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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
# b/ J9 e- u& t! w! y4 y" k# k 一、菠菜
/ _1 x1 V$ h8 D, H( L' w! O 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
/ _; V: \5 ?$ `# G 二、豆苗
; a( \/ n! x9 }6 x 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。0 b5 M$ t" F" b% l8 O [' b5 z
三、红萝卜
! |. C5 f, y% S3 t" c3 X* ~: v 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！3 t5 a' m1 B# |5 E7 l: m, m: Q& a
四、西洋芹( q$ ]7 Y4 h) t
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！ M; B1 t7 ~" B& ?
五、纳豆) J7 ]/ m9 @# F- ~/ n9 E* F
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。2 k6 u, W! q' P& k, V6 P% B. p/ u
六、小鱼干7 P( X5 p! X6 }( e7 x. A* |% ]% B2 l' q
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！8 ]! Q# B/ I; j, K4 R
七、柿干/ ]$ J) |. w5 r0 z. K0 S7 Z$ N2 g3 \
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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