【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

0 n& I# U6 _% C2 R  D7 N  {1 t! i　　可能缺乏的营养素:
3 b0 S# f( T) U8 H
　　维生素B12
. U; `+ B# L2 g* L& b# W9 p
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
3 D$ ?& u* O5 i' h2 e$ b
　　维生素F

. k" V8 \, a/ h, R　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
6 e& k! S* w  P
　　维生素B6
7 @) m, @9 K9 |. D+ J2 b
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

! m$ k# E* z3 T　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
% C: n- l6 t9 T" q( `
8 W6 [1 y% s5 {5 z$ u2 Q1 m　　复合维生素B

8 L' X2 z; V5 \9 I　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

4 i" E  q+ T: I/ m! T0 s! c4 y) Y　　对氨基苯甲酸
6 g: z+ N# L3 T& H! a
0 F% o/ p* ?' p$ U5 U　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
  `7 [/ A- m  C: P
3 a. S) U% C1 P. ^. b0 B- n4 W　　维生素F
! J+ ~& Z4 V+ |/ T6 P' H# y7 {
- b: a7 U5 U( Q; m& P1 G　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
/ }0 G: n1 u4 e# T
/ U& x, x( R5 _, k3 d9 Z　　碘

4 w" Y5 [, y; e/ `* d　　需要的食物：盐、奶制品
8 v3 p1 ]- l3 R, U2 ^% [# k9 X
. T) k) ~. [& L' m4 Y/ M6 u　　3、脱发
' j/ n  n( A% i$ m
$ p$ ?" I  \' c" F3 H　　可能缺乏的营养素：
5 v& D8 U" l: Q" j4 S7 N
$ }* K4 w2 y3 `+ e8 P　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
3 y7 n3 E% p) C" u9 ?; Q
　　肌醇

/ s! N& g8 p+ n; ^　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
. w7 E  T1 V8 f; x/ w" M
　　氯
" D* H  N( I' C) M8 d/ r( ~0 _
　　需要的食物：一般食盐
& r9 d+ d/ m' p4 H+ u/ ]
　　复合维生素B
% a9 X6 s- E7 g, p0 J' g8 q; y
% g; i+ F9 Y# Z4 {% I　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！