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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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! U* z* P- O. [- c偶然看到的，和大家分享下
$ S: h6 ^4 Q7 S8 H6 M办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养; U' V3 @8 X; r6 W, F
1.梳头：
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; a, |: P+ A1 d 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。; E/ a4 i: R! Q" [/ A& Z$ Z* L
2.鸣鼓：8 d/ h; b1 ^% `! p9 l6 m& o
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
, u7 y0 x( {' x& _) L3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
' ]. ]* _* q; j b& t; U. n4.捏鼻：
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。. c7 H# n, F2 w2 _1 j
5.叩齿：; |$ Q+ z e: C0 B6 W4 D
" b" t6 h3 }+ y e 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
* ~" T+ C; Z6 _6 h5 k/ K( C6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。9 ^5 I( w' }4 V! l1 W' F1 H5 p, M3 K* D% a
7.转颈、耸肩：4 Z3 }# B# y% B. F1 _
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
' o% D) k. _+ F- C3 w2 E+ B" f8.干擦：4 J1 c7 v0 q# L5 y- \1 H' h
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
! ]( v1 o5 _* `7 j% h' i% r+ z" D9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
% ?% |+ X9 f% v' T5 d/ |10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。- X, b. e/ Y; o% a3 i/ ^; M
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
3 I9 `% q% [, l9 q5 G+ L; i" b7 ]- a12.踩脚尖：
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯