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+ o O% x3 x9 d) e+ F1 N饮好水
/ A4 K8 r- M2 j: e f尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。, L; g i: g: f: }3 _
饮暖水
. S9 K1 b( Q5 `2 S8 l( T2 f6 B很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。' n$ z8 C, A* `; z2 h: M& E+ X& b
空腹饮水
# g4 }/ D. v6 W* I5 A- a当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。, b7 a8 R8 H. h8 [+ E l# g
能放能收
9 F5 o# Y, w# g1 \; |1 v上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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* l- x8 W* k1 Y/ A; {/ D喝水时间表& m" S! L; Y O% b
I' K U' H, ~ }, x+ s
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
+ }$ \( o# K# b# m3 X/ \6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
. j! ^2 s) V! d9 {$ J' _ }8 r8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
# ~1 J5 y" L9 \+ ^0 [11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
; \0 {6 F/ r: t- R. H12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。. l( Q1 s z [, Q
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。% q: o5 P; |& j+ S ]+ Q3 d
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。) p: `& |% E T; d. Q* f9 E
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30