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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
8 W1 M* `. }' {$ j- ? 1 H- F! L6 B4 ~) I
食谱内容如下:
+ \' S! E$ m: |" }  第一天
2 f. }. Z) V$ Y
& L9 H5 {2 E& p* n+ \! j1 A  早餐
. z- m8 Q7 r5 H. V9 N  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ R$ S; {( k; T: Z, n  1/2个柚子或者柚子汁4 c- v$ f- X/ A3 A
  1片吐司加一汤匙的花生酱
/ j$ M' h6 w1 w( W& L; ]# C. M: {* l
  午餐 ' V+ J. o  F+ `( B
  1/2 杯金枪鱼
0 f9 K: Z  R1 {4 H! k( |! y+ o  1片吐司, y( @( g" ?  _1 q7 X# F
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ H# r. O: B* L( ~" |' ~/ D) T7 z9 B9 X" l0 K
  晚餐
( g" d! O+ f& X  3安士瘦肉或者鸡肉; R" |' j5 h4 R; \0 i
  1杯青豆或者四季豆* M* W# E0 I& {3 ^
  1杯胡萝卜$ w, g( k! b& q. C5 M9 d
  1个苹果
5 \6 N1 ?: H* E8 j  1杯普通装的香草味雪糕  m6 G5 D$ i3 x2 P

# J. R, v# c  ^! N3 |* `6 \  第二天 " n7 ?6 z/ g7 f; i* b: u

5 p6 ?; b; e& ^# f/ u1 U  早餐
: a- s' C1 ~. u  v  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: k2 c4 e7 p1 G% q3 A( p2 b5 u
  1只鸡蛋* m9 H2 \$ @. E( U$ h5 `9 l
  1/2个香蕉' c5 h& r( C. m  H$ w+ f2 l
  1片吐司
, ^8 \0 m3 e( n" y* T. b1 z
8 v1 f+ P/ ]- M7 }8 C  午餐 ( {& m5 R; V! j! E0 e5 J
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
8 \3 J. ?# N1 ]9 Z. G8 t
! H$ X0 M! I* o  晚餐& m3 [; O; I( q' i
  2根牛肉香肠" D2 h8 H1 p- T0 W
  1杯椰菜或者卷心菜
4 ?, ?  N8 e8 }  1/2杯胡萝卜6 ?: p  U: V. I4 j, K8 Q! P/ n
  1/2个香蕉
" e+ ^& ~% ~. q, g0 e
) j2 X; B* ^7 V0 I       第三天
( z* _# ~  N2 ~7 B. l
$ ]5 f, ]: K; l. T+ i  o+ y' _& \  早餐
6 x$ ?" w8 p; B  y9 M* O  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# J) K; a9 s  E+ V) h. W, o$ Q2 S  5块普通大小的咸饼干
# L; H% w5 H, W: t: l  1安士乳酪
+ n" i& y2 E' N7 C% b  1只苹果
1 S) G* w( ]  l" ^0 Y" w; ~% x. d0 V2 F' B3 D
  午餐
( c# `7 w, ]8 |& I) M& {  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" y* C" ?% C6 V2 a  1只水煮鸡蛋: v+ d1 c. E5 n. ?
  1片吐司
& ]8 v* ~4 @' R3 A. X6 y, ]( v. h/ a& g
   晚餐
! S! a/ w  y8 v4 Z* N# [  1杯金枪鱼
8 W) C/ L' T8 K; Q0 o* C6 M  1杯胡萝卜
3 w, g0 D& b/ X" L( i% V  1杯花椰菜
2 N; ^0 }, I: w% l& k  1杯瓜类, c0 U/ H# w& Z) ~; v. o
  1/2杯普通装的香草味雪糕
+ T6 D  L% v! N& O  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 3 W/ E/ t/ }- m! N( Q
2 H; Q9 Z' D- f1 O, }5 O& Z
       专家建议
! n7 I; n  P  }: c; x: n6 _  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……) Z5 U! Y6 O, K6 w/ u
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。+ h9 e, w" _$ w* i! m' c! F# _/ K% @
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...6 ]1 \4 Z& G' h6 I( G4 [
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱8 K6 X* q+ B2 Z: ^& S6 C
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
7 u; z4 G3 I& H$ L6 W7 f! {' ~3 f我以前也减过肥
9 y. K5 h9 j% Q% }) L0 k. L找了很多资料9 `- w* h7 `; P
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
. l# |5 I# ~) U2 K晚饭一小时后去散步( j. }3 C: G* X0 [- j
效果挺不错的- a; j' h$ K- ^) B1 y- q
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要, v5 }4 [" X2 c4 r
有个好身体才是最重要的
+ @. C8 t+ N, Z: e健康就是福
0 L5 s: n0 ]2 B  D
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
( v7 V$ J( x0 O2 e而且也不是很实用
! r5 s9 V) g9 Z  n3 P- x不过还是要谢谢楼主5 m1 X. I- {' v8 i
说实话一般我们在美容书上+ {7 l, H9 I7 W) R, P
或是网上看到的+ s0 s) }8 S+ |6 ^$ y, R8 S+ s
减肥餐对我们一般人都不是很适用
& |2 K2 ?7 P- y4 O8 J: g- p5 K我以前也减过肥
4 `3 |+ e* e- h; {; j) j试了很多! n; J/ `4 [6 [: a9 H6 @
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定: c, ?9 O2 L3 N0 Q4 e4 Q* y
告诫那些想减肥的MM# H$ G7 Z) h% w  k
千万别吃减肥药  ]6 F9 J" |$ Z' g
那真是越减越肥4 g  h! N: f- M0 P
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
5 F, |9 {: z# a' j  M8 r1 T6 Y可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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