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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
5 l  Q0 C* d0 B- }" M
  [$ A6 w9 u% ?2 m9 ]2 e9 [/ A  s  饮料  
; }2 C- w. v6 l) `' L+ g( q   
# K3 u" B# Y5 Q    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
- H* @7 @$ F% u8 B  n0 B! ?  ? & ~) j6 j2 v! p9 l; A- A" ?
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。! c6 U# \- A0 O$ g

; o2 C2 D0 b. ~1 w# j+ x  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。" `0 L- e# B, c% D
# ^" p+ f0 C( b2 V, K* c* E
  蔬菜
( b+ K6 l+ `, ?# @# H  
% }5 Z9 v7 q' c9 a8 N& N    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
+ ]& J4 v1 a( Z* A3 \# N
' j3 |5 k3 c& X- m: E, a  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
# F$ ]" W1 a! c$ c8 v& x! ]
5 ]7 }/ E5 d2 {2 q+ Y" R  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
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  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
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  水果
, I) [3 k- a. G. l; W+ k  
# x0 M9 p" j! H1 f2 B    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。7 c5 B0 s) h1 z* K/ f& G+ b9 w
) m2 l/ f8 i/ g4 M: [& n
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。* K5 v8 R# i2 k8 O/ f1 G

- a8 A8 u5 ^& X" |4 h* q/ S  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。: A% w+ B% H- y9 i
' Q# z, x- ]8 o" P
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。; t3 G; ~) `) v. L& q

3 C! ?5 g. k- Y1 I1 c: {  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7 U7 j9 r5 n$ B+ F9 ^0 @# G7 l4 T' T2 @, b8 h( [; v7 a! H
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。2 p" ?3 r+ ^3 Q' t! g

& p4 Z5 a2 E' g; S  蛋、肉制品
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    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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) m5 E& b8 [5 ^  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
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  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。& s' Z# u5 a& n
; ]) |7 S- w$ Y
  谷物/ J9 L) f$ }# I8 A- b
  & D; B. [/ D- i% ~/ g% r5 G5 E# Y
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。1 _4 \2 G  Z) t% T9 V) H

7 i, F% {1 r# o1 I  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
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  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
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- T; p4 \, u: }5 t  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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% F6 }+ N. |0 W3 u1 g( w5 K  其他
; W: ]! u0 s: g, u  8 M/ Y, x1 S( b
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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) O, J0 G' l+ A5 q  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
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  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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: \/ E2 l1 u8 B6 H$ Y0 A8 w* \) r  贴士:加快燃脂6要诀8 g& }- Q) F3 l) O( T" f+ Y
  
. @" r$ g" u+ Y6 O1 v5 A+ N    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。1 x% e7 [2 S: _0 W1 p+ u
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。3 g* U- j3 y, Z- X4 h

( z5 P" T$ z, x- {2 N- `9 d  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
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% ~. @/ Y4 c+ s& P  ]3 u  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。( |; G/ I! E- o5 g
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  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}( d4 k+ x/ {) L% p* v+ b$ L$ c4 ?

1 r3 l8 n8 R1 h4 D3 p5 t献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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