八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
- O/ l# R+ @# V0 `" \/ Q" q1、叶酸　400微克／日
7 l) ?7 S% F: T# A* W' W7 u+ j% b最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
, [; Q, ^6 S' g' K0 l) L8 j+ ?2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
- e4 U3 R- r! W, D$ s* ~6 l  a最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
) r, ~" I: W( e4 Y* e- F3 z  w最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6 \# Z( L  S( q; ~: Y6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
1 V2 [- ]" O$ M# i! R: m+ K# B最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
$ W9 i0 |! s, _5 B' V  d7、镁　320毫克／日
$ J& |7 M+ `: \0 f/ Q+ D' Y最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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enfance

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xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}