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每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。2 U A9 W" A9 t% R7 l/ J
. F; z' q) \1 p1 M4 I1、抗衰老——胡萝卜
' P/ W/ h- @5 d6 W* L1 T$ \胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。
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2、补脑益肾——核桃
( \7 e/ O# K# c核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。
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# w" _: n) e6 v( L0 [# C2 J" [/ b( r3、防癌抗癌——大蒜
) M, ~. }9 G& r6 o8 v8 z大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。! c% I$ u7 ?7 R/ y+ l# U
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而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。& \4 b3 \) I- s6 R4 R) {/ \3 ~. o, M
# } C* u7 p+ Y+ @$ L4、头发染发烫发——鳄梨
$ S, R) P6 g( G- [1 M2 R染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。; U* N, C) _' ^% N8 B: C
4 i. y( ~, g: J9 ?5、过度用脑——香蕉
8 N1 a; I( i; V1 r过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。2 `" E! U3 \1 f. P" V
/ R, w* H% i6 Y1 A/ ^2 h# k6、过度用眼——番木瓜+ J0 b) R: V, u" {9 U
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。6 x' \: Q a4 p. X
- n- S/ p- Z7 |2 W$ _7、牙龈出血——猕猴桃
7 X6 @$ x9 \$ R% t; t牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。
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