【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

; L/ a: n0 f  }- C' Y8 t　　可能缺乏的营养素:
4 v% g# O& z1 ^2 n
* b: V% m  ~# ?　　维生素B12

0 T* p8 ^6 g/ U, ~6 F8 p- V　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

+ a2 ^* }( R/ c' `3 b　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

/ b' I1 f8 Z# ^# V　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
5 w4 H3 x7 c) X$ v) Q& {
* h  ?$ |7 V7 Z; `1 ^+ b　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

- T- p6 }: v  S7 T4 U　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
" d; b$ Q, e- _5 Z! s- Y! N) t( e  E
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
; J0 _  n/ i' n# G9 J9 F
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
, d9 p' k9 U! Y- D
/ u/ z. V6 w+ N3 C# h　　维生素F

, d$ ^3 x# Q# E6 z, \; }8 Y　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
& n  ?. _5 C) F$ U1 Q, G" b6 v; i
) L8 s* u4 `/ [5 b$ i; S　　碘
; [) v$ a; z* B. d5 b8 [) B, k) c  h
0 p+ [$ ~4 r1 _8 V! T　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
1 B. k" M) Y# z, s( i
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

" t, P6 g8 l7 h　　肌醇

! P' ~6 |4 V! S$ {+ }/ l4 z　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

) x# i6 g3 [1 k4 c　　氯

! ~% B! B" ^2 h' x; a$ r/ z　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

# \; E+ o6 w+ ?( [! _3 c　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！