能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
( U# h3 ]# ~5 Z2 W# f　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。3 D9 s# Z8 a0 ]3 [8 ^* A4 d
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　　白萝卜# W; |4 j- R5 l
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。  o/ y( s3 j9 }6 R8 w; _9 T

3 n( N* p$ j/ @2 R' R5 I2 [　　韭菜* Q9 S) d, }/ I' a
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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: w/ [5 T4 D; }$ U5 X& G, G3 u8 W　　西红柿
" `- h6 g: E1 g9 h　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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9 {( Z- n# H4 O2 J　　椰菜
4 a4 ?- W5 N3 J0 O! M& ~( ?　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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6 L5 _" t6 F5 |% T　　芦笋
4 x" _& W  s3 n8 a( {　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。1 e  M. ?! _5 s' S6 I3 t- d" h
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　　冬瓜0 Z( }, c. [$ L% {: [" U% ^0 v1 H
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。% c# H- w: ^# e6 j
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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/ t; ~* q4 e) d4 B( w3 A, c% ?2 I　　竹笋
3 l& {1 B# t5 W& a( j0 n　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。) k, h: f. b# D# I% ?
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　　茄子
2 `$ D% |! Z6 e9 x　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。$ B- ~3 l  X6 V2 T& n: I
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　　扁豆3 m/ ~& Q+ W" c; A' @
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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+ s6 O/ ^, r) t+ k- `3 H　　芹菜
' m7 d* z+ b, g- a- i　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。( c& o  D+ c- c) i+ N% F9 t
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　　绿豆芽
) O( w# c" x4 B0 [4 A2 N  L6 R, R　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。  ~/ X3 x+ R& h/ j- C

' ^- f) Q: Z2 v　　紫菜
/ ^( u% r$ P5 F3 O) u0 O　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。5 |  m) b) X! i) W

1 b( S5 o& l4 l( H$ T: s6 q　　菠菜
# o4 x) ~+ C3 ]; q' p　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。  ^$ }9 A& r+ C% v# `& c- J8 Q; H0 a- l
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　　西芹
! p3 }" E9 ?5 `5 |9 R* p2 m% b& G' D　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。" o! @2 M& b% n( @+ W$ i, a
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　　白菜
& S2 ]6 m0 {1 m9 n+ i' P3 f　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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