熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

& k- Q2 i/ d! {. B- R; v6 B
0 B9 D1 X9 l! f    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
4 Z, }( ]. g+ Y2 X
    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
0 r' ]# a2 I6 a
    晚餐包括：
6 }2 @9 o4 p( S5 x& |& Z: D5 ]
3 y9 u" A: t! _4 M) n; i    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
3 X+ L! f) v" l- v5 ]2 i0 L
    晚餐应杜绝：
, R9 ~6 P! S* O7 W; m0 b
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分

0 A. o9 l2 v0 |' b    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

/ M& s; y# g. o. T    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”
: T$ S  Q/ G9 G
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
/ D/ h9 D$ `+ \3 m- a7 [( d/ N- x
    四、熬夜人士护胃有法
& D' E  x4 F# L: ~' h) `. h
. x/ R0 B" m- x' B& W0 S: z8 J! U" s  B    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉

  {/ w8 s+ {$ H    制法：煲汤饮用
2 A' r. n; O  k/ Z: w; A
    适用：2-3人量

' n7 e+ t( N% C+ \- L' Q    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

3 o0 o2 c5 Z' z4 w    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
% D' w* a' n5 e0 T+ a) V- M
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
5 T1 x2 c# c' \
    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实
: t( h, X, u. Y
    制法：煲汤饮用

1 Q3 t9 w; N; u3 d) ^6 K* m$ ]    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
' n1 F% {' [/ `9 A% X8 \" S
    食疗方四：玉竹汤
% I/ x/ J8 |1 o
* W/ M, ?. X7 F' K" |% D    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
. s/ N  E( A5 B  c
7 h  Z- m& u7 i: b    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
. P' ^1 R2 f9 F/ X: c$ e
, C, v& D$ |4 L6 D/ O1 Q    五、熬夜过程中的注意事项

/ o; q* k+ ?- v' C: t6 a- Q    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

- U* \' u8 c0 i; q    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施

! n* K* \& N) }6 G& [6 j    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
% W+ J2 c, |3 X) o" S7 [/ |" P
0 }6 l; }$ [# E3 t9 L% ]    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
8 r& v0 J+ H7 P3 L
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
0 D3 f) H" ~; w2 e3 p; g* w
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

' i  Y) ]9 D! K5 M# J    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
  _; C" g3 v, y% ]8 I{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}