世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！+ J6 j: \: f: A# Q; @- r6 p9 |
习惯一：一生之计在于晨% o8 v3 T5 C- j* V; p* N
你需要：5 B p! Q" ?$ C' @. u* L4 w" }
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。4 ~' `( G( w# F; n
2、用手背托住两个下颌。; \: n* v4 m, {0 T' a. L; B
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。$ z. h/ H2 `: Y3 x$ @& R
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
0 A; U7 y% i. a! K' e. d 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
% y+ U7 c0 y0 A& M! w. E, b0 R 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
0 p/ i. a8 e; T0 W9 @ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
+ c/ w% e' M2 ]0 y$ K. S 习惯三：永远年轻的饮食秘密
1 ~/ ?: [: t2 ]8 |) G# J 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
& i( B6 a$ t R 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
! i( A6 R; x- c8 z: C5 G 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
( J+ n; p: W( c, g# O5 H; i. N 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
: [- B$ [! H _8 L* h; i. a 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。$ C9 I0 q. g# [5 q" ~
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
& l' Q* m' Q: L3 n' u 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
, s5 a/ p- h7 L. X6 l7 ]( Y$ b& z 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品' J1 W: f$ \# U1 q5 H
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。8 |+ N2 e. Z& u5 W
/ W* i: p+ ?* o" @* c @ 习惯四：选适合自己的内衣
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1 G4 r( D4 S! f5 ]0 I专家建议：/ F/ T ]* a$ @
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。4 ~, i0 L8 |8 K2 C. J
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。1 y: G. \, _4 w$ D2 r1 O
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
' B2 R" A: f% U3 Q: C! D 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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7 y9 f' Y' @7 ?7 a9 p& N7 _8 |/ ^ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己4 F! D; Z$ l4 Q
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
