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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）* \: g) E/ J9 r) v, F
1 Z/ ^9 h7 C/ d( O& K
食谱内容如下：
" \4 j/ z0 |9 t8 O! o) I/ d2 D 第一天4 f1 w1 n: u. |$ r
7 k+ M* u) d; u; Y8 H% D" C3 ^4 O 早餐
1 {7 k) ^& K* \- H7 e0 F: p 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 f1 y" j* v1 x% @
1/2个柚子或者柚子汁
# l* K# d9 D1 Y. ~5 v0 x 1片吐司加一汤匙的花生酱
0 E/ n& ?4 Y8 C. {+ i+ @; d7 W0 B) X
午餐 , A4 X0 J0 P$ v, C( e% M4 i
1/2 杯金枪鱼, ~1 \3 v1 R' n! c6 F2 s4 T7 `# P! E/ }
1片吐司! Z: A$ n* C1 W) V) f, X
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 i2 h* @9 P6 C5 C( C0 ]1 S# H0 I
% E( @9 ?8 h6 i. Y& U6 t 晚餐 5 V/ W" f$ S. m- Q3 o# I
3安士瘦肉或者鸡肉
+ _9 [% }! t* S5 q$ Y* l U2 D 1杯青豆或者四季豆
6 E& v o Q8 m5 q; p 1杯胡萝卜
f$ V E0 j0 ^2 z 1个苹果* L. v8 ?' E' o& U% }; ^
1杯普通装的香草味雪糕) q7 x9 ]$ W' J& i- S) k: J( K
: O. m( K% V# ?/ i+ T
第二天
& v9 S2 h% g3 i! p# c4 M1 a
0 \0 T- F& P& `' S# c; { 早餐
- ~- T5 s" m( s' u/ g& d 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- M5 F0 l8 h+ `1 e5 p+ a 1只鸡蛋
, t& j- m6 s+ Z- r 1/2个香蕉5 Q* u3 [) V4 e( E M* P2 _0 K; ^
1片吐司) K* I- m8 p J2 I) c& ?
) m" y& q! y; y) u; c
午餐 $ ^+ z- [/ }5 |1 N+ Z* u
1杯乳酪或者金枪鱼 8块0 a1 |7 H6 B& y: }3 }
+ c" @8 E2 I$ l8 l7 ~
晚餐
5 d7 @0 y n8 m1 e* |1 r; I 2根牛肉香肠) }- Y7 Q W J# C' d; T4 {
1杯椰菜或者卷心菜3 s0 G3 z! n: z+ G# |8 f5 y
1/2杯胡萝卜( ]0 e9 H% ]( N4 `6 @- [0 x
1/2个香蕉2 |5 D* f b- c! E1 S
* Y3 J/ J; E6 E7 l% z& A 第三天 ; x7 k' z% N) P( I ~5 y& U
2 w5 ^' }1 e) K! m 早餐 R& @1 e3 Y& O9 Z4 q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( U. v' X1 V) V+ v6 B! t
5块普通大小的咸饼干
7 Q' ~( A3 ~- Y5 g% N, V% V) }( @ 1安士乳酪 F- R8 E2 E# F% |# o5 y4 v
1只苹果: i2 B; Z7 a/ ~$ ^' v
0 c2 D. D3 o9 j9 a$ @( v9 E 午餐
- Q( L8 x8 k. S. N" ~ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 Z/ i1 p' N/ g2 u& M |7 O+ R4 b& o 1只水煮鸡蛋" E9 f$ K# |2 l5 {( ?5 Y
1片吐司; P Y* |+ I' S$ G2 ?
6 @" z! g/ A: r) V) r% h! ]
晚餐
* P2 g0 _. I. q. t4 ] 1杯金枪鱼 T6 u5 x% g3 g' H$ _& x! s
1杯胡萝卜
! h7 @& K: f% O( g 1杯花椰菜
2 o: K# Q) {+ j7 B4 @, b 1杯瓜类4 Y2 I8 s# Y: Y4 `
1/2杯普通装的香草味雪糕
t- H6 T1 y$ _. S. r4 g1 S2 [ 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
8 n# S: W) q$ n6 L$ _8 o
7 C1 J+ g; w3 N. S) ^ 专家建议- t( |& {& G u
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……$ b/ U# u8 V( C% j: f7 T
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。( O% ?5 K, {( m7 v
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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