【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
8 W1 M* `. }' {$ j- ?
食谱内容如下：
+ \' S! E$ m: |" }　　第一天
2 f. }. Z) V$ Y
& L9 H5 {2 E& p* n+ \! j1 A　　早餐
. z- m8 Q7 r5 H. V9 N　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ R$ S; {( k; T: Z, n　　1/2个柚子或者柚子汁
　　1片吐司加一汤匙的花生酱
/ j$ M' h6 w1 w( W
　　午餐
　　1/2 杯金枪鱼
0 f9 K: Z  R1 {4 H! k( |! y+ o　　1片吐司
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ H# r. O: B* L( ~" |' ~/ D
　　晚餐
( g" d! O+ f& X　　3安士瘦肉或者鸡肉
　　1杯青豆或者四季豆
　　1杯胡萝卜
　　1个苹果
5 \6 N1 ?: H* E8 j　　1杯普通装的香草味雪糕

# J. R, v# c  ^! N3 |* `6 \　　第二天

5 p6 ?; b; e& ^# f/ u1 U　　早餐
: a- s' C1 ~. u  v　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只鸡蛋
　　1/2个香蕉
　　1片吐司
, ^8 \0 m3 e( n" y* T. b1 z
8 v1 f+ P/ ]- M7 }8 C　　午餐
　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块
8 \3 J. ?# N1 ]9 Z. G8 t
! H$ X0 M! I* o　　晚餐
　　2根牛肉香肠
　　1杯椰菜或者卷心菜
4 ?, ?  N8 e8 }　　1/2杯胡萝卜
　　1/2个香蕉
" e+ ^& ~% ~. q, g0 e
) j2 X; B* ^7 V0 I       第三天
( z* _# ~  N2 ~7 B. l
$ ]5 f, ]: K; l. T+ i  o+ y' _& \　　早餐
6 x$ ?" w8 p; B  y9 M* O　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# J) K; a9 s  E+ V) h. W, o$ Q2 S　　5块普通大小的咸饼干
# L; H% w5 H, W: t: l　　1安士乳酪
+ n" i& y2 E' N7 C% b　　1只苹果
1 S) G* w( ]  l" ^
　　午餐
( c# `7 w, ]8 |& I) M& {　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" y* C" ?% C6 V2 a　　1只水煮鸡蛋
　　1片吐司
& ]8 v* ~4 @' R3 A. X
　　 晚餐
! S! a/ w  y8 v4 Z* N# [　　1杯金枪鱼
8 W) C/ L' T8 K; Q0 o* C6 M　　1杯胡萝卜
3 w, g0 D& b/ X" L( i% V　　1杯花椰菜
2 N; ^0 }, I: w% l& k　　1杯瓜类
　　1/2杯普通装的香草味雪糕
+ T6 D  L% v! N& O　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。

       专家建议
! n7 I; n  P  }: c; x: n6 _　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
7 u; z4 G3 I& H$ L6 W7 f! {' ~3 f我以前也减过肥
9 y. K5 h9 j% Q% }) L0 k. L找了很多资料
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
. l# |5 I# ~) U2 K晚饭一小时后去散步
效果挺不错的
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
有个好身体才是最重要的
+ @. C8 t+ N, Z: e健康就是福
0 L5 s: n0 ]2 B  D

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
( v7 V$ J( x0 O2 e而且也不是很实用
! r5 s9 V) g9 Z  n3 P- x不过还是要谢谢楼主
说实话一般我们在美容书上
或是网上看到的
减肥餐对我们一般人都不是很适用
& |2 K2 ?7 P- y4 O8 J: g- p5 K我以前也减过肥
4 `3 |+ e* e- h; {; j) j试了很多
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
告诫那些想减肥的MM
千万别吃减肥药
那真是越减越肥
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
5 F, |9 {: z# a' j  M8 r1 T6 Y可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了