|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
- @* ~+ d* [; |5 H4 D
. \: _ M4 J$ I# [ 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
7 f e4 B; m" J# T' N
1 E6 e4 u/ r/ C9 p% F n 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
& ?) ?, s, m# a# P9 |3 \$ T$ S. @, F - s! {* `) i/ h$ r1 @7 g
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
* c7 A1 ^% t% {; {. k 1 k3 ^! ^3 t4 G9 y$ t! Z
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
, K% q0 s& ?& u) s% V
6 k; e( g7 S8 R, P 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 1 ]3 p9 f, a0 d( B; R
1 f: k3 f h' d1 R9 F# r! I, I 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
6 c1 }' Q) f$ g) }/ s! C + X" {4 d! D: G
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
# M. R) w4 E& A) o8 K5 K 8 L* G2 {) R& l0 e4 Y$ @; |
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00