|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
7 R) T5 Z' W. J8 a8 T9 a- Y4 Y# a
1.甜食。 u% O+ [+ V4 M2 f h; U
% Z4 y8 l+ L7 N" z& d
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.* h; r6 B$ t0 \& O- v8 o% l) U
0 P& ^( J+ R2 q5 m6 R, f2.水果。
' N. R: k" `0 p$ a$ t) H/ N% j# [3 I7 ~1 Q8 S
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。' F8 g4 e! V- h; v+ @
& _* X( u/ ?9 N/ x+ Q& E Y
6 Z& D- K6 Y& F3.吃饭狼吞虎咽。4 U4 A. g* Q% b
a8 x2 q0 D+ M+ @2 A7 O& ~ 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 # C% V u F' n& \ U0 y
3 l8 _; K9 P7 R& C. P& Z1 @
; C4 G) h* W9 Z" |6 k$ `% {
4.习惯性减肥。, W Y: O( I+ Z4 D9 v5 w
& i2 E; ]" H7 Q @0 G- N7 d" q" g% E 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 3 l; z3 Z$ `7 }, B! A
- Q2 z3 @2 B! D: v7 a# D
* M! X0 B/ w7 T }
5.可怕的生理周期。) q# [: A+ h' o4 V9 b- ?$ O. m& A8 {% j
) _2 u; c' i( y. O" U8 V& s
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>8 f5 \6 I2 i' L
0 B. [ N+ K) Y
. u6 z& R( e8 @$ K# n8 N- u) m9 X
6.烦恼。
9 o; ]4 u! q8 E X8 X+ y/ Q! o) m4 D
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？% w: R6 G: Q9 U) `& X
$ i3 }2 b& s" o4 F6 Y, K6 f9 n
7 v+ I8 h5 k T; V2 v% p 7.宵夜。
7 D9 R5 @+ \$ d/ k% j) N& N+ F! w9 `: d5 L* S; n# t$ d
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
9 S: g& J {) j2 E7 a) p* E+ g
3 E+ u/ o2 K3 B& t 8.运动不足。0 O( a* t, t( {4 X9 B8 r
& v6 i; { e/ p4 t5 y% q
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 9 S; H' v+ i6 c+ s8 N& W
! v" I/ J" W4 ?' V% w. |% [# ?0 W0 m
9.零食。
: i4 l" n- v; G8 H' v% w; q d3 B. O, }( @- o1 {
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
: g* w9 ^2 E) ]( y$ G+ a
8 W Z1 v/ B" i
' F k/ O8 V/ Y( X; s8 r10.季节。
. l) ^1 W7 n$ z, ^- z) M9 x% F+ k( s1 n" ^% k1 ~7 N. H
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊