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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
, S4 F( O) h6 _3 }" O9 K9 d, W1 P6 }手部运动
. e* Z* C% f5 W A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
7 s( [1 }% @5 @/ ? B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
, D. L- m L, m; t. E4 p& o A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
R' N# J) E- h B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。! c7 a V- h% F- `! a- E1 M
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。0 t5 J: }2 p& B7 l" l
将两手上下摆动，放松。
, v3 u' T+ D, @6 N7 t& a 颈部与肩部运动+ c4 ]& d$ b5 b' N. [) t/ z
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
8 \4 R* X# ?, k2 a* o) ^- }" \1 ^! p 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。1 e/ B2 {+ _5 m
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
1 K' O- @3 M3 [ g 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
& R' T* Y+ r/ s" A% x1 W% @* ~ 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
. J H5 e6 q* w8 q( b, e8 a6 K6 n 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
3 W+ {/ [& o/ _) c( E! b" z8 D9 b 脚部与足部运动" d) v3 n6 ]$ _& |
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。1 V$ p. V" |5 ~$ g, i1 z
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。$ F* O+ l* m+ k; }, @4 f. e& H5 h
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。) b( `' S. J& t" M% A5 |* p
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
0 g* s6 d! M, f$ U 手部与脸部运动* P6 Z% \7 g. z' }
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）5 O: d( r: x) E3 Q
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
' _, ]' C N/ P& n% c 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
! ?8 E. H4 ?2 _; @# N" m( ~ 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
4 Q$ Y' |* p/ p. I* k+ o 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。0 w& p# p% j: u. s+ B S9 L! ]
沿着下颚向下按摩。
- r1 I- b$ ^3 o+ ?: T' i" L% M d 下颚左右转动各5次。
- a; [# t/ G' P0 m/ s6 p 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。6 R. Q+ V' D l" n3 f4 u
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试