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, D2 ?+ U6 H; y5 Y# r, `9 S饮好水; C! x9 m, \9 t0 Q- c( l R% S
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
( m4 z- P* |2 W6 \- z/ _1 E饮暖水
: U2 u! Q; J) q. |) E5 V! S很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
5 E9 Z0 s6 X* \! r空腹饮水/ \- m. Y3 z0 g) @, c: r3 q) x
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
3 k8 M- E" z( J: l9 w能放能收
: K& ^1 G C. g2 L5 B) M上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 + v# `! c- @0 W. U/ D* U
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喝水时间表
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6 K. n$ N+ Y' U6 a Y5 V( t) K推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。% H! e( H, n/ m
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。% I. ^& `6 R$ D' Y# u
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！! ^- \: @ c7 M5 ]% x! {
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！, h* l* \% U& R/ I& y2 U1 {7 y
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
5 K: f3 k/ S/ k5 E% J9 ?15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
i5 B+ t0 q# o4 W; K) o! a17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
: l4 j5 b; y; O& T: X22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30