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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 2 ^& }+ }& W5 b
+ W( x" {, P: t/ x! e偶然看到的，和大家分享下
+ u4 ~. V6 b: T* _, W办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
6 x) o2 P# e* Z6 s4 l+ w0 U1.梳头：
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* P: Y6 c" l4 j 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。. q% m( r8 q) M, Z
2.鸣鼓：7 Y/ [$ x% ~0 @$ v) }; m ?
% Y4 b# U. B$ a6 Q J 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。( r+ L3 w" O* G+ g3 A( c! B0 p. g
3.揉眼：0 i( W7 \" t) d. Q7 z. M6 c
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
; {8 z! G, }) U5 P8 z; c4.捏鼻：
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。6 s: T5 }$ V8 S$ i- `7 D8 O* N
5.叩齿：6 ^' U% L1 i$ K9 ~) d3 _+ \" k
9 R8 h6 G' o! C1 [% A$ Y2 {8 u/ R 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。/ k4 p6 i1 t6 P* x2 l- a6 w) c4 X
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。$ D4 Z Y4 u- R/ d$ A
7.转颈、耸肩：% s, |$ u& D, w$ R
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。, D5 Z1 b" V: ^9 M3 k
8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
* J3 s6 h- l, z0 r6 T9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。# f& j! f5 g9 p
10.转腰：; R# Z) ~/ s2 Y: e& l0 q6 Z; a; Q
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
% }: C: {# h% _11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。 Z# Y% f. r, L1 n5 A4 j
12.踩脚尖：
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯