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皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。( Z1 L* w, ]# ~/ b; X
* d* M$ o2 |, T4 _1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。" Z- a9 ?. w' U+ `' D& O
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大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。4 V1 j' V" X2 \6 O" s/ w
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含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
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功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。) {* H1 e/ Q+ q3 C
, u! m) y; E4 }( s+ D* Z" W T2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
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+ d5 `+ P% E7 {& a0 N7 O, O功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。
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( X6 Q* n6 {5 Y, P. k% v% t小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。/ r! o8 x7 z1 L E4 T
7 e1 d% J' M4 A; K% F8 Y- t3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。3 ^, M& o( B1 Q& L5 s& i
) s1 ?0 h, ]. P6 W& ?& j功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
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小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。/ ]7 `9 q2 q3 x: d: L4 t/ H# A5 e
9 v5 V' `4 S. s4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。: `8 a5 z. a, O( j* r1 g3 V
5 b) _3 A& u% b2 ?功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。
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" r1 ^7 m e1 X: H4 J1 k5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。1 O5 t. d# c" x/ a, E5 X
% L! \9 Y! }5 S6 b6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。2 S0 ?3 b% O# i+ R: L
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7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。
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