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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。, {# ^) p7 E% j! {7 S1 n
: [) f- v( q# h# y4 D “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。* F6 [3 B, Q) F* p7 y6 _3 M- C
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辨明体质情况对症进补
( `3 T# N9 D- |8 O: f% ^5 j1 j 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。4 y$ p! N* P& O, ^
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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气虚 5 `. Y2 u1 j" o; `. @: Q: X
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
( z$ Y; L9 A, {1 |) T/ ~ 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。& h e O; p" m0 G
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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血虚
5 U' z* J8 [* G' ^5 S* r: M9 c" f 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。2 C7 O; R: y5 s" P2 m% s3 K7 Z
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,% k. ]: z8 j" _* s8 k; \& D
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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阴虚
! t2 z- Z @9 A$ t 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.9 D, ^; Q& g7 A$ a6 T& p
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
* m' T6 k( t; f) g9 s; t 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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' } i9 k3 K9 p 阳虚 % e3 W6 a% W* e. C% g
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。# G4 L, U% K6 k; g0 q& f
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
" H( F) @% l( I 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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进补须知
! Q, t4 ~, {, s; G* l7 h 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。1 q S: B5 O1 M/ J" Z) Z
9 G* |4 A5 X1 W: z. [! ` 妇女经期忌补
% r- I7 }; E6 r: ^! z3 t 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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3 Z! v" h j P; R8 r% _; v6 X 女性进补 养血为主
5 B1 _1 N5 `8 p+ Z 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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