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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
0 S T! ^/ _# C% y4 a+ u; M; |
+ X, a+ y' d, X9 I 食谱内容如下：) H$ O1 e G+ @6 y
第一天, |4 f( @3 Z: U6 q \6 {% l: M0 [
f- s# c _' I6 G6 k; z 早餐 " N( E$ l7 Y& Y$ `6 P
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 B* `" F# H# l6 {( Z2 j' U2 v
1/2个柚子或者柚子汁
* W0 a1 [/ E8 \( F4 M) J 1片吐司加一汤匙的花生酱
z; |7 e5 ?$ K, }, ~, n9 q8 T" J: x8 m) k/ e- D5 \: F; W
午餐 8 n. R9 u$ S- x |
1/2 杯金枪鱼5 P( s. m1 V/ A
1片吐司0 i5 k% o9 [4 \( G8 z% O
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" p+ x* C, k, j( {( S; c- {" v
% L6 b5 h1 b' [& ]4 F 晚餐 ' ~/ z% V$ g, R# }; W, [
3安士瘦肉或者鸡肉: Q* C& d( D7 a u
1杯青豆或者四季豆
6 v. S7 Z- E8 M% Z2 j 1杯胡萝卜$ r# M: F- ? v4 t$ j
1个苹果7 z7 e# D( ^. Y' ?% S) S
1杯普通装的香草味雪糕4 {1 w$ G7 L; ~4 f- T! Z2 ]7 e
! K5 Z+ ^- p8 b G3 K 第二天
9 W" _( H: @. {" Q. E/ r- ?" U0 x+ \$ s4 Z+ S$ A
早餐 5 c, g( X+ g: y' _! Z5 z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 e4 O6 Z% s" _, z+ D
1只鸡蛋
/ w* c* F& k6 ~8 f D: d$ b/ v* C; C 1/2个香蕉: m& @' ?1 |- U4 J; K7 e
1片吐司
4 a1 v! K/ h* G7 n/ K; z0 f& @% b
午餐 3 t. q' j6 v( G9 J% A
1杯乳酪或者金枪鱼 8块6 H( b( d' t6 ^
, v N' G4 j e) [0 P/ ?: i$ B
晚餐6 M; y9 o# M0 x
2根牛肉香肠
' M9 R" X \% ] 1杯椰菜或者卷心菜
* A4 b6 ]2 Y: l- y; ] F7 t! P 1/2杯胡萝卜 K( j8 J& _8 T2 W
1/2个香蕉! `8 J9 N' y7 Z- {
" I& ]: ^* H P; R! h 第三天
4 O6 K' H3 Y# ^0 _8 d5 A0 ~0 M2 H
早餐
' u1 ~4 a, x+ ]9 m6 u 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 S. a, G- ~# ^: l# T
5块普通大小的咸饼干
7 ?9 u1 |' ^+ L$ h9 |( B 1安士乳酪
' v& Q$ w) y6 @# f: U 1只苹果
0 z( H; n& F6 \# Y9 V8 @ M+ u8 m" k% V( ?9 u
午餐
0 ^% O, J: @5 o" Z0 ~ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 [' `4 T. G# G9 ?2 e8 B1 a
1只水煮鸡蛋2 r$ M0 ]9 o7 G0 q c9 x
1片吐司9 ?& `: \+ ^+ V
) v, w/ | \+ I$ E( H$ l& y8 E( @ 晚餐
& J8 x! e& o/ z1 E" T 1杯金枪鱼
' c/ m7 Z# J/ T, a$ l- a2 H 1杯胡萝卜
* p- W4 g* h/ E {; y 1杯花椰菜
: P( z7 p! P7 x$ m' A' h1 Y 1杯瓜类- N8 b8 i4 L0 Z$ O" P4 k* c6 k
1/2杯普通装的香草味雪糕
0 S3 m1 C& d$ c6 z5 r 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 3 \. }/ b" U/ x3 H/ |
A L1 J- }; x4 `2 M
专家建议9 N5 S8 T; e3 |6 X& i' a0 S5 j
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……3 j5 {. S* K. b) p2 Z
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。& `( k4 k; P+ L2 D; `
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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