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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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    一、重视晚睡前的“晚餐”/ m* E1 A. w% a, k$ X0 v

# n6 e, G9 e* z/ a4 z, M  f    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。$ c$ M  K5 [( Q+ [) X# t/ e
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    晚餐包括:
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0 ]! N4 A6 `( t, l) S% P( ^    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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( B* a) u6 y2 A2 o    晚餐应杜绝: t* I9 d  o6 e) b# y( m' L6 p$ L
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。5 O. K3 S  m' ~
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    二、给足充沛的水分
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$ ?3 o. b( S7 f" }" Z    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。3 w) v; g& U; D, h0 v5 Y% X6 t
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    三、喧嚣中的“镇静”* A4 S/ G# C' K4 e0 l) H

6 e+ H) i8 k( _    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。9 @" {$ M; b( K2 g" T

" _: q  C- m6 r* ~. {    四、熬夜人士护胃有法
5 F/ s! E7 Q' S  u6 I5 ]0 O5 v+ n/ j
  I5 Y8 N0 F( s' r  a6 Q( l    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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8 P" O6 \! K! H; u    食疗方一:生地瘦肉汤; ~0 g! n7 y7 \
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    材料:生地15g、瘦肉
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    制法:煲汤饮用7 V" g& `) A0 W

8 k/ L( m- R# ?: g" B$ A+ k! s5 h    适用:2-3人量( X- J7 ~0 B+ r% W0 D7 W8 L
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水: g5 ]  @  l0 e
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。4 u& o+ V, m* F* w# m9 G8 F( ]2 D
; e6 x" X% m8 }; ]+ W
    制法:放冰糖与其他材料炖糖水  M0 T4 N0 e4 B

1 d$ a) Z+ r# c$ b( |4 `! b7 O- k    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用4 S8 ?% p/ W- @  G* e
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    食疗方三:土茯苓芡实汤7 R4 m. @9 J* @2 O. F1 N0 b" g
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    材料:土茯苓30g、芡实
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    制法:煲汤饮用3 @0 M# W4 t5 i  ^
, L. [+ o) K2 g4 k
    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。- t- ~# }* b+ x: k+ j

& ~4 X! p" K# y& o8 p    食疗方四:玉竹汤' _* H; n% F, _  [' u+ z! D8 l

6 h2 v6 ^- H8 k' c. }& q" d    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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    制法:材料共煲汤0 n2 a; ^$ U) c7 Y
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。6 y9 S/ F* X" p" \( f4 T

7 f4 X1 f8 L( s3 `- `( D    五、熬夜过程中的注意事项
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: Q$ [1 b2 [1 _! b# |    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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  A; D* Z: ^/ j! f    熬夜后的补救措施7 X" W, |; }# b% }1 ]+ l
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。1 w3 X) E, [9 v- y

7 v  g% }) ~2 m5 Y    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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$ |$ L" H/ F7 D  r    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!; T4 w7 g9 e. p: ^5 w
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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