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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。, ~6 ` I& m4 ?
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。- [' m6 \, b) ^
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晚餐包括: \$ O8 e; R4 Z3 r' h
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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# M+ H2 R# w& V0 p3 _ 晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分' ?' P. B. b/ I8 o, o n
# r# l0 t' |9 R1 J# n, c7 J 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。0 |2 r- N: t+ f6 s
" D( ~- O4 ^0 g 三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。4 o: c/ R$ n) H+ J$ y; v
3 d$ B9 O+ |) w7 V7 V- |( o 四、熬夜人士护胃有法 U! K( Z) d0 E* }& @
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。 g( G) S4 B& Z) G# X& c# v$ p2 [
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食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉6 r5 z* S0 p, e4 h
6 W5 N& T- o6 A& v/ S3 ] 制法:煲汤饮用# H3 t: J H; K# E
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适用:2-3人量
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! V+ l) G- Z# e2 v$ z+ d" \ 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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1 W4 }9 Z5 B) Y- o' ? 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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* @, n* d1 O+ x( p1 `. j 制法:放冰糖与其他材料炖糖水; e) f# {3 z, p' h @4 L5 c
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用: d1 G, a# i' ^, H" P6 y
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食疗方三:土茯苓芡实汤8 O) q! U$ R! ]
4 u8 \( V7 |& E; M4 r 材料:土茯苓30g、芡实; G r/ \4 x; ^, P9 e
6 `. R. X8 L/ G) @$ X 制法:煲汤饮用. L7 F, I1 j: S* o3 z. g
. ^+ d4 V. U, P# D. t& y! E' d 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤# g/ T! a5 V$ P) h' U3 t
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制法:材料共煲汤- u8 I0 t+ r: E
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。! \ x7 V7 @, W2 l% M: e
8 r, M8 M# H2 U' f. p 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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( z/ o( E2 L$ J3 {' d 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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U7 Z' j' a2 n! q) X4 Z 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。$ H9 M0 z1 }: \. H/ h% C+ Q
/ F% t, ~4 T$ e! X' }: D. p8 r8 } 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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) g1 f# o$ L! T0 Q0 ~ 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;& e, h" X/ ]1 r, N
- b- f& V5 ^0 m9 z0 B 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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8 e$ Q% m6 d& q3 D 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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% b# P+ |( x! g- e2 f, f 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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