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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑   d( _/ J" z; K( o

5 V) A2 q) U; e% ?* o    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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( n4 D/ P# L4 l) @# _% i. A1 O" u    一、重视晚睡前的“晚餐”
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: G  p% W+ x/ N6 o    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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5 d! u  E+ @) r. c    晚餐包括:
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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6 G; a: U  }8 V, v. C8 R    晚餐应杜绝$ ?; {+ ]6 N; m7 f' M( Z

6 q6 C: ~- F$ {5 n- T, s0 x: n    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。, A; i% ]$ ?, N: l$ ^& F

. b  N8 w. u) r4 n+ }1 Q    二、给足充沛的水分
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。$ u+ D1 b; b+ E3 f: L; A8 j0 `
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。) T) M; ~& n, g. g5 @# y* B5 W5 E* ~; x

& G5 g6 H+ O/ r4 E. Y. V    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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    四、熬夜人士护胃有法
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$ c( t- R  D" i    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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5 \( o% n2 a# D' f0 E& y3 r    食疗方一:生地瘦肉汤8 f9 T4 R- ?/ n
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    材料:生地15g、瘦肉
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2 i  C3 v5 W2 B1 [! J5 R# r    制法:煲汤饮用/ V0 T* f8 ^* n; ]4 n
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    适用:2-3人量
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& q5 T9 \6 O# ?4 s2 c! K5 m    食疗方二:鲜百合银耳糖水+ _+ z! P8 {5 P; X9 O' `

. y/ z8 P# C5 X. k# Y0 r    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。- u. N3 o; d6 y- m2 n# _
+ Q# M- V/ W  v( ]
    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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! D& L% K! s9 s! M3 ^. m' V) j" Y    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用+ L1 f2 a- O7 o1 f5 a4 m5 P* r# w
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    食疗方三:土茯苓芡实汤
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    材料:土茯苓30g、芡实
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    制法:煲汤饮用
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& T! }. y" L  {9 p$ @" ?    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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    食疗方四:玉竹汤
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) @6 c5 _9 m* R9 A# g    材料:玉竹30g、瘦肉半斤' y" T) o" E+ X" _; O

% M$ [' u8 ]4 J! p6 }8 H9 i5 W    制法:材料共煲汤
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9 `' m4 n6 j9 P    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。6 e! G3 M2 A* a3 u& d* b0 [' e
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    五、熬夜过程中的注意事项4 ?6 L: H6 S: f: X* `3 ^- c

7 K9 X8 `+ }  ?$ W    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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% q1 k" ~+ y" R8 @    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。5 f* s( ^  V* [% C
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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6 R! d* w, S0 m8 ]9 D8 J    熬夜后的补救措施
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。% l  r3 j+ d3 j: ]  G

/ l# D# U: \# ?9 e    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环1 w/ S9 L9 q& T; s  K

6 |' M: \' P% ]) p/ I1 i9 M    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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% v! P# {, ^, M; h: ]) n' p    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。1 ?' n0 l% @+ Y. S* ^. j

8 V1 K& \2 x7 _7 x$ U6 Q; U* G    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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& }( T: \, a( d# _    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
1 j+ h7 ~! t5 z{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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