|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
# u( l7 w G8 B/ I+ M
! `: X7 g3 R7 ~2 W1 P3 n! z 食谱内容如下：* @* U. Y2 S& _; @' j
第一天; V" u; k$ z" ~1 o3 ~. D
8 j4 _) m: `- y$ |& }
早餐 8 A+ H% G0 B. O5 O2 ^! d
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 [* _* i2 w1 C _7 _ 1/2个柚子或者柚子汁% C7 r" {9 g3 u: N
1片吐司加一汤匙的花生酱
' o7 [1 }- ?$ R+ h) b% B( c5 h: \5 D
午餐 * [5 P/ Y0 }% U
1/2 杯金枪鱼( n7 k$ e, A) N+ C8 N, @( X
1片吐司 c8 z/ H0 K: D. V
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# |. J9 }: k8 |: w: s) B$ H7 Y7 ~* S/ I' A3 b: D) i
晚餐 7 C" q* n" v9 x% I2 _; j3 _ _
3安士瘦肉或者鸡肉
+ @( I; i! q M 1杯青豆或者四季豆
/ |; t7 j4 j7 `" J" A 1杯胡萝卜
/ [6 y I7 O2 m# F# F1 U2 w% ` 1个苹果
" J. [% ]: }) P5 q 1杯普通装的香草味雪糕2 f% C+ U" w1 H" w+ o: R; H9 K
0 D4 f& ?2 ?' L w: w 第二天
! e/ c) |# U, o: s z; J5 m
* P. v F c2 U5 i$ Z 早餐 % t+ i* L+ Y2 V, R1 O+ `* @
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! n* _1 r) q; G& u8 i 1只鸡蛋
% o- @% Q& K4 a3 `% j4 I( }' @$ Y 1/2个香蕉 Z4 Y9 K$ C v$ `3 W1 R' W: n: b
1片吐司
3 K" v$ i. r: @+ z+ |, E# N) E% o x5 p- J1 N- Y
午餐
0 H6 T2 ^) j- l+ n/ j! R7 M. ]' ? 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
' I$ p: j E* g
9 {9 |; J5 P' s9 t5 ~ 晚餐+ k% V' @, V: i8 N9 {! U, ]
2根牛肉香肠
0 b$ ?' j5 {5 M5 e% s* n+ j% M 1杯椰菜或者卷心菜
2 S# I% z, X! A% e$ R4 _; D e" x 1/2杯胡萝卜: Q! h$ _- n# q$ v( R7 T
1/2个香蕉
" j4 F, ?6 D) ?! |3 z, X# I4 I; ]* {4 H; C- ^2 }8 y
第三天 1 Q, O0 v1 c, g# T
& T3 @+ E9 q- d2 ]+ a* j
早餐 " q2 l- u$ Y, S" M
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 o9 w) N) I: d( M/ g! j1 [
5块普通大小的咸饼干! I& ?& |+ F, {0 O2 C. {
1安士乳酪
: |3 x6 U: c. k, ^4 B 1只苹果0 l! ?3 Z" _' a- e7 E9 C
% v, ~8 e4 H7 ]2 c) @
午餐
) ]) a4 l& s8 p( K0 V. p 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% k) B* w& X1 O1 f0 w( D
1只水煮鸡蛋) ~7 E: a k! _! v, a7 n
1片吐司/ F2 q% I f7 T# o0 a! t [9 s
; \1 O( R0 h1 X: s) ]" z
晚餐
+ K( o9 o/ j( m P1 m 1杯金枪鱼
1 o+ I2 R* J7 u8 K t2 p+ c 1杯胡萝卜
' H. S% U* L+ U' G& h+ W 1杯花椰菜 P) s4 h; q$ |2 N# `
1杯瓜类" f" i3 h% B; ?
1/2杯普通装的香草味雪糕
) s4 u: |5 Z; i 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 , [, A+ {, t' k* [. A! F
. I2 e- h; u) h/ s7 j1 ]
专家建议
5 c* J E0 u2 K- X1 d( ^! w1 R 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
! `$ p& o8 t) l$ d 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
9 k! o! D7 E8 \. y 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡