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4 y: L0 f" T" ^6 H/ e ~. L4 j饮好水
l7 c8 u; d1 K$ n% l9 ?9 V: e尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。" x/ q' a: X# Y% H% {; g* H, A* f
饮暖水
2 J& m: x; D& @. i很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
4 @# j+ T& H4 I6 G3 F空腹饮水& ?: w+ t! N% K1 Z9 Z+ Q; x& g
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
( W9 \/ Y' Q4 D: ]) l# C) p能放能收" x: ]3 M$ t0 p4 g K; v
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 9 s a* r# V7 k: X. k
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# g0 w, F, l0 p4 i, {/ Q8 z4 |喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
2 c0 @# g1 g/ w4 v6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
1 ?( K' \# o9 K V8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！4 m; O! ~$ k, |8 I
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！' L& k$ `" c1 ?+ \+ E/ q$ N
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。9 u& i4 S z' w# ~: @
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
% L0 S/ W5 T2 t* D5 u% ^0 a! C% ~17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
2 U n( C) O2 o1 H. |4 M22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30