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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 3 X5 K1 P7 P! K
$ |, R4 Q9 E0 p9 ~( C. ^偶然看到的,和大家分享下/ G4 z/ P2 q( l6 P1 U9 o& ~
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
4 q- h c6 s9 A% @7 [5 q u2 t1.梳头:$ Z7 k9 e |- I. O
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
6 j/ G7 T4 [: \# f0 C) t2.鸣鼓:; w, k. F- I% H* }% G6 g" l: l
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
: [7 A7 K) `7 z# o+ c) C, I' G3.揉眼:" m2 c# o1 k$ V1 F: U0 a
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
" p6 p/ g8 o( n) a4.捏鼻:; ]' Q' w4 M9 ?: Q0 k5 D$ g
2 Y3 P, n, V5 l# f& D" R( S 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
+ A( `5 |, w& q: Y; X1 u0 R2 Y5.叩齿:4 G7 q! N [& x) F, b
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
- x& j8 ~8 t- k6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
0 f t _8 X5 G( u. t) O9 R7.转颈、耸肩:8 L# N3 J) q" y) [' _5 J8 ]
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。- S1 L* {' {) p! z# O
8.干擦:3 }' j0 f A9 B+ S: y1 G
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。/ w5 i% [& K z: S! X' e$ n) V
9.拍肩:
& q9 H; b! d0 O7 u8 H" _2 d% F 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
i+ C; R$ Q- N3 }10.转腰:, _) U2 `4 }7 I
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
. e. S1 c* s4 q$ W0 Y# E! B11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。1 V( l) h( ~+ S( s
12.踩脚尖: c. n7 Y7 y* I
" d: }7 h# _5 a7 C. T# c 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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