八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
3 `' E& |0 C. `9 m* ~; o1、叶酸　400微克／日
6 F8 H9 a  P) S; R" X$ _最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
& \  s: ]7 H, {. [7 I3、维他命C　75毫克／日
( I  m+ u8 B- i* K, s$ `最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
* v2 g# E. T( @' q6 w1 m8 ~7 o4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
* ?2 I7 U3 C! t1 z$ ~& k/ |6 O+ v最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5 \. A* B! y$ G3 u# @5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
' X' i2 t8 p! g. o* e. E8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}