世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
- S7 t2 e, u1 _8 ?- a; c 习惯一：一生之计在于晨! s) S/ j( k$ d! s( z# q/ N7 k
你需要：
6 \9 k, g) g* q+ N s/ x; b' G+ J" w 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
2 q, [. F7 ?/ L# ]7 m- J 2、用手背托住两个下颌。. y. q$ p8 }4 Q# y- x
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
* C2 F' L: \- j+ R+ ]* f 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
" F1 ?+ X( }$ S1 N- v 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
/ i1 D5 }- v+ p. J& H6 |1 T* s 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。3 |" P/ S$ v- i4 N" r
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
: y: o( Z& a( q( @( }0 K9 I6 H# O+ p5 m 习惯三：永远年轻的饮食秘密
, ?1 W; h5 v8 `) \/ v/ e6 r6 r 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
" p$ P* q7 N! z3 p 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
! m, P1 L! i$ i+ \4 _8 w 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。2 |- I( `' R6 L1 Z0 h$ Y1 t/ m
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
- p) Z2 t. |) A 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
* Q# j, P# w, j# J( `2 w; [ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。1 {8 O4 l1 K1 j4 e0 n# D- D6 M' B
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
* A5 `+ ]9 F h, p' P- Y3 C3 J) V 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品" I' @ Z2 `' Y3 o" N) X
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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' e- }8 Q3 G0 P) q 习惯四：选适合自己的内衣$ ?1 l# h( d- j: g
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专家建议：# b _# m. C7 q2 c$ X
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
( P6 C Y i+ |4 M; J+ c; R, E. d 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。6 V3 F4 }8 B6 }1 u8 M j
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。1 m6 O* q! O. j% u7 p
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜* b4 l* w4 k+ a1 J7 Q, D
) N: I j; C, T* q 习惯五：美丽女人，更爱惜自己& ?* _; W5 g Z1 @6 c- d6 J7 m
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
