八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 % Q" f1 D7 o: F  G
1、叶酸　400微克／日
7 e$ P& D" f3 u4 G( X最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
, |5 z# D. m1 g2、维他命B6　1.5毫克／日  M# e0 X! Z9 B
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
4 I0 Y0 ]' G5 n% m3、维他命C　75毫克／日% @: q1 x& f& p! ?: y& q
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒0 P- F. ]- `( }8 ^) n: \
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日8 T5 o' |' E% T, i( j% K. }
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
3 h5 }5 ~7 X6 n# R5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
5 c/ h- V) Y0 u% O3 o最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
0 z6 O7 N/ D" n) f6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日  x# C6 A; N, J. w' [0 L/ u# e
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
: c/ N2 N: H  d' g7、镁　320毫克／日
; X% \0 ]# x5 h" T最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
2 ?" [) n  U7 D1 r8、锌　12毫克／日
: ?* O' b0 x1 ~* z7 a最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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