八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1 N0 v# X* P; \# b1、叶酸　400微克／日
, J" R) r7 j( `$ q5 i4 C  \0 R最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
' O" p: P! m6 Y8 X' {; J2、维他命B6　1.5毫克／日
4 H" ~, L& V* [) L最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
5 y9 K2 K5 p5 k  x3、维他命C　75毫克／日
0 y& P, Z$ H$ c+ l- k' V最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
8 P7 y$ A% |7 }: j5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
5 t  z5 s' c/ x: W, Y2 y7 ?最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
0 _2 r2 Z- g: y8 I1 w' [0 ]8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}