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饮水
5 U- I$ t+ s" A 每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。
. h. S$ \$ M4 A2 c. q摄入蛋白质
, C4 q( p7 d: O; r# w# c9 Y% S+ V 皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。
0 t: a( l# V) L$ _摄入必需脂肪酸
8 |* r* Z7 j; R, r, H 它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。4 A3 n' h7 e, |9 G' t
限制碳水化合物
3 c8 b9 W& s5 R 如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。: o, a9 ~$ i8 D+ A7 R( Y9 {7 Z8 J
蔬菜
4 b* }/ n& j6 U- i. [% `# Y) b, r 颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06