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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 , d9 M- `8 Y! |1 T
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随着生活水平的提高，人们开始越来越重视保健，尤其是女人，一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期，会造成不同程度的营养损失。因此，对症进补，是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补，一起来听听专家们是怎么说的。, }0 t* a4 B: L& g- P, v
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法，不过，进补不能不分清红皂白地胡乱服药，必须因人因时因地制宜，否则不但无益，反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药，不少人即使无病也常服用。实际上，它们有温补阳气的作用，对气虚阳虚患者比较合适，而阴虚火旺或阳气亢盛的患者，服用后可造成鼻出血，月经量多，甚至崩漏。7 B' A( K, B/ S. |' {9 t% L$ A
( Q3 g& r( P# I r% U- g 辨明体质情况对症进补
9 q9 x* {. h7 S8 x5 l% l 适当的进补，有益人体健康，但欲话说“药补不如食补，食补不如精神补”，尤其女性朋友当以愉悦心情，增加锻炼为首要，适当营养为宜。
, Z# s8 @( A9 U' t# m6 }. c 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多，中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主，药补为辅。1 M, ^/ x/ n: V; P9 H" L- G' l
5 d: H9 f# K7 v k% E 气虚 7 m7 G: q, O# ~! X8 a+ y; E k2 G
症状：倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
! |9 M0 \9 V5 n3 O' L 食补方案：气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁，生黄芪炖母鸡。" {. r7 _% w7 S9 s4 K" H
药补方案：可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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血虚 7 _/ f2 G6 O% G% X T# E$ z. `& K
症状：面色萎黄或苍白，口唇瓜甲、牙龈色白，倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经，舌质淡，脉濡细。3 G7 M" B. B+ T$ {8 A. x
食补方案：炒猪肝，胡萝卜饭或生吃胡萝卜，阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶，加入花生米，冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏，每次一匙，每日二次，6 }- }' h' I4 m7 U3 K, Z- D+ I
药补方案：十全大补膏，补气养血膏，八珍汤。
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- l+ c4 G! Z% `7 H5 c' } 阴虚
$ |4 @7 z( I l# U: I% K! J1 C 症状：午后潮热，面色潮红，消瘦，口干不欲饮，腰酸， 膝软，月经量多，色暗红，舌质红，舌体瘦小，苔薄，脉濡细.
" [, E# X0 N! g/ G 食补方案：蜂蜜炖梨，西洋参泡茶（适用于气阴两虚者），老鸭汤。
0 o; s( k# T6 b7 F 药补方案：六味地黄丸，乌鸡白凤丸，龟龄膏。* k; Y! V: x n3 x8 k( j8 f
/ @4 `; A% U9 F8 e/ {( R 阳虚
Q7 ?! w, K- a$ u1 a1 X" o! Z/ X+ z, h 症状：面色发白，乏力，畏寒肢冷，小便清长，大便溏薄，舌质淡胖而润，苔薄，脉沉缓。% R' p4 X, _# o. }: b
食补方案：当归生姜羊肉汤，牛骨髓汤等。
l! K( ?1 F7 e3 O5 x4 V 药补方案：参鹿补膏，鹿茸片，金匮肾气丸等。
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+ s$ r7 e- V. |: C+ L 进补须知 ! N) C8 R1 Z$ E( B4 ^. i" c! i/ T
进补期间忌食生冷，不可多食油腻，以免影响吸收，如感冒，咳嗽，发烧等则停服补品，服人参时忌服萝卜，以免影响人参功效。! z5 n% z0 ~) E. P- m" N
$ V6 c# B5 c) V" Q' N. l7 j 妇女经期忌补
; t3 O; Q4 ?! H o- k% ]0 l 妇女经期是一个特殊的时期，“以通为和”，经水排泄顺畅是首要问题。经期进补，影响经水排泄，不利于生理周期。妇女进补以经后为宜，一般可进食红枣，胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药，只一般食疗即可。经前紧张综合征，更年期综合症等大多与肝郁气滞有关，可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶，茉莉花茶等有一定益处。
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女性进补 养血为主 & i- q5 A4 a- ~! }
30%以上的女性有程度不同的贫血症，因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性，可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药，亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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发表于 2012-8-15 20:43
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