【09.03.28】 一天瘦一斤春季减肥九大计（转贴）

mousse

外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
6 T' v: V" V: ~! P' E7 _* Z4 m1 Q  V

3 t9 j' j$ m0 Q2 @4 q　　1、享用中式蒸煮法烹调之食物

1 x9 x2 D, Z4 H7 F  p- B　　水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。


4 g" K3 \4 c, j  w5 R& Y% G
　　2、用低脂植物油炒菜
- U# A$ A* X: e6 n! o
6 `- O$ @. W) l6 \　　低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
" K. Y+ C- @) I# Z* x
+ c, v! {- o6 V4 U1 i( W0 U
! `. j* r" q! k% ]% B' F7 j% g& q
. H( S; _7 Y7 y　　3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
. s. L! T; r5 Z- l5 X5 l9 a$ R
　　想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

4 F' _* s) @4 G: i$ Z6 F/ x& Wfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141918511.jpgfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142000465.jpg
6 h! J9 h" _  M3 O6 @) L7 _7 E4 m　　4、早餐正常吃，不要吃的油腻
2 J5 h- n; W& k% m
　　例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
. f1 c( w5 c& L6 C8 |8 N% K0 Z2 }; U
. D2 ]# {2 o9 o( z& i& X

! L+ c9 e' X! r( X9 k5 R% s: V　　5、零食选择有清肠作用的蔬果类
1 P- [+ x2 q; E+ H! t+ v+ j
8 ^! o3 x$ ^1 Y9 @8 n　　切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
4 ^# u- l1 V7 x9 o+ N0 z" P
* @6 t2 {! @/ Q5 a0 b5 G1 D

' W; q/ j* @! i& M　　6、晚餐后坚决不吃任何东西
$ Q/ L3 F0 T1 T( N2 S
3 z* S6 E4 f0 O* j1 R1 w& H, }　　平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
  l% u) w, O( F- ?6 ~! V
( d' h$ f/ P4 O, l
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg
2 |# Y- L/ `  x0 {" A& G
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142041262.jpg
+ t# I0 ?  @# j* s

( q2 l( v4 U( B& }
/ H% j' z$ }9 I5 s* L5 r, x　　7、多喝开水，至少一天8杯
# |. n, ^* S0 I) s0 Z2 S
. z* S' F8 x- e' Z* i' f" ~　　每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。



- S1 N9 J! K* O' O　　8、每周可有一次放纵饮食
- z( _: N2 ~1 w7 n8 B) _8 C6 X2 H
: H) x: m* c9 W1 W$ c　　每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
* u9 Y1 r, l8 V. m$ N
: h, t9 I' i4 V3 e3 G; ~- m
6 y, q/ b& P1 h7 `9 S
　　9、采用中午吃减肥餐的方式


" z1 X& J, J4 |7 {5 R  S" E4 J　　坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。


  Y) t3 B* w) f" g  H. kfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg

; q9 n% y' {% Y* \( |  {
$ J1 q( e9 @5 r4 V' D: s( d0 C　　只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！

mousse

怎么一张图片都传不上来？？？

蓓蓓

不错  回去试试

我是杰西迷

真的有用吗？偶现在是胖得不行了。正愁呢？

太阳之子

哎，坚持不住呀！那诱人的食物真。。。。。。。。

山水杰妮

我是喝水都长肉，越晚睡越少睡越胖，没辙。

bwishesTIK

油腻的食物我吃得还是比较少，但是疏于锻炼。

joy.xq

减肥需要持之以恒，管住嘴巴，适量运动是最好的方法~~~

健康

少吃加锻炼，重要是坚持。