|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
' W; Q' ~% K7 U) l+ ^+ ]; W
3 G6 D9 k- n' H9 _ 食谱内容如下：
' _; ^. Z1 q+ j' O& g 第一天$ X1 w0 c: `, a) c
; V; Z3 G* [' r/ w 早餐
+ Z9 \0 F! y# y6 P/ i 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; e! s" w; u3 ?* @ 1/2个柚子或者柚子汁' n: n& I+ \8 F* c7 C
1片吐司加一汤匙的花生酱% G: X7 R" L- p# U/ G! E, u0 T# ~
: P" f' `( c0 P
午餐
. e6 y, {- Q) { 1/2 杯金枪鱼
0 G9 |- D* F9 S4 O( E# k3 S% @- C 1片吐司; u( s1 |% n, k0 c, \
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 p I, z l* E) |* V6 J! Z, y* P5 Y" K
E4 k H3 A8 f) u/ N* p# ^ 晚餐 4 }1 q& [" `% K$ S9 `4 G* g
3安士瘦肉或者鸡肉* x# G$ [% e% I' J; i
1杯青豆或者四季豆
& G+ g$ A& d& Z- n& ?& z, ] 1杯胡萝卜% p/ G( m/ e1 w8 y
1个苹果0 `. }9 h+ f1 }: v* i
1杯普通装的香草味雪糕! @5 Z. M/ P6 e1 _8 T
; H1 f- o, X6 }2 M; z7 x 第二天 ; Y( @4 P m9 e$ @0 p
; o3 i9 [% g; s
早餐
8 z0 a% S4 T C 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# E; H+ n: G* u# l s& Z2 x) ~
1只鸡蛋6 ?1 N7 P) U# r* q
1/2个香蕉
& U @' y2 ]- n) W 1片吐司
8 q& q, Z& M# u( K0 P+ \7 E2 y
9 ]6 k) b2 L# ] 午餐
9 e' L) v9 G9 [) O- X1 y' y 1杯乳酪或者金枪鱼 8块 T1 q5 _" u/ e6 a
. s& n, R1 k) V3 D6 m0 |( }$ r
晚餐5 |3 K- f4 e( [, B2 F9 }8 P9 d
2根牛肉香肠
. M3 e1 _" R& U 1杯椰菜或者卷心菜
8 s7 o- @; `/ b. s6 b 1/2杯胡萝卜6 G1 |- `! G& n, X
1/2个香蕉
* V' o1 ]8 D1 d2 P' }" g; x4 K+ A* j5 L: e/ Z7 G8 G
第三天 / Z |% E, {+ X( U/ `% ?8 z, z
8 h; H L2 o$ ?1 L/ ^ 早餐 ; M0 z# T: I+ t9 Y1 S& C
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 ?) Q M9 ^3 E2 L8 J3 J7 L5 t# } 5块普通大小的咸饼干* F+ W+ Y/ e3 g- C# C$ l
1安士乳酪
" D3 i$ F4 j/ @# | 1只苹果
/ t) U7 G( x) f1 K8 V
. T, m0 A& Y1 g7 z; m 午餐 ) i# L* {& N. f: t5 e+ s
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 c1 ]; s: M! f8 X8 Y0 f9 i 1只水煮鸡蛋
h& s4 K. K; g0 j" u$ s: ?+ S 1片吐司
" v) B( u" `0 p* b3 E; i% D. \; X6 u; n, M6 _6 }2 c, |+ n5 I
晚餐
! I. T7 \ D) L/ i 1杯金枪鱼! i! p* E& p9 e" H
1杯胡萝卜- [0 ?. k% N! e8 E
1杯花椰菜" K: y$ T3 q6 ^ f
1杯瓜类/ X& z6 R% P; a+ }/ A. B
1/2杯普通装的香草味雪糕
4 ?" u4 G0 \5 B! C 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 / Q; T: M' k! Q% V" t' R( X0 ~
6 _4 y/ v) N3 J
专家建议! r( Y& O8 v' T: u
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……) J0 M- t1 U; E3 q
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
* S$ a$ a* L: K: Q, B" e6 r1 ^ 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡