【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
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　　可能缺乏的营养素:
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　　维生素B12
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　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
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　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
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　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
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　　可能缺乏的营养素：
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　　复合维生素B
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- i& L7 Z# Z" E* H+ z: [# w　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

' y5 Z$ G3 X! b0 p. B2 b. Q　　维生素F
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　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

2 \2 d& W! B# J' q3 C% C　　需要的食物：盐、奶制品
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　　3、脱发

7 K6 \+ ^% ]8 N　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
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' @4 b+ }  {+ Y0 U; C　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

! m2 q2 h, X' E. w2 H8 O　　肌醇
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　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
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% ]- j" Z2 c) u4 R2 y% {, p: J　　氯
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　　需要的食物：一般食盐
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　　复合维生素B
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7 P0 \# R$ |0 Q" O2 a　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
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　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！