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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 6 r; Y- k$ ~ u% }1 Z/ h3 ~
一、菠菜4 E- E% \) c; N0 t( ?# t
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
) |0 p8 L) Y) c& C 二、豆苗- N: E/ _/ j& {+ E) u, x( N! Q5 N
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
* R3 h( ?3 V, h5 a6 W8 z3 ?2 B 三、红萝卜
2 g4 e" T. F9 @: x! B# @% Q# H9 N 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
# U5 B7 _* P. V( R/ W- V8 K, x( u 四、西洋芹
; v) c3 O% L/ l 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
0 \1 f4 O& t, B4 B: {/ E8 _ 五、纳豆: a, W4 R7 P7 z0 N8 q0 e
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
1 o# j" G6 L4 v; k六、小鱼干
$ {: W% M3 J) z" f' v, d 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！" b; J: \/ f1 p8 A. v
七、柿干
" A! O! R; Q6 z: P 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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