杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 106328|回复: 24

[其他沟通] 睡眠20忌 这样睡觉死得快

[复制链接]
发表于 2011-9-1 11:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
        睡觉本应是缓解疲劳和修养身体的时间。但是现在常常会有“越睡越累”的现象,比如生气入睡、比如对风而睡、比如带妆入睡……赶快对照自检一下,这样睡觉不仅老得快,睡不好还会变成“催命符”哟!
2 A) u) K2 p" d3 o4 I, W5 s  L  I6 s% [' X! V
        1、“露肩”睡:
' a- Q+ }" A- O  a4 P+ v8 q  有些人睡觉习惯把肩露在被子外面,殊不知冬天天气寒冷,风寒极易入侵人体肩关节,导致局部经络骨节气血瘀滞,不易流通,造成风湿,关节炎,关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不畅,头晕头痛。3 W4 e  R, m, n, _+ ^6 |+ |, D7 s
  2、“张口”呼吸睡:5 O1 x# F! h: {9 D4 p
  闭口夜卧是保养元气的最好办法,而张口呼吸不但会吸进灰尘,并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。/ ?/ o4 ?! O8 M% z2 s3 k# t
  3、带“妆”睡:
$ H2 @7 z  |8 R% x5 \4 x  x4 f. ?  一些女性,特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障碍,不仅容易诱发粉刺,而且时间长了还会损伤皮肤,使其衰老速度加快。) f# o4 X4 e* M* l
       4、带“胸罩”睡:
( [) R1 L' g7 R9 \& C8 X/ x4 h  胸罩对乳房是起保护作用的,但戴胸罩入睡则会招至疾病。当心胸罩变凶罩!特别是诱发乳腺肿瘤。据有关专家研究发现,每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压,淋巴回流受阻,有害物滞留乳房的结果。% V4 y0 h3 d; b: N
  5、“相对”睡:
) r6 u9 @8 t7 z  有的家人如夫妻、母子等,常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气,大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足,也易造成失眠、多梦,醒后头晕乏力,精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样,拉被子,蹬腿,打呼噜等,易造成被子滑落,感冒着凉,影响睡眠。9 [) i4 ~5 S+ R$ ~
    6、“不关电热毯”睡觉:. d6 |, e; J) m: f1 {! M- u7 z# z$ a
  整夜开着电热毯,不但使人醒来后感到口干舌燥,还容易患感冒。人在入睡时被窝里的理想温度为33―35℃,相对湿度为55%―60%,在这种“小环境”下,皮肤的大量血管处于收缩状态,血流减慢,使机体得到充分的休息和调整。如果电热毯加热时间过长,被窝内的温度持续过高,皮肤血管就会扩张,血液循环加快,呼吸变深变快,抗御病菌的能力下降,易导致感冒。所以,电热毯的正确使用方法是,在睡觉前10分钟接通电源,当被褥预热之后关闭电源,只要进被窝时不感到骤凉就可以了。
- G1 |7 k0 V  k9 ]        7、“坐着”睡:" A: r& o6 R* D+ D  u% o9 z
  不少女性工作紧张,回到家后感觉十分疲倦,吃饱饭就往沙发上一坐,开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率,使血管扩张,加重脑缺氧,导致头晕、耳鸣现象的出现。
/ z6 _6 {( w( @- k  8、“对着风”睡:
, F$ l6 w, i' x5 z" U  人体睡眠时对环境变化的适应能力降低,对着风睡,易受凉生病。所以,睡觉的地方应避开风口,床离窗、门要保持一定距离。" E" |' t: D7 M# A, d7 h
  9、“蒙头”睡觉:) W# ^7 ^) o( l( M: T9 R
  由于天冷,许多人害怕头部着凉,喜欢用被子蒙着头睡觉,殊不知蒙头而睡,以被蒙面睡觉易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力,精神萎靡。( u4 s4 J! a$ [) c5 c: [* g
       10、“储存”睡眠:
( J0 P# r" [3 k9 O  j, w, u  人体不能储存睡眠,为了熬夜而先多睡几个小时,对人体是没有多大帮助的。其实,人体只需要一定质量的睡眠,多睡不但睡不着,对健康也是无益的。8 I$ J9 O5 b2 H% H! K
  11、睡眠不足:. U4 W% ^1 p% i/ q3 j
  大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差,只会加速脑细胞的衰退,聪明的人也会变得糊涂起来。9 {1 J) i# F( r# B+ e8 f% I$ d) h
  12、“透支”睡眠:3 w5 s+ H) G! ^5 M* o
  有的女性喜欢熬夜,甚至通宵达旦地玩。尽管第二天她们再补觉,但由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的,白天困倦、精力难以集中,晚上失眠,无法入睡。
( ?2 A: \* I* d% l4 q3 Z+ M       13、睡前“生气”:
5 Y4 J3 N3 z4 l" c+ {/ L+ d/ z  睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡。
& c0 p9 ~; D& m1 R( ?; [( ~  14、睡前“饱餐”:3 D" |6 U* L5 K: H- g  L
  睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。4 }* J9 t7 B" M, Q
  15、枕头过高:3 G4 n- J' J+ o9 f( o
  从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。枕头太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。
" ]- }) h  D% i       16、枕着手睡:' v2 B" v% ^) ^+ p. m3 I
  睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。' [- ?. k) u1 l) `2 O3 l* d. u
  17、“带饰物”入睡:
+ k* t8 I& S7 V5 f7 S' D( u  一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯,这是很危险的。其一,一些饰物是金属的,长期对皮肤磨损,不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二,一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射,量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三,带饰物睡觉会阻碍机体的循环,不利新陈代谢,这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。
6 s! s9 G$ W* P8 W- T  18、“微醉”入睡:
* c4 k+ A0 w7 R  随着生活方式的改变,如今年轻女性的夜生活较为丰富,特别是一些职业女性的应酬较多,常会伴着微醉入睡。据医学研究表明,睡前饮酒入睡后易出现窒息,一般每晚2次左右,每次窒息约10分钟。长久如此,人容易患心脏病和高血压等疾病。
4 K0 }! q/ G. z2 {# `0 n5 p! {  19、睡前“饮茶”:
* m: k' t. i+ Y- T! d  茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋。睡前喝茶,特别是浓茶,更会让人不易入睡。1 Q: c# S7 o2 S$ a; s3 o
  20、睡前“剧烈运动”:
/ S" [8 c7 S8 n) o' F2 I2 G  剧烈活动,会使大脑神经细胞呈现兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应尽量保持身体平静。
# C3 x8 C+ S' {
发表于 2011-9-1 12:05 | 显示全部楼层
谢谢分享{:416:}{:416:}
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-9-1 12:08 | 显示全部楼层
亲说的睡眠20忌学习了。对现在的我来说每天睡前的事情一般都是在影迷会,碰到不能上网的时候就会睡不踏实滴。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-9-1 12:42 | 显示全部楼层
坏了,占了好几样{:410:}
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-9-1 12:48 | 显示全部楼层
学习鸟,偶有时看了太伤感的剧也会睡不着,谢谢妹妹{:416:}{:416:}{:416:}
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-9-1 12:53 | 显示全部楼层
谢谢分享,又长见识了,对照自己还要学会睡眠
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-9-1 13:22 | 显示全部楼层
哇,我占了其中的5条,亲别吓我。{:410:}
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2011-9-1 13:46 | 显示全部楼层
汗,我自己也不必大家少几样呢,看看也占鸟3——4项。主要是失眠严重。有东西吃,能立马就改善睡眠,却又不愿少了与大家勤沟通的乐趣,毕竟大家都晚上在线的多。今天上班有点忙,就不一一回复了,祝大家健康快乐,幸福常驻!
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-9-1 13:48 | 显示全部楼层
亲给力哈!这20条貌似一点不沾边的几乎没有吧,大多数人都要占上几条噢。

点评

呵呵,所以大家亲还是要多加注意身体喽。  发表于 2011-9-1 13:50
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2011-9-1 17:10 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-9-22 03:10 , Processed in 0.060339 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表