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1 P" R% B9 y+ `5 H* u5 r饮好水" q' R Z" ~9 i+ a0 E: D
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
) J, e4 I) l6 R% U1 B9 x* N饮暖水
9 v _. ]9 L9 w H( t: I很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
$ G1 j( E2 `) [& o7 U7 r空腹饮水- p# X1 D, I$ ~ ^4 B5 m
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。" e4 d& w4 H( H; m
能放能收8 L- ?! @8 T( P! ?6 Z3 ?8 t( C; K
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 0 k, g9 r: [: R
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喝水时间表# F- P3 }6 ?; B
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。+ V1 z! C! N- Q
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。! H% d9 i5 y) I& L( n8 g; e
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
/ a% ~% q% s) J4 [" t3 P11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！6 H) H6 u# }) c& J
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。. l1 @, U+ w: N$ P: c5 q# s
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。# [2 X3 D/ T& ~, N4 I! h
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。6 }3 _* y( w, |% s x' b
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30