熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

+ s* A# g. q0 M' k, ]- X( o
. b1 O2 B% y7 l/ @/ G, Q) y3 j1 h+ d+ b    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

9 A' _  {% t# J: X4 e    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
0 G/ j8 U, F; @( `8 w) b; k
% [3 x0 K9 w% {$ [; {    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
: n& `3 F0 R& H3 u0 C2 y
    晚餐应杜绝：
. a" V6 D8 P7 c$ @
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

- G( u8 B8 w9 G4 W, z: U' k5 v    二、给足充沛的水分
( R' m! r8 t6 H6 b( j# G1 X; u
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
# Z% Q- I* S" L) B- ^% F' a
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”
' J4 l- z/ W" t# `
; `. v# D0 _1 }  z* j) E5 x    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法

) C1 \. e/ j7 t    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤
/ N% e; ]9 C$ I$ A. D4 I! d
    材料：生地15g、瘦肉

! f, L% _1 r% z) O1 r! o4 z    制法：煲汤饮用
4 l3 j, l+ Y8 P& B. j9 M
& D; H6 ~/ w: [: e    适用：2-3人量

( ]& A# ^% b1 p1 Q9 t4 }9 y    食疗方二：鲜百合银耳糖水

# |, T9 }  Y0 n& v    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

5 r4 ], v9 w( M5 b0 G& Y    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

% r5 D+ l3 s. ?8 b7 l    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实
# C7 e1 u* f( `, A9 W
. Y3 Z. a, S7 H* I* h2 S  y0 [    制法：煲汤饮用

. W  m3 l1 G  H' U/ p    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
4 b/ d; u7 b$ K: G) M! Y4 B. e4 X
6 k/ `. I- |2 n+ f' {    食疗方四：玉竹汤
( r( C) ~1 J: T! r
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
$ K0 |( R1 s' G2 e: F2 w2 [
7 [7 r2 C( D. [6 ]+ p, P" J    制法：材料共煲汤
$ @9 x( C( n7 Z+ K* j
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项

* G- Z' t0 ?) H$ k% ~9 z' n    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
. p1 d7 A0 S5 |2 V2 ]
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

, Q+ B" s0 ^0 K    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
. Y2 g( @! n4 m* _) [% d2 s
    熬夜后的补救措施
5 l: h, i) d) D8 E
* E/ D* E6 Z$ b" y    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
; c( f. @  J. U1 ?1 f  d
  `& {7 w* w* _$ m5 p8 B    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
0 C8 r5 T: z% y8 U
& D/ v& [4 T1 I, ^    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
  N2 J3 l8 Y( U' X, u$ u
3 X  w: ^6 S- u# l0 K' B) u( i    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

1 V0 Q: j8 o, W2 j    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

2 K& a$ N/ z: m: D    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
" w. g$ _5 Y" Z& S{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}