|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
& Q9 a. e$ |4 {0 a" N5 E4 l * y3 \. l r2 K
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 4 ^# O+ h& {! E" ]4 f) o
8 h& d! o5 k! s( E) R3 P 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 $ {9 n2 W C C: k# L
2 Y5 S, Q. {; L+ S$ C2 ]9 m' _: n6 T 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
6 E/ o X2 `2 v) @ . c5 [+ N7 m, M, @' _/ G4 ]: B3 }
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 3 G: Y' L: i# p5 y
1 y2 G# r& `/ _
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 $ T q4 `1 ^4 |2 z2 G
, E& w. z# N! |/ |% G0 L8 S7 z
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ) r/ `' k7 o2 b3 o8 o5 s- c
: K' h) o8 {" f9 z
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
0 `1 Y* p! E$ }+ k ) ]& q( O$ X) k$ x
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00