八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 6 D" G3 M% [) g% A
1、叶酸　400微克／日
# o2 x9 h5 G! z" h8 U2 R) P最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片5 U& U' E. P' c4 E" o
2、维他命B6　1.5毫克／日
2 U2 ?# h6 Q. C5 o8 q最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
9 k4 a3 l3 W& h3、维他命C　75毫克／日# |& M; S$ j+ a: P* o- u
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
A% ^% y8 ]* d" V+ X0 g4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
. b& I' \3 d1 |$ W9 j最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子3 t7 X7 ]. D' u2 G
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日- I) W+ G6 v2 M- H
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
& n& y& ^0 D+ w! A& Y1 S6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
, v# c0 k! r& _4 Z7 x# a' i6 w, H' e最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
8 X1 Q. H: q5 C) p, J/ R6 `7、镁　320毫克／日
2 e; x, d, E5 s8 X6 {& H最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
- {+ {0 C5 \% C! M5 L2 U- C1 p8 V8、锌　12毫克／日
1 u% w& X5 D- J5 x最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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