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饮好水9 T" [: R7 z! J: E- D# I5 u
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。* B! q- `; Y9 t+ e' M- ]0 k3 |
饮暖水
: i' c9 t) f. c% }5 |2 y很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。: d9 _8 ]. I1 ?% C: ^
空腹饮水, G" b0 A3 p. s9 P# z
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。$ T W( B* G: W: U8 P9 O% L
能放能收4 W" H: U: o$ D, ~2 X( [, F' v
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ; x: L6 E, [* x' a' W' R- q
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; w# D; G/ ^2 O7 l/ L2 q喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。# o* Q8 m9 k0 y4 G. t) c
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
& g( V* H0 h( L, j# d# H7 @8 H8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！" w' N5 Q$ O$ M# ?( x. v. Q
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！- V. l' q( Y# ]/ S" Y& |, A* E
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。3 c8 O' Y0 S% g* @1 P6 Q- F/ Q
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。# i8 |0 H0 S& h' X, x' m
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
# i2 P/ M; {" H: P3 g( F22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30