世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！# F8 s' k3 ^- N9 Y, j w! P
习惯一：一生之计在于晨
% o, J8 b5 g5 S; C: W( f你需要：- Z0 ]! W* e1 W4 J
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。' m( J# W7 v% T6 `
2、用手背托住两个下颌。$ `5 n! [) R& u6 q5 [
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。9 O e; y. F: w- ]) ]0 j9 c
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。' I1 Z- T8 H4 s, u4 o' n1 }: D) z5 L
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。5 _% o" c; t7 Y0 x- E: `$ T
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。+ ]1 a4 C3 X$ Q& T
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。; ~ Q9 o! G8 Q" d
习惯三：永远年轻的饮食秘密- F P$ \1 C% E: F
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
$ t* [. t$ X* s/ S! ~ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
9 {( G1 Z6 ]! j/ `3 [8 D7 k0 @1 P 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
( L* n2 p% B, V# U5 E- U 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。8 ]- q1 d; L8 p8 }1 |& E+ Z
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。$ u8 ~2 [ h `1 [1 w) w
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
1 Y0 `5 X4 o" }! U 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
, n B7 `& A! R$ @+ m 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品6 m8 P7 U2 P$ @6 u
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。4 o; Z* D7 M, d3 z; w3 r
2 A, X+ t. Q0 D& f p2 Q2 U 习惯四：选适合自己的内衣
: y* z6 x4 }( R$ M7 w$ m5 F1 J! Y1 M1 W' I6 k/ n6 c. n
专家建议：! g. _+ q: S+ w9 x
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。/ M) i4 ^$ R, o* A \6 m
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
# h9 X3 @+ d$ K* u/ j. |. } 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。: e7 I# L8 V; S9 L( ~
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
" {4 Q. E* w' t& L8 S
" t8 y J$ v: f 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
: Y H n0 N' I. B 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
