世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！9 Y, E+ C' |8 I0 z; p- L) I1 C
习惯一：一生之计在于晨
: F# d6 C. B, Q2 n" w你需要：
* {/ S+ O0 @' w0 {$ M$ Y: ^ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。: ?5 x5 J1 u7 @0 U$ }6 s. M
2、用手背托住两个下颌。5 f# c, [& o" _$ F7 {
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。1 y* r, z3 x0 n3 w/ w. w5 W. x! [
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。+ k7 S1 M5 t; K; F) p* i& s
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
5 j% i0 _: _! Y2 E- ^8 [2 d, S; x4 t 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。. F! {* z4 s9 u9 l
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
/ m0 ?1 c* T- t$ P1 i 习惯三：永远年轻的饮食秘密# ~3 P9 G U* |) g8 n
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
- N7 y9 k) Z6 c% V/ B 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品, q& M( \; E; k' i# a" x5 v1 _8 {
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。9 c( R3 l! i: f6 G- {
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。7 f; \) F1 K" V
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
9 B1 Z T2 W9 v 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。3 U4 r1 R/ {- h% T& P" {5 W
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。- i _# L% q+ M
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品2 x5 U9 B. f1 p$ f( w+ I
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。/ n9 h& {) V: Y3 E
1 V* g# k% S; U8 u1 K9 R3 V- d
习惯四：选适合自己的内衣; Z1 F6 @' Z2 H' X/ `* x% I
: q* n7 M' [" q7 L- S9 R* r6 O! x
专家建议：6 s5 x4 B7 m4 I9 r, `2 ?% A
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
' Q6 E& A% y9 U2 t* w! x, w' [2 u# F+ ^ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。4 ~- r0 P2 L4 n. r8 r- `/ Y+ G
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
* H% P8 C7 J( R6 Q* ]( m$ `) q 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
, ^4 m" [& {" K9 }( ?; L+ ?7 h% \5 f1 O; @
习惯五：美丽女人，更爱惜自己) _9 {! g9 s k0 V' L) z1 r
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
