世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
1 j' V# }7 S9 L! A 习惯一：一生之计在于晨
1 e/ V, A W3 Y1 ?你需要：4 O4 t: [$ s% j6 v! N2 v0 L/ c
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。% L; R( i2 g1 U8 v) b
2、用手背托住两个下颌。 ~9 x' z, h# y, a y, @: W7 R G$ a& @
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。7 }+ p: [; Y5 i8 E: s
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。% P% }6 Z' k6 R5 H8 J3 q
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。( q1 r/ B2 ~9 g2 g
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
! k' ~3 y5 }( K6 T% A5 _ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
% f! R1 q$ j2 s) g 习惯三：永远年轻的饮食秘密8 x% t' [0 M# a* ?5 U0 s) ]- b
饮食秘密1、多食水果和蔬菜' j& V: H' O/ C) s: {+ D, A) O
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品% H' `+ N( x* k3 C0 _, K8 B
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。$ Y! F) ]0 q' r/ ~/ k% f3 z
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
) w& L9 i6 e" o( q8 V% h 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
: |! \( O+ ?, f8 H: r 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
# d& k4 I0 }! n5 b 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。5 a# Q1 P/ e6 F" G9 G" p
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品3 i; S; n, Y/ ]4 i
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。! }! d2 Y) @5 I% G7 W
* U, ^( o( V5 F) i' ^+ k 习惯四：选适合自己的内衣
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; @; E Q/ T0 l5 Q: k专家建议：
* t- Y* e0 b# o9 T 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
% x+ f0 i4 w: N3 x" r 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
7 p5 E5 {$ g! C5 Y 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
% W6 b) X- g1 W1 ~2 B 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜" j/ U$ N$ H2 C( b$ f: x, n
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
: l, R9 J& [0 B+ ] ~, H' J 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
