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皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。: f0 G& d7 ^ `- L8 G
$ n) m) c2 z) Z5 _1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
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大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。9 ]: n) r$ Y: Q3 H3 ?
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含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。8 G2 M# V+ @$ F% T# \: T8 W d G
% |0 n! \1 c, a2 p9 r. |& Y7 N$ }0 P功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。0 e G( O) E, x- A0 r$ m
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2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。* g. ]' p/ c' Q! C+ q$ J
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功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。
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. h& X" x9 f4 X; ? o小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
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3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。
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5 G' g! I; k2 q& j功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。7 U Q ]& K+ w/ m9 M; R* ~
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小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。5 p7 ~5 d3 i% ?" J! v/ Q- R" A( h# W
& W" n% i+ u5 T$ ]; A7 s" S4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。/ ~+ n6 j. r0 V- y
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功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。8 L. n" J: c, C- K3 x2 v
2 e! w/ g/ k% F$ S5 @3 J% P5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
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% a. }6 i! _1 h; w, N/ D6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。
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7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。% j. L6 E. n: V3 g& G+ W
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