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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
2 w$ u0 y- W! M& g: j# |& u8 w7 p  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
' o/ W2 D  s0 f- f4 P
) p) l7 X$ g% M$ V  p8 h  白萝卜% k8 z. ^9 g. K" R. E
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
  o! _( `( H$ F
! ~% `: p- B* v; W$ g1 H( K) T1 V( I  韭菜6 R2 J- n2 S' `2 ?/ o7 e0 }2 l
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。! q0 M; h( }& n  X1 K

# N7 m  v: I# W( N  西红柿: E! X# e0 @  _4 L2 p  ~  ^) e( {4 P
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。; y' u8 Y- A1 ?; l4 T9 |
1 {+ {2 V" @% M. Z7 ~' Z
  椰菜
' I- A9 \. @$ ~/ _  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。8 {; ?; o  @. r9 c9 a# u

) |* z6 d& }7 n' J+ j  芦笋2 p+ O. Y  r# x6 p
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。5 j$ T, U6 d/ b* p
. Z/ K3 M9 w9 H% x1 V
  冬瓜/ x* h. e6 U5 Q2 c% s/ ]" X
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
; U. m& B6 c; l  p/ r8 n2 C8 f4 P# G9 P7 R$ \; _- @# q4 T
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
( }2 w$ ?; p8 j& r1 Y2 I; ~
  N' v" d) |2 W" u; `  竹笋. F  Z4 ]$ p' n
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。% g1 k* E; M0 d/ X! L& v9 c- ^: R

4 L7 L; f: ?5 a3 |  ]( w  茄子4 {* H, @# D; _3 q/ F7 r+ Z5 _
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。# g+ K. O: F& g0 r, b1 w9 i( _
- q' M+ J% Q* D3 W
  扁豆( R0 R2 f9 o/ ~6 v& E
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
! a3 n5 c; G, d% C5 _- m/ i* w, [
6 l3 g5 S- J( z* U. K4 ]  芹菜
3 ]% o! b3 F) T0 W- I% T$ \% E) G1 g  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。6 f6 k1 z  B* f; ]/ i+ e% q8 z8 l
5 G) C/ P7 E- T4 r6 n
  绿豆芽8 p& q- _) \) l7 h8 l" ]6 w( w
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
( N0 B: }7 v2 N6 Q* O  _8 p# N! r3 `* M# O! d9 o
  紫菜8 [  d+ W  K+ F
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
% A+ \2 U( J0 {+ |
6 i$ v: T4 u0 w! y3 P$ ~" c: j$ f  菠菜
! R8 L  l: I  y* G7 j4 c; u# ]  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
' S7 E3 `- ~  x. P- z1 Y) h3 W: B
! y3 k. C3 @3 G3 x: {8 W8 A( l9 s  西芹  C- E! D* A1 j3 {
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。( Z$ F" `8 E4 _& J. w. S2 ^

! b. M" q+ [5 n" {+ |9 K  白菜, M: x2 L4 ]# Z" p7 m6 J4 x% J
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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