|
|
<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>/ q+ a0 i/ ^( d. {
<P> </P>& @/ d2 Z8 H) i8 M8 j$ w
<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
/ H5 Y; P$ q: Y0 w$ i3 l0 i" g<P> </P>
2 _* }' \( {* W, {; J2 j; A<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
8 E2 L8 p4 z, ]7 ~8 ^<P> </P>
+ ?" o# ^9 m; M7 s; r) U<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
1 Y9 D1 L3 l/ T- g6 r" w5 H<P> </P>( _3 E/ S( `& G
<P> </P>
* S, _$ v& Y. }+ \. R<P> </P>
) F5 C3 |3 ?1 l- y1 ~: |<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>; B: {. l+ J2 d
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
' M7 q1 Y; _2 x9 G5 d<P> </P>
0 @% s" ]- t; u( i<P> </P>
* q9 D8 k6 }& B, T0 J; b$ r<P> </P>. [/ k+ Q/ _4 c H' p/ Y }
<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>7 Q% s: w. q3 @& ~ _1 o8 h9 x
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>. l0 f( h# O! \0 v$ m8 N; G
<P><BR> </P>
$ f) t' h0 u, d& R<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>0 G# V I0 Z1 M! K7 c
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
- O$ w8 H% Q9 |2 O! Q/ N3 |<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>* W0 I! Y' p* i- l
<P> </P>
/ t' K E. U8 W$ O1 R6 N+ W7 M; T<P> </P> ?! }4 K1 p: i) y1 q
<P> </P>
; r; C& N5 f& q+ u<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>) ]; b& l% `) ^( `
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>5 b) \+ J: N; [7 y H6 L
<P><BR> </P>
) e2 N M; I# y& A: ]<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
6 ]6 P8 i. s' V/ F+ U0 O<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>* ]: X* E# E* A. ~3 z. e& y. J5 l
<P><BR> </P>
+ A# Z9 e% U" y1 ^+ X; l# n$ I# h<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>& \1 `, h2 Y2 ~$ {
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>7 ^4 e. b4 P6 @
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>6 n9 H2 t! t4 g/ p M
<P> </P>9 x% y) q+ @ G, V4 I
<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
0 q0 [+ o0 t( p' n0 u, T<P> </P>% @4 H7 }' }, O$ N5 J
<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
+ r, j1 X# D+ D$ y; i' i3 t<P> </P>
. ~1 Q8 S. q4 O, f6 i6 ?: {' P* y<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
0 q2 B: ?! I& Q' ]5 j% F% c) C$ @; I/ z<P> </P>2 f! S$ }9 c6 U9 h' U8 J
<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>1 z& K" ]9 d; V- a& c
<P> </P>
$ I5 R1 N; s& y. r% S3 I' D<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>6 O+ I$ N% }. W" W7 R
<P> </P>& b' [3 {! M9 @/ V A( e
<P><BR> </P> |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
评分
-
查看全部评分
|