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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 6 T. w% v3 U3 H d' G
3 H2 s/ ~' f. g8 S0 w( ^偶然看到的,和大家分享下) Y; @% c9 g9 A' J3 o w# ~, ]% u
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养) R2 [ q& m; u4 O1 z( Y3 j
1.梳头:
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$ g5 [, B, A. k! y q" V* n 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。; O/ R% |. n6 o3 B8 M0 }: Y
2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
; t7 a. B+ \& K# j3.揉眼:
+ Z/ s x4 |9 a' ~5 q 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。5 @- C5 Y3 J0 g, z9 Q( S" u
4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
) G$ q% ^3 Y9 b5.叩齿:; W* s8 C. H% [/ u) J5 t/ R
6 t! n* Z# j4 h- ^4 x' j0 z 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。! ~/ p0 r5 M0 \' G
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。1 y9 N k x# ]/ Z% H2 M4 K, ~
7.转颈、耸肩:5 S, T6 h3 i1 T- ?, b9 a4 t" S$ \
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。; h8 J6 D' p8 m4 `
8.干擦:* R/ z# w" n& B+ k, O3 [
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
$ g# |+ `" ?6 N6 w9.拍肩:! n' N( ~' {5 T7 s# w
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。- M* G- T( S1 R8 S( I9 r
10.转腰:2 X& h$ n" U r3 m
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
; O- l9 D$ j4 V3 U3 F9 J11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
$ x- Z: I2 J& A. @) }9 {. B, ?" F12.踩脚尖:! w% g4 m9 h( Z5 Y/ i( ^
4 C5 q: N6 `& h1 U4 }# } 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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