杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 146110|回复: 29

[其他沟通] 科学进补须知,女人如何做到对症进补

[复制链接]
发表于 2012-8-15 20:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 ; s9 {" @* C* L5 E$ f& V( U* n
  l6 e$ P1 X4 H/ {$ d; u
      随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
) F* ?2 `( @- Z6 B( T; N% a" R; r. O2 Y+ M# v9 ~3 d
  “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
4 S- O( K* z  y% L  ! u; i5 l" ^1 N& b, m3 a
  辨明体质情况对症进补  
! h& o# J: Y; \- I# E0 e2 d  适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
# p: j  ?" Q) R+ ^" C$ V1 K  进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。; o6 q/ `# B" G/ H1 T/ J
  
6 W% g: `( A2 ]$ M' x5 ^  气虚  
% @7 y) q! E+ n0 C2 ~* P       症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。3 b1 E- X3 o3 f
  食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。* k, m9 l- F- }' P# B6 ?
  药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。0 U0 Y: i& w; }0 [: a$ b8 [0 @
  
$ I- ]+ B1 v- S4 o, {6 `3 a  血虚  : Q! z, R4 c& x2 w; L
       症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。& k6 g( T' [* ~" |( c. A4 w
  食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,$ V2 U& V4 X9 Z4 K$ }% j% P" s
  药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。! G" W/ D9 {& @2 H
  7 e- T, d9 {, _+ C1 ^: R
  阴虚  
# C: v' U- F, E       症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
% q) L2 r: |) M7 E) z. |* s  食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。; y7 c- P" m( @) [1 x- C( M$ \* w7 `" _
  药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
, d" _/ Y2 z6 h. N" n& B  
8 ^+ B+ ?) N4 |3 q2 e  阳虚  
& r/ Z4 B+ |4 O+ g& V: {/ [       症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。7 X$ T% \+ p- l' y% S% c+ k* W3 G
  食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
1 D& X. L6 M4 |: s  药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。5 R% U8 A' ^. i+ `. w+ k! c
    , G8 p9 ?9 \) f' Z: W7 z1 \+ X% M
  进补须知  
* }( s3 H+ T) T$ X    进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
9 O, j6 U5 v5 v4 v7 l- t  1 I( W& f$ M0 x0 A9 X0 p' E
  妇女经期忌补  1 R* a' y$ ]4 A. m
    妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。  v' M( d/ \, r/ }, T) ^' ?' u
  
- }8 g6 u  o& e5 P1 }5 ~: f  女性进补 养血为主  8 Q- ^" g  D( {! z1 n3 `, y* ?# d
    30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
3 E7 i, t% _8 q  o
 楼主| 发表于 2012-8-15 20:44 | 显示全部楼层
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 21:16 编辑
# c" O' ]0 |* p! Y
* ]9 Q) X7 t' B5 ~, f推荐7款女性经典药膳   
9 V1 d) e% n0 {    1、玫瑰猪蹄    , x( f0 F$ ]* L) @. t0 i; U
    功效:理气通经,活血化瘀。2 j7 h& Z  Q4 m# ~
    做法:玫瑰花15克,山楂30克,猪蹄1只,黄酒30克,生姜、红糖、食盐各适量。先将猪蹄洗净切成6~7块,然后将诸味同入锅,加清水1 000毫升,用小火煮2小时,去药渣,加食盐再煮5分钟,加糖调味收汁即可取食。
7 a7 q  Z, p% L. F& H6 `    2、归地烧羊肉   
9 I1 ?7 R- B4 B/ T/ G. P7 K& j* q; Z    功效:益气补血,和血。$ V2 f, Z* L& o! Z, r
    做法:当归、生地各15克,干姜 10克,羊肉200克,黄酒、盐、糖、酱油各适量。将药物装入纱布袋,羊肉洗净切成小块,干姜切片,随后同入锅,加清水适量用文火煮1小时,弃去药袋,再加酱油、黄酒、食盐,用文火煮至酥烂,并加糖收汁即可取食。% H" r3 y' H# i! b3 U  v0 I2 x
    3、阿胶糯米粥    : k! I( A0 x' s! P- \7 ~0 G* x: n# q
    功效:可养血止血,滋阴补虚,润肺安胎,尤适合于孕妇。# b" c- ~: I: D1 l+ D: c7 y& W$ }
    做法:阿胶20克,糯米100克,红糖适量。先将阿胶捣碎,放入锅内用火炒至黄色,再研成细末待用,然后将糯米煮粥,待煮至九成熟时,加入阿胶粉和红糖,边煮边搅拌,待粥稠胶化即可取食。
' l& i/ `. q% P- @$ t    4、四物木耳汤    8 {) s% I. `3 K% F" w( f3 m, o
    功效:补血活血养血,常服可令颜面红润、皮肤细腻。
* B+ `/ J7 a4 P% Q    做法:当归6克,熟地9克,白芍6克,川芎3克,大枣5枚,黑木耳(干)15克,红糖30克。先将诸药洗净切片并装入纱布袋;黑木耳水发后去杂质,然后同入锅加清水1 000毫升,用文火煮1小时,去药袋后加红糖调味,煮沸后即可饮服。4 p9 f1 U- \$ R! B7 h7 v6 U' v
    5、二黄鸡块   
  _* m- Z7 j( [7 E+ l5 z$ w    功效:调经,益脾血,补肝肾,祛除疲劳。
9 O, m4 v4 _# E* s. O    做法:黄精15克,地黄10克,天门冬3克,鸡肉200克,黄酒、食盐、味精各适量。先将三味药洗净切片,装入纱布袋中。鸡肉切成小块。随后将药物与鸡肉同入锅,加清水1 000毫升,用文火煮2小时,去药袋,加入调料,再煮20分钟,加入味精即可取食。# ?- F1 b! j" f) _4 Y2 ~2 x8 c
    6、当归乌骨鸡    1 ^/ A3 F& C3 M9 j5 e! Q4 w
    功效:滋补肝肾,养血调经。3 P# K6 d# Q0 |" |
    做法:枸杞60克,当归30克,白酒50克,乌骨鸡1只,生姜、食盐、味精各适量。先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中,用一半白酒浸泡6~8小时;另将鸡宰杀洗净,用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外。把药袋和生姜纳入鸡腹内,置于容器中,上笼用武火蒸1小时,再改用文火蒸1小时,停火除去药袋和生姜,把鸡斩块装盘,汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。; ^% y! j! \0 p4 c! Y8 N
    7、阿胶白肉汤   
: \$ Q* }" R/ C    功效:补血活血,滋阴润肺。
, m  }2 j+ f5 q& g# m2 }    做法:阿胶6克,瘦猪肉100克,当归6克,食盐少许。先将当归洗净切成短节,并装入纱布袋;阿胶单独加水蒸化。再将猪肉和装有当归的药袋同入锅,加清水500毫升,煎煮1小时后去药袋,再加入阿胶,用小火炖化,最后用低盐调味即可服食。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 20:48 | 显示全部楼层
菲亲总是有这么多养身之道供大家分享啊,呵呵

点评

呵呵,亲8客气啦  发表于 2012-8-15 21:17
谢谢菲亲啊呵呵  发表于 2012-8-15 21:11
希望大家亲们都健康美丽哦  发表于 2012-8-15 21:09
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 20:54 | 显示全部楼层
好复杂的说,我都弄不清自己属于什么体质……

点评

实在摸不准的,可以叫当地医生把下脉就知道了  发表于 2012-8-16 21:35
我也是、搞不清状况。。  发表于 2012-8-16 14:07
对号入座下,自己什么体质,有哪些不适的,都可以参考哦  发表于 2012-8-15 21:09
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-8-15 21:10 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:03 | 显示全部楼层
很受用,慢慢对照一下。

点评

呵呵,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:35
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:16 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,收藏着慢慢受用。

点评

多谢亲支持  发表于 2012-8-16 21:35
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:34 | 显示全部楼层
天气刚一转凉,菲亲就教偶们怎么进补了,抱抱,太贴心了!

点评

呵呵,抱抱,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:36
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:37 | 显示全部楼层
我是属于瞎补,现在知道要弄清体质再补

点评

那是,要对症下药才有效哦  发表于 2012-8-16 21:36
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-8-15 22:45 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-12-26 02:10 , Processed in 0.067614 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表