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2 Y) v+ i5 r+ j6 @& n$ u! k清早起床：淡盐水
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: u, [" u* P- b2 g1 r8 l# F 在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！+ Z2 Q- u' Q5 R( N9 v: E/ Q1 o
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上午工作中：柠檬水
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柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。
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午饭前：暖开水
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午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。0 e) u! E# ^/ v- o6 E0 ]
! u y& q! a& T8 \1 Q+ O4 b下午茶时段：花草茶
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5 c2 O7 s/ r* E1 m$ B 一到下午茶时段，食欲又发作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，这时，不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。/ D' X( k1 p8 ]# G* A, n
$ F2 ]& t2 ^0 c5 _. r b, R; K5 v晚餐中：蔬菜汁/ E1 M% x9 J& e: c6 {# v( `
, d* ?8 a- q# ~6 J3 P; b 借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出。 |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2009-2-1 00:48
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发表于 2009-2-1 01:07
喜欢，尝试着做，希望体型可以像模特一样哈！谢谢楼主亲。
唉! 实在是太多讲究了! 急!