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& A/ _- u4 z4 s饮好水
- D' \! d) k3 s尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
_) R: U# _2 `饮暖水
. S! ]1 k" ?/ ^; Z% T* ?很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
- C9 ]5 ]' P+ J, e3 W* t( A/ m. c空腹饮水$ {" W! T9 D8 Z# {& L' L1 |3 ^
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
5 S6 N* g! b' K( U+ y3 o& ~: |: j+ B能放能收
4 J3 a, s' f3 Z$ M, {2 M上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ) b# c/ g% N+ M- C1 U" Y* Q1 ^& U! J
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喝水时间表+ I' I+ h1 N8 O: O- `6 }5 s, B) y
P! f+ r/ o+ A
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
6 _9 @: J" Q, y6 R0 N6 A1 G Q6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。0 ?* \1 c2 J8 ~/ C1 A% L
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！; w `" e" ?7 C4 F! y/ u
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
0 P( _1 `! R( x3 m. h12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。" Y. E( M' S/ s
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
5 X1 T$ L8 [1 L. n17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
2 c: E# _8 \8 o" e22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30