【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
1 Q# o+ X6 q" R' v8 a

+ [3 E" Z) M. @% ^
4 i4 g" U" W! ^- `+ c/ b% O吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
7 F' Y8 T5 ^* T* O4 t4 |9 b8 F
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

7 S% T& t8 U8 E6 z: f7 z　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
/ e% m! u2 U& N! [: `# ?& u- s
　　属阴虚体质者：
  f4 M* Q; R' H: ^  c4 i% S* x
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
0 ^- @0 V8 Y# T' P+ Y  N
$ M: m, h2 E/ H' v6 \- N" S5 Y　　奶黄香粥
/ c& @- q! F- K* F; \
3 F1 I( T$ _" M/ f8 r　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
! J9 G% `' z; o# I
3 X8 M5 `- x( ]　　配料：冰糖适量。
; s+ j  l: K4 N) F! d! ~
" e" R8 H" V+ d' C9 F0 d8 l& k　　制作方法：

　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
3 J& x! e8 c2 H0 x( l
/ h* w8 e) ~% f　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

! S. m0 F) a$ K  |  q　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
' a( f+ d; O) `2 y+ h
1 [) {! A3 Q. U' A$ n　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

: X3 W4 f$ j9 a1 y　　功效：清热润燥、养血调经。

* E! S( G9 s# b4 {$ s　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

2 n* ?+ f1 v- E2 e4 Z: i) |0 z　　属阳虚体质者：
: L$ g  Q5 I) N  O5 `
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥

- s9 }, g: u, K- }# _3 x' v" i2 G7 P; l　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
, d+ h+ [% R6 S7 p' y. i+ C) L
　　【配料】红糖适量
2 r; o0 N- W  \& K4 L0 k. r; n; U
　　【制作方法】
) R; b( S9 S: g
& I" n- g; u1 C' @# f( }1 j　　大枣洗净待用。

　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

& z  t& F5 o2 \　　【功效】温肾健脾补血调经

" _, @$ ]# U  i, Y　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：
# ?0 T; q3 w* t% T' M
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
+ u1 L% R6 U" A* x% F$ }
　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
# p* L5 p" Y! [
　　莲藕木耳老鸭煲
; S( L/ T1 h0 ^8 P6 z) s
2 v. Q9 d! i0 f5 Z4 S$ h8 y6 u　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
) A) b2 o0 @4 s8 T7 r1 j
　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
' [$ y4 ]9 `4 _0 }% P4 p
　　【制作方法】
$ C. V# h* q7 n2 z* x" k6 O
       莲藕洗净，切块待用。
6 M8 k& R4 `5 N3 N
8 J% X0 x8 @, |　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

9 r( j; p) Q& Z3 q2 n　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
  `! @2 ?$ ?  N! S  F! F. p% K) G+ e
8 m5 t# |3 d8 M. G8 [! n3 a4 @　　【功效】滋阴清热凉血止血
; U) Z& o! L7 ~4 R/ i4 `, o- f4 F3 p
+ h) \( d# m' \0 Q　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
, o" G* {. q- p+ u5 C5 z6 G* y
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
; r# j+ Y. i4 M5 ?' ?. U+ ?1 R  F
　　山药栗子猪肚煲
9 F( H' M4 y  a- P1 }& c" \1 ]
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
: l3 X2 S0 j8 J8 L3 W
" K# P& W7 R* p- }1 f9 K　　【配料】生姜料酒精盐适量
) `* `! u/ h0 F% B: ^' x
　　【制作方法】
2 j! e1 Z* c4 P! }/ m
　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

6 T) u* _) _0 c( Y2 v2 Q　　栗子去皮洗净待用。
' D0 m9 {% f7 a5 U
5 _3 Q/ f! q/ p2 @( C# J% ^　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
! L2 n  D1 _- _& M7 x( T
5 T% a8 U1 ~3 j# p; j1 G( i2 w# l* |　　【功效】健脾和胃益肾调经
5 b, W, O& c  H" Q
( E' i9 V9 c! n  k6 V　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
' _  [! U% p  @0 o) f5 y7 s
0 D3 q1 |7 L! @* v/ W　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

+ b" Z) U* j8 u) i　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
, J9 f. A* V2 E' F" r
[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。