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饮好水
* a0 z4 {! Y- U# ?& n+ s尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
$ u$ M$ r @2 l7 ?1 e6 t; @2 n饮暖水
% s4 L8 _, N, Y3 r. ~很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
- N, ?5 Q: ] E8 b9 X; N5 h6 T空腹饮水6 A# `4 T* x' q- t* o1 y
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
5 `$ h) J! z+ x% J, H w: j" V# m% V) @能放能收
6 Y* Q3 U7 ~: T( ~上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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0 }0 J1 h# K* `$ k7 l喝水时间表
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. |9 {: e% r7 O! k$ i推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。5 u8 {% B7 X2 n T* ~& ~) [
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。 q |! [ x0 @
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！$ H% z' `6 J7 w# d$ J" ~
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
0 @! U: d6 r/ ~; F0 I4 R% K12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。2 ?7 \7 V4 S6 w: M' V' F' G# Z+ V
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。0 |, ~) u8 @; K- U$ G
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。) z* X# g8 p4 u
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30