世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
4 x1 l1 t) l. g: |9 [# U+ E. u o 习惯一：一生之计在于晨4 |7 m' K. e5 d3 C
你需要：
8 j) \" ~& l, ~. x3 _5 Z 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
C( ?8 Y6 v3 i; }$ P 2、用手背托住两个下颌。
5 V+ K( @6 d1 D# L9 d 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。, A1 R. _" L3 e
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。2 U3 ^3 L2 N4 d C# F* v
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
7 r3 Q7 l5 }; O9 e7 I+ o 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
, | o. H+ _3 Z8 S3 V9 I 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。. @- D* Y( n) H: B' R
习惯三：永远年轻的饮食秘密
% N- U1 @5 o8 J 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
/ f5 S+ E. S/ \/ W# E, a6 j6 p5 I 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品5 X. a4 i/ ?! ~7 m1 ~
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
' ~) S8 k# I9 k: _1 ~( N 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。$ ?9 b( X( y- ]$ H" v# b
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
8 ^+ O/ t. Z0 @' u7 h0 \ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。. x0 N, I% n! m1 m4 s' _5 X" L
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。/ d8 z5 v0 W' G
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
& \7 J1 u( |( {1 }1 W/ S+ g; ~& q; J 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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+ l/ y9 q9 a) ]# ?专家建议：( ]/ c9 W! n# U7 h8 E
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
: P/ ?& G# r% n9 W3 x& w 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
9 y% }; ~4 _" Y. s/ ]1 ], |/ _7 V 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
% T& F: d% ^0 e7 G 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
' k, E! P1 n: s: C* |9 [& P( Y 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
