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【08.09.02】女人气色不好吃什么?

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发表于 2008-9-2 17:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
女人气色不好吃什么?5 D6 U1 R  H+ h# Q7 r3 m& K  @
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# `& |+ k! @- O+ y; q7 Q吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响,可以形成不同类型的体质,从阴阳两个方面分有:偏于阴虚型或偏于阳虚型。
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  根据月经情况大致也可以分为两类:月经稀发或月经量多。
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6 t/ b- d" C* n1 m9 L( Y/ s* P+ c  一、月经稀发:如闭经、月经量少、月经后错等。
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  属阴虚体质者:
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  月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干,五心烦热,盗汗干咳,舌红,少苔,脉细数。
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6 A& i5 x: W0 O0 v% J  奶黄香粥# `+ T" Z4 k& F3 g3 N- [6 ]9 x% F

& m8 Q* g: f! k! d0 S  主料:牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克0 D) J8 X7 s. F- K3 k8 d
, k. j- P: n2 i  Z) |( ]
  配料:冰糖适量。
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  制作方法:
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# L3 k$ z: K! l6 f8 G- n9 F+ K$ s% Q  梨去皮、核,切成丁,加适量的冰糖蒸15分钟。
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  鸡蛋煮熟,取黄,打碎。
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  牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
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5 s1 C! Z7 t' _6 [1 j" S$ t  将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
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& W8 R9 M+ H+ z6 \9 c2 x# u  功效:清热润燥、养血调经。2 c3 E& N8 D0 z" q* r4 c. p( I- i

5 u7 f0 q$ I6 g. b. G3 ^  食谱分析:牛奶又名牛乳,味甘性平,入心,肺经,能养血补虚,益肺生津润肠。治疗各种虚损之证,牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸,脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃,补中益气,除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥,养血益肾,含大量卵磷脂。香梨味甘性凉,入肺、胃经,能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
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  属阳虚体质者:- m3 T2 U, T4 X! D% z/ z4 O
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  月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄,神疲肢倦,头晕眼花,心悸气短,腰膝酸软,舌淡,脉细缓或细弱。( V7 ]0 V, }+ C4 z  K' v. ]3 l, s

: p: \0 n7 Z& D7 I6 z- P4 p  黑糯米粥
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  【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
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7 l- P; Z1 @2 ]2 f/ d  【配料】红糖适量
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  【制作方法】+ _- ?/ c3 J# O/ g9 Z$ W
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  大枣洗净待用。5 m, T; _# y4 ~+ u1 x
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  桂圆去皮洗净待用。
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8 m0 R# e' W) \0 |8 p" F" ~  黑糯米洗净,加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状,依口味加入适量红糖即可。9 k( B. f  a& G
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  【功效】温肾健脾补血调经
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  【食谱分析】大枣味甘性温,入脾、胃经,温以补脾经不足,甘以缓阴血,和阴阳,调营卫,生津液。大枣中含有蛋白质,糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润,能养血安神,补心益脾。黑糯米味甘性温,入脾、胃、肺经,能补中益气。- q6 H+ u8 d: |$ P

+ P# u" k6 a1 B0 C9 e  此粥味道香甜,可供早晚食用,是滋补强身美容的佳品。
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  二.月经量多:崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
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- Z% z+ U' u; P2 `* ]% S2 K3 _* a. h  属阴虚体质者:
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  经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
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  经血鲜红,面色潮红,烦热少寐,口干便结,舌红,少苔,脉细数。
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" B: `6 V4 m# o+ K9 j  莲藕木耳老鸭煲
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  【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只! h; q4 f+ ~6 T
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  【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量& M9 E4 p+ u/ y
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  【制作方法】, }# l. Q3 U+ i$ i# C* V! }
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       莲藕洗净,切块待用。% p; g7 ?! q: I1 n# f3 P0 g
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  黑木耳温水泡发,择洗干净,待用。
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  老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后,放入莲藕、黑木耳煮熟后,放入适量精盐、鸡精适量即可。7 a0 V( X. h+ c% {# }9 u, t3 C2 w' [

  B" O. L) S* E& A  Y5 o5 c1 L  【功效】滋阴清热凉血止血* G6 ?/ G5 A9 j! b
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  【食谱分析】莲藕为干涩性凉,入心、肝、胃经,能化瘀止血。黑木耳凉血止血,利肠通便。老鸭味甘性寒,滋阴养胃,含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
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' ?2 |! ?4 Q5 X! S$ H! p. N  常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者,效果尤佳。可以滋阴清热,调整月经周期,减少出血。5 W* g7 N- t- }% X. _; q0 a; Z
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  山药栗子猪肚煲& H9 o2 k2 @5 N" h

# R* k- b" F8 d! s, {7 Z  【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个9 U  f7 ?" S9 x, e1 D
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  【配料】生姜料酒精盐适量
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  【制作方法】: I3 b. d* e, x! F: }
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  鲜山药去皮,洗净,切块待用。
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/ g/ x; R% L# i. e  栗子去皮洗净待用。
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9 I( @) c# x$ r0 }  猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后,用水洗净切块,加姜、酒、清水适量,煲至八成熟后,加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
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  【功效】健脾和胃益肾调经
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  【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经,补肺健脾益肾,性平而不寒不燥。栗子味甘性温,入脾、胃、肾经,能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温,入脾、胃经,为血肉有情之品,健脾胃,补虚损,是虚劳羸弱者营养的佳品。
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  此 煲鲜香可口,可供中、晚餐食用,脾胃虚弱者食之甚佳。
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  饮食禁忌:阴虚者,忌食辛辣燥热之品;阳虚者,忌食寒凉冷积之品;经少者,忌酸涩苦寒之品;经多者,忌温热辛辣之品。
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) L& Q- d2 M$ A/ l[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]
发表于 2008-9-2 17:12 | 显示全部楼层
谢谢LZ分享!试试看吧!
发表于 2008-9-2 17:16 | 显示全部楼层
真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?
发表于 2008-9-2 17:20 | 显示全部楼层
收下了,回去漫漫研究
发表于 2008-9-2 17:21 | 显示全部楼层
亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗
发表于 2008-9-2 17:40 | 显示全部楼层
看完后,搞不清楚自己是哪种呢,怎么办?
发表于 2008-9-2 17:53 | 显示全部楼层
唉,都不知道自己属于哪种,貌似需要去找中医搭搭脉,调理调理~~
发表于 2008-9-2 18:37 | 显示全部楼层
谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧!
发表于 2008-9-2 18:54 | 显示全部楼层
谢了楼主,偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴
发表于 2008-9-2 19:03 | 显示全部楼层
不错,操作简单易行,试试看。谢谢楼主。
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