|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
3 [4 V; x% x* v9 S e
3 J# _& o3 E ~& c7 k 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
$ ^* p6 A7 L7 g& `% g) F; {4 J: C
% Y: H% E1 ` B5 l8 y8 B A型血
+ V0 V7 w( ~ I+ D- V5 `
; P. D2 x8 ~3 W5 n& d1 i 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
4 J) L1 A) u8 {# c1 U0 I. l. r& n1 P
. C! h& \7 U( a. r 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
# q8 `5 B8 R1 q8 o' i/ U% }7 g$ d c) X5 W8 M4 H$ z( D+ k
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 $ R$ n( i" O% Q8 t: ^1 P4 j
2 g0 K8 x6 i3 `( L! A+ b
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 5 _0 q$ y$ _" ]- C3 }3 n' m! y
4 t+ M7 G7 ^- U B型血
" Y- W* d6 P0 i1 V3 ?3 k) N' m# p, a" e% t7 a
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
# p+ H: i7 Q; m" W) z
' U ~6 m5 j+ E# q 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
9 Z, [( r; K+ \" r9 \! B' K9 l5 B0 @* K) M$ D
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 6 f' |& q* F- E1 Z7 E' ~
8 z( `4 x% Y' U7 ~/ ^
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
# c: i1 w- |9 e( P& [+ m( P* Q6 h7 Z0 y
O型血 8 k: m+ M" ]3 [( L5 [' }
U$ `2 ~' R4 w! H [- s, ~ 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
7 q. L& ~3 m, n, ^/ l6 _6 [
- r8 ?( u5 G/ p! Y5 K1 I2 R; T! z0 S O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
3 o) E' Z `0 I2 \* c7 I5 z* Z
2 b" W. W; g+ _: c 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 * t* M( k6 q P3 g! c- v' s K
- ~4 k# L& [% n3 C, v 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 . q+ m8 T* B( N6 o( E7 N
: `7 _* @# _4 Q j* g3 I1 p: G 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
1 c, a" z; g' E+ n4 ?0 N2 i4 \- Q7 u2 K) m8 O$ x/ I8 N* R- l' Y5 v
AB型血
9 S) |- m( K, P B! D9 z1 B8 W, V
. m9 R8 @/ {- Q; \ AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
, o) j4 v' D9 Q b* T1 e8 J% V8 B4 X, Z& x2 o' b
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50