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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 3 X5 K1 P7 P! K

$ |, R4 Q9 E0 p9 ~( C. ^偶然看到的,和大家分享下/ G4 z/ P2 q( l6 P1 U9 o& ~
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
4 q- h  c6 s9 A% @7 [5 q  u2 t1.梳头:$ Z7 k9 e  |- I. O
  / K& \7 v$ [! m+ V9 ~5 A: s/ A
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
6 j/ G7 T4 [: \# f0 C) t2.鸣鼓:; w, k. F- I% H* }% G6 g" l: l
  ) G4 j; s4 S1 U/ I3 V" q( l
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
: [7 A7 K) `7 z# o+ c) C, I' G3.揉眼:

" m2 c# o1 k$ V1 F: U0 a
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
" p6 p/ g8 o( n) a4.捏鼻:; ]' Q' w4 M9 ?: Q0 k5 D$ g
  
2 Y3 P, n, V5 l# f& D" R( S  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
+ A( `5 |, w& q: Y; X1 u0 R2 Y5.叩齿:4 G7 q! N  [& x) F, b
  ! \* [4 `; ?7 T! r+ a
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
- x& j8 ~8 t- k6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
0 f  t  _8 X5 G( u. t) O9 R7.转颈、耸肩:

8 L# N3 J) q" y) [' _5 J8 ]
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。- S1 L* {' {) p! z# O
8.干擦:

3 }' j0 f  A9 B+ S: y1 G
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。/ w5 i% [& K  z: S! X' e$ n) V
9.拍肩:


& q9 H; b! d0 O7 u8 H" _2 d% F
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
  i+ C; R$ Q- N3 }10.转腰:

, _) U2 `4 }7 I
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
. e. S1 c* s4 q$ W0 Y# E! B11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。1 V( l) h( ~+ S( s
12.踩脚尖:  c. n7 Y7 y* I
  
" d: }7 h# _5 a7 C. T# c  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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