|
小暑炎热袭人,最高气温可达40℃。农谚有云:“小暑温风至。”从这个节气开始天气就不会凉爽了,风中都带着热浪,这正是伏天的开始。在这么热的天气下,“蟋蟀居宇,鹰始鸷。”意思是蟋蟀都躲到墙角去凉快了,而老鹰也飞到清凉的高空中避暑去了。应该采取行动,注意防暑避热,不要受暑热所伤。+ \8 |* y" i+ w! z5 V
在这个时节,要注意吃些清暑解热的食物,如豆芽、菊花、绿豆、荷叶、百合、薄荷等。夏气通于心,小暑正是三九天,心经气血旺盛,和它相表里的小肠经也会跟着气血旺盛起来。
2 @4 N7 [5 @. f- d 小肠经走肩膀,以擅长调理颈肩问题著称,被称为“肩脉”。所以,凡是颈椎有不适、肩周有问题的朋友要抓住这个好时机来调理了。
; N, B4 W% I6 s* g8 U ) E: L5 Y4 l6 e0 r- H
小暑调肩颈的最佳处方
: D& S5 [+ B" B经络方:手心向自己,让双手的小鱼际相互砍。+ d3 g0 X! y- [
把手抬起来,手心向自己,肘关节不要低于心脏,然后让双手的小鱼际相互砍。时间不限,有空就砍,尤其在下午1~3点气血流注于小肠经的时候,砍够200下,这样效果更为明显。8 X; V- s) I2 o
s2 q9 s4 ~( G {5 K9 @$ R
瑜伽方:每天坚持练习“瑜伽山式”。
/ H7 g& h2 r% l$ N靠在“墙”上,双腿并拢,脚的内侧贴合在一起,两个脚跟靠在墙上,收臀、收腹,下巴稍微内收一点。简单地说,就是让整个身体的后侧充分地贴合在墙面上。然后双臂张开平展在两侧,弯曲肘关节,使大小臂构成90度角,腕、肘、肩也都充分地靠在墙上。2 T* V0 h8 |( u5 \3 @3 ?& I: w
“山式”虽然简单,却好处多多。脊椎两旁的肌肉就相当于它的松紧保护带,这两条“带子”越有弹性,就越能保护好脊椎,使它不变形。但现在,由于人们工作时长期保持一个姿势,使这两条“带子”处于持续紧张的状态。慢慢地,它的弹性就会降低,甚至消失,从而失去了对脊椎的保护作用。8 b& B& W/ O# X- ~# w
在两臂张开,充分贴墙的过程中,腰背部和颈椎两旁的肌群都能得到很好的锻炼。这样能增强它们对脊椎的保护作用,从而促进颈肩部的血液循环,缓解颈椎不适。
5 T8 K/ ]1 _4 ~! ]4 l% v脊椎是压力之源,当脊椎变形或者疲劳的时候,它就会通过神经影响到全身,让您产生疲劳和压力感。% C% p$ k2 m: N0 X/ L, M1 S6 H) w
- q* M+ E: W6 Y
, O2 G C, t) s8 ]3 q: v2 x. |8 M7 `% M9 W8 L6 x/ L, |
! @- j' s, x9 r* x0 C/ w- |( O
$ }9 {: o; c2 I9 K8 r
|
|