能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜& X7 J9 e& ~4 U5 J- J& a
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。4 d* x# X  ~( [' g1 r! N8 T8 ~
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　　白萝卜0 X; Z* Z3 P% A8 f, V( |* s
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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1 Y3 I9 T; l1 {5 ], ~' P0 \3 Q8 {　　韭菜
6 V+ j. S8 ]. z# l1 E" |　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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& d8 z  M; m' T3 q　　西红柿
- a& j! z# o6 H: X. \" m: Y: z7 `　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。1 E6 y5 J, C4 U' W' Q7 n  A5 ]
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　　椰菜
# u7 x* e% f  }+ F5 m; Z1 }. T' p　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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" ]! D1 a1 l/ o& h" p6 ?　　芦笋2 G/ ?; G6 y) d5 |& z: w
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。* d/ j4 r0 {4 [) O
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　　冬瓜
( W* u8 B" ~. [+ m3 g5 V' C　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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9 V; \# O* `4 R　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。, d/ A0 _8 y3 ?2 |4 U, ?! c* G

/ S: c# B# {7 E  U7 i' n　　竹笋# K- p2 k4 U7 e9 g4 O6 C
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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( f. ]8 B5 W% j, l0 i; L3 A　　茄子5 `$ s% D$ |& q; U- s$ O2 W
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。% @: e0 i3 a% z0 Z4 M0 j; c3 m" s
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　　扁豆
; s6 a, S+ x7 |0 e; e4 `　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。# @6 \; L6 W- ^
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　　芹菜
9 k( b1 f- Q* ^" t1 n/ X! Q　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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" w, f1 z6 P* f) `: B) A  V　　绿豆芽
5 c! l/ J( L) F5 K) H; c1 j　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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7 B! L  G  {% n5 y$ j　　紫菜
+ ^5 j6 Q5 `0 G1 w/ O1 |7 i　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。' n  P/ V& p3 X
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　　菠菜& Z8 h+ s2 |0 |
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。$ ~. a8 l+ G5 E* I  t

$ B) f. Y  d: l　　西芹7 {6 Y4 f) O7 W! Q, z" J: f* o; B
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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0 ~4 ~( M6 A2 O  P2 a　　白菜* p7 B) `0 Q% L8 M4 g( R
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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