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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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: D9 q! J+ ~# ^' T 食谱内容如下：. f3 B6 Y! Z/ C, V1 Y' Z
第一天' m$ A( E9 y( w: F$ C) E0 X
& k+ O8 R' L( }) p3 x
早餐
7 s w4 W( w) ~( l, ?. Z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 e; F( V- B; x9 Y
1/2个柚子或者柚子汁% X9 l" l s( M: Y
1片吐司加一汤匙的花生酱5 C+ B8 y8 ^2 S+ T/ B
. R$ u ]8 c/ D1 ~1 y( H3 F- q) X 午餐 ( [, N% c$ S, ^9 u
1/2 杯金枪鱼
3 b8 o/ R# g- ^( S( u8 x! K: m# _ 1片吐司
l! _. A- v0 _4 U8 T 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% [1 Q6 m) z$ C" i" G2 C
4 r6 H. e- }9 C8 `( f 晚餐 - e, z# \, @2 D
3安士瘦肉或者鸡肉8 z5 j) H7 U" e
1杯青豆或者四季豆3 T) v5 t2 k; ?* ~" y- L3 I
1杯胡萝卜0 Y4 z' ^: ~1 s l/ ~4 _
1个苹果
( n2 n( B6 w' b# X N 1杯普通装的香草味雪糕& o5 Y/ {# Z7 p$ |+ b* O
" g+ v! `. d& u0 s2 `7 \1 i) Z- P$ W 第二天 , z* _2 P# _' G, x9 g1 }% G2 u9 t
. d5 m! i2 `( Z6 m* P& ~' k 早餐
9 t4 x. r0 h$ S' @$ N 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( F7 u7 O) Q( o! `/ V E5 v, v( q# Z
1只鸡蛋
: D. P, z; X3 k' V 1/2个香蕉
7 ~& Z! s7 ~& l 1片吐司
; b2 s1 H$ Q7 z: Z: T; D3 U/ J# r+ [/ l4 U! I
午餐 3 K6 ?4 q- J( o) Q m0 E( D4 O
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
3 P' S: f5 x, |9 o i: z8 j. Z: Z9 ?6 A5 x
晚餐3 S0 G K8 K5 p$ O
2根牛肉香肠1 _0 v9 a+ \" r* z: S* w
1杯椰菜或者卷心菜+ s# n6 T2 |9 Y9 y; d% |5 R% o' @
1/2杯胡萝卜" M' h! \9 `8 [) e! e; ~
1/2个香蕉" ^0 e+ ]" h/ C
K) y$ O: ?2 {' M* i( _$ c0 B6 @4 l( ]
第三天 - U6 A$ r1 x' H3 C3 b2 q
$ q; C3 V: M }* |7 j 早餐
4 Z/ H) H" c7 w$ g& K( B4 w 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) {/ {" o, C1 v4 I( O: O
5块普通大小的咸饼干
" Y7 U; I" n q+ O( F 1安士乳酪
2 |; J! |' a5 h$ [+ i' M 1只苹果: }( e2 w, a6 r8 N
2 c' Q+ J8 y! e3 y 午餐
7 Z3 a6 o: ^. n4 b u 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 I- m+ i, M' H: W# q; B 1只水煮鸡蛋3 H2 _: N2 a- }4 |+ R8 b4 C g. w3 a0 a) L
1片吐司 `, d. ?! V0 B u5 Z
# T8 i) Y, V( S: p 晚餐
) x. W% n: _$ V. U) B3 P% n 1杯金枪鱼& {' _! C+ }8 R8 N( H5 m, d
1杯胡萝卜
5 C3 o+ ]8 ~* z8 ? 1杯花椰菜3 d$ S/ W$ i9 o) `4 g' n% S4 O
1杯瓜类- l& D6 J5 I5 G; ^4 N+ h x
1/2杯普通装的香草味雪糕$ f4 X+ r0 V# k9 i1 P }3 x
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 V" P( I" K- t2 d8 ]
% e0 m& Y* ~5 h* q w7 x 专家建议/ R7 T5 |% [! F2 j* t# M& T( p
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
/ H% g4 T5 Q; j# {* c; D# d2 ]: S 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。5 R% z, p, c* l* ^
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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