能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
; H5 @! y4 N3 t" I　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
7 T; C; n( ]& T0 g" H
5 S% U! R# B! p% U. x　　白萝卜. ?' j, c8 v, |8 y" [
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。) @9 p7 z" j9 k# N  }
- a. [5 a( w5 L, l" x( D# C" ?
　　韭菜
5 C( ~/ l6 `2 @/ y/ I! J. l8 M+ H　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。8 r# ~( Z2 V  R# ~9 f
, a: e% R. l; B8 }- s, ]8 x
　　西红柿! H& x: P  I/ E% G3 q
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。' S% x) L8 m- J1 G& x% y7 q

' V0 r- l( d  @& r　　椰菜
9 Q0 `5 P9 Q, u6 T; N- Z# H　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
1 j* ~2 N) Z3 Z0 V; M
- s$ r2 t! I& ~/ Z- `4 g! x　　芦笋4 P3 P9 ~$ G1 R  x
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。) q1 K& k- d9 }7 A. G; B8 B
& K6 N6 H/ L  g; Q* T% S* a  a
　　冬瓜' [4 c$ j4 y5 N
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。2 h( K+ ~3 m4 ?8 ?, W1 x% [% j
+ P. }4 t3 s" m7 e9 x: E
　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。0 \1 o# \$ ]# a& t! S1 u3 r: X4 ?; R

0 `' p. {( z7 R- o% T　　竹笋9 ]2 v" R9 c' z* O; b( a8 a
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。5 o" x* K9 q6 z+ j0 U

8 l# B) _1 o% J+ r　　茄子
6 r1 T4 m3 W8 N. W　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
- {  S. E# t0 G. P5 x! g4 N& L# h$ F/ d. N2 Y4 U5 H
　　扁豆
1 F8 F9 f: l5 q4 C* `　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。! o0 E8 }0 ?! O- t3 T

$ [8 u% ?# V. r9 a: ^　　芹菜
1 R$ S7 L+ P1 g% c( Y" B　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
- F! j6 J6 H$ L
/ B6 j+ Q* G6 [8 H' J! Q　　绿豆芽' _& a; `0 c' L: P
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
: R2 ^: S8 g1 y2 J0 S
, H( [! s; c" V　　紫菜- y* X, [; s/ {" x
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。, i* C9 _, l* D: L( Y

& H8 c1 A9 _: d! M　　菠菜
% y% Z' D0 ~( l7 x$ L　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
% X/ y1 z$ l% ~4 F
9 t6 t% G% m( y. y+ x　　西芹! d1 L1 U; l' }( q" y4 A% M
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
8 o" B* j* u6 e2 c$ _& {
" R/ `& ~, U- S# v　　白菜$ t- ^3 T$ U7 C, \/ k' h
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽
	回复支持反对使用道具举报显身卡

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

评分

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

浏览过的版块