八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
- o0 K' D6 @8 P1、叶酸　400微克／日: C) v, g% d" W' ~, Y
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片# s, r( {/ v7 w: K& o8 }
2、维他命B6　1.5毫克／日7 O; O1 R  P$ C" k) ^
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆( O: \1 C/ u" |+ ^% Z" v: M
3、维他命C　75毫克／日
1 H+ W1 @$ ]! y! o; ~8 J最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒( X' j+ o/ ]8 s$ H
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日) n" a! g9 g. ]1 X
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
9 y; J# J. [- s5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
3 W9 M5 O: z( }- f" e最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
  b1 p4 t! ?5 J/ t$ X6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
" `- u) X" n1 D# p1 B2 Z9 ?9 a最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎1 Q. ~& _' o: b+ I1 p! b
7、镁　320毫克／日8 c% S, i( {" k; k
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
- X; c# C' @4 B8、锌　12毫克／日' ^# }8 q( m' r  J
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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