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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
2 i3 D9 K6 L$ O( A手部运动
1 f) v, {8 F) O8 h* A A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
0 x* ~6 V2 X7 k2 n9 I1 @2 s6 t7 ~ B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
! v4 n" ]9 I) t0 c" H A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。- f7 P+ U! m( P. X
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。3 b5 [+ `. [" Z' P) F. d) n
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。/ C# |7 J4 y8 P9 o; d3 O, Z4 K1 ^0 D6 O) N1 ]
将两手上下摆动，放松。; T& P& K9 D' m
颈部与肩部运动6 X! n% {: C4 [3 E
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
! c, f7 a( }8 D& _1 K' E) t3 D2 | 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
& ~% @2 i! {$ F; |$ ^ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
1 ^$ y! d6 p7 z6 a( G' W, q3 X 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
# {' v( C5 i9 H) G5 z# F9 R6 N+ w 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
3 f4 o* t, e% I* T 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。4 k, z0 f$ }+ X2 m! X
脚部与足部运动- o0 Y$ @! t/ s! P1 d
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。+ C3 e, I. a1 F2 `8 j5 [7 t
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
: q, }6 f) p# M6 M2 V3 e/ V8 l; z 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
2 b0 G# u2 s3 i( g) ]. L7 p- r 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
8 k" h& J; V( s* E( b( m3 w9 l 手部与脸部运动- b \8 ^/ r. ~6 [2 s( [) K
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）" V0 d0 C$ d8 c+ s/ T) o3 l) w
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。& x( `) X) J9 h
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
' A0 c, {/ \* x. R- p$ Y6 N 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。7 N3 @2 J0 Z' I4 ?# }" {9 ?( V
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。; H- n* Q6 s; m. S) N. f
沿着下颚向下按摩。
6 S+ z* ~! }5 J: \4 O2 R 下颚左右转动各5次。( M4 d& u7 Y1 D& s, @
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。# w' P+ N+ c3 _" P9 s% V1 v
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试