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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑
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第一、思想宜清静/ q' ^! ~ @8 }- B% b
盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。5 v1 h) ~7 {, X& }7 S, B
9 i) n0 C: Y5 G5 \第二、饮食宜清淡7 f" j/ ~! D' S' G
炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。- K' X4 i/ v. X" t* G& \$ A
* k( h& }, |# X' N主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。
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! h" s0 k' _+ w: ?: S4 z第三、住房宜清凉
& W7 p) I) ~8 y1 h `8 ^- U早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。
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& [4 U6 e8 L% l& @1 T# V7 H" |第四、游乐宜清幽' z& a) y+ {) N3 [) Y
炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。! v+ R E/ g% ~" J8 h( i) Q2 _
; a7 Y- g: d# ?夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。0 e2 h1 A6 k0 i: r
' P8 s9 r8 n$ Q) z3 ?+ ?女人夏季养生不宜
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) t& Y/ ]- m7 F9 [, o9 v3 P一、不宜用生水
, q% f% o2 \6 r1 n* a所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。
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5 Y5 n+ P* U+ T. r, H' j. L4 u二、不宜剪腋毛
- U$ B: N+ J* }' |* C有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。: x0 j0 w9 g; s! P6 ~7 O
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三、不宜戴金属首饰/ ?8 m) ?( _; V; j% R
夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。
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7 u4 H' m1 }" z3 X) R四、不宜久穿长统丝袜! O7 t& _3 i0 X+ \7 D: I1 S
夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。2 [6 R1 Z7 A9 M. E# R5 r r
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