉吧。不过,凡事适可而止。这些也不过是个提醒而已,只要亲的身体好,也没什么大不了的。要因人而异哦。  发表于 2012-10-25 23:30
额,这倒是个问题昂  发表于 2012-10-25 23:26
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头像被屏蔽
发表于 2012-10-25 22:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-10-25 23:22 | 显示全部楼层
丁医:痛经和O型血两条,我收下了,谢谢!

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嘿嘿,秋亲8客气撒  发表于 2012-10-25 23:27
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发表于 2012-10-25 23:29 | 显示全部楼层
菲亲懂的真多!好帖啊!
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发表于 2012-10-25 23:55 | 显示全部楼层
  谢谢,收了!
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发表于 2012-10-26 00:13 | 显示全部楼层
这个要收藏起来,谢谢亲
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发表于 2012-10-26 08:13 | 显示全部楼层
没想到血型和饮食还有关系呢,我是O型血,最喜欢吃豆类食品了,要稍稍注意了。
3 J+ X" X3 J- |$ Z2 t4 a, l* z谢飞菲亲的提醒
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发表于 2012-10-26 08:53 | 显示全部楼层
来学习
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