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每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。
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4 [0 F' ]3 z+ I! V+ Y& Z: f( }+ O- z1、抗衰老——胡萝卜- }9 K4 v% O0 ~8 \; r c
胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。( N9 u8 ~3 C1 e% d! I$ v
5 }( C; g, X1 u$ {6 i$ z2、补脑益肾——核桃8 x8 E. d1 C( x5 ]- Z* V
核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。
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- l2 p0 H0 r9 c# |6 m: x9 M! f3、防癌抗癌——大蒜
2 L! S5 T3 a8 D; A大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。9 k- Y) ]; r- O8 t* S
6 v4 V3 h. G5 g3 d. h k. j0 g: r而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。+ [0 `; [9 W. U4 E
9 B6 ^4 p$ D5 Q, U; Z4、头发染发烫发——鳄梨
' W$ a8 L9 m+ r8 [1 q3 V1 ~1 `( t" B染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。
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5、过度用脑——香蕉
! k, |2 M$ F2 I9 j, y0 w, b过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。/ b- I( {% n$ ?5 p/ c) c' q5 I( r
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6、过度用眼——番木瓜9 O( J! \& T; `, y+ x+ q8 l% b: B
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。+ [$ j3 R" m, ?, G W( n
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7、牙龈出血——猕猴桃; S9 ?9 o2 b8 l
牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。
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