杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 85049|回复: 12

[美容我最大] 【09.07.01】 养成抗老5大习惯 让皱纹晚来10年

[复制链接]
发表于 2009-7-1 10:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!
9 ]* s* m4 c6 _$ o) p    习惯一:一生之计在于晨+ Z9 d1 g, V; v# D
你需要:! i& j$ x' o$ P
  早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。
  一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。
    建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。
    习惯二:脸部按摩法,每天3分钟
 缓解面部肌肉紧张法
  1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。2 [5 z% W5 p( r8 W6 }& g/ F
  2、用手背托住两个下颌。3 p; \! `3 [9 w5 ^/ s3 E  Y' d! S
  3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。$ Y9 Q$ d. F8 N
  4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。6 l; ^% w; G9 l- n0 i7 d2 G  A
  5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。+ p$ L; y* e8 a2 c" j
  6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。
& i. C4 K$ J$ Y4 b. I! ~& C" \3 ~  7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
2 _9 A) I' n" t3 Q0 T% J    习惯三:永远年轻的饮食秘密3 l! u% `3 Z% _  P/ D; B, C
   饮食秘密1、多食水果和蔬菜! U1 [5 b' u" `9 d
  饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品) I) [. S0 h& d  K  M
         推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
3 |* F9 z7 ~' m  维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
- ?8 S. Z7 J1 l& g  维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。* q5 }" Q2 F, M) G4 E
  硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
# D2 W$ R5 @( o  锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
* G8 b% z7 m, n, f  饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品/ W9 v! Y" R6 s( Q5 g
       推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
& k+ s: |8 W- o) @2 Z
% a( T, _5 X$ g   习惯四:选适合自己的内衣/ D- l0 G9 f1 L( `4 ]) c# h
: e3 l( j; i: ]: m  D9 m# n
专家建议:; Z; R* ]8 Z$ u, V! X
  1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。
' \3 i- X% F: A) b! v  2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。: v' n5 x9 A9 |& V5 t
  3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。0 E( k7 ?1 ~5 ^. B) y* R1 O& c) _
  4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜" v, t# w8 B) C2 g! K+ v" \! k
5 S9 \. e3 a9 B! L4 P- j
  习惯五:美丽女人,更爱惜自己
, E; A1 P( @) s! B: e  好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。
发表于 2009-7-1 12:22 | 显示全部楼层
这些偶都知道,可是偶不能坚持,只好让皱纹爬上自己的脸,郁闷!
发表于 2009-7-1 13:06 | 显示全部楼层
基本都知道,只是每天按摩不能坚持,其他都还好
发表于 2009-7-1 15:28 | 显示全部楼层
又有东西学习了
发表于 2009-7-1 20:42 | 显示全部楼层
谢亲分享,会试试,但可能难以持之以恒!
发表于 2009-7-2 21:40 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊
发表于 2009-7-2 22:23 | 显示全部楼层
谢谢亲的分享,养成好的生活习惯,能让自己保持年轻的良好状态~~~
发表于 2009-7-5 22:08 | 显示全部楼层
还有睡眠,良好的睡眠是必不可少的
发表于 2009-7-26 14:30 | 显示全部楼层
坚持不下来啊
发表于 2009-9-9 23:20 | 显示全部楼层
基本可以做到
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-4-7 22:10 , Processed in 0.056081 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表