世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
% R" A5 [' g3 Y( w- m3 q 习惯一：一生之计在于晨1 [# v L( B/ X5 K9 v; S' n9 R
你需要：
R+ ^+ x8 H6 d) c' ^) I 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。) P* g! `5 B6 v h; v
2、用手背托住两个下颌。
1 c3 E/ y3 {; g5 O: H 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
- O- S9 C/ b$ u# a8 G1 n2 n! T 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。5 f7 _" J! j7 k
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。* n, a' P9 j8 S' G) h4 s
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
8 ?9 P0 z( Q7 }" |) y1 t 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
) J$ z W0 s& C, o- a. m 习惯三：永远年轻的饮食秘密
l" q7 B9 W2 e! i8 ]% V 饮食秘密1、多食水果和蔬菜' `" C# e! M* r
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品* G, R6 {6 y3 T( b9 z6 i
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。4 A$ m1 ^# d" k. k
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。6 J# O8 z; \* z1 O+ j- y' ]
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
! H( ]- \# j+ n5 H# J4 v# l4 X0 Z 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
2 Z7 W0 W* F7 j/ a* V! { 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
0 J: |) q: l/ W! a9 | 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
) p# r4 E1 o7 X: y/ c& W' t1 x. @ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。/ f6 q) B& ^$ \( t( b1 p/ t9 n% X
0 I+ y! z( N6 J0 L+ z2 n: @ 习惯四：选适合自己的内衣
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}. d @1 ~: n: E专家建议：
\% l0 h, p1 M4 u: Z 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
; Y( J4 N) Y# h( k$ D5 r 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
4 Z% f' J( p7 G. I1 O" j 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
$ x, x5 m# e! }$ h 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜; y. ?( t4 \6 |3 s( Z9 g
( B+ u* F3 U7 J4 ~0 D0 x' w 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
E0 P) X+ x0 C: `/ V7 U I7 s 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
