【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
: X% Z; c3 g) M; D4 \
　　可能缺乏的营养素:
0 ?5 x( z2 y  |% n: |* s- b4 v8 ~
　　维生素B12
- f9 [& B7 i1 x; q6 h
' }8 a, ]/ u) k5 f: R) U: Q& Y# y　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
" n9 C* Q0 v+ r- V
% s- L: P' f# Q( `0 Y  _% H　　维生素F
8 e4 l+ R( a' r' j/ T
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

, g6 X: E9 M* c7 d: x% U　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
* C8 Z' C( d- ?$ Y  t
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

, K* w$ G) U2 Y　　可能缺乏的营养素：

9 h; E8 J, f- Z% r! V% V　　复合维生素B
0 A6 X! e0 D9 {- J3 H6 F
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

# m5 |7 O+ u% q% T　　对氨基苯甲酸
. [2 V' L2 R" {) s% p& @
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

1 O" ^  ]. ~5 P( |. {. \7 n2 A　　需要的食物：盐、奶制品
, V4 ]/ C& h& [; Q- c, r$ a
　　3、脱发
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　　可能缺乏的营养素：
" x+ I- p' R+ p
　　维生素H

  m7 [5 H3 K2 _# V8 `- u8 j* w　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
% `* p6 b  G: P/ U3 ~/ l% V) o
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
& O( r6 N( K- }! k* [: `
' D5 j* k! N7 N/ r　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

: x% d% a+ g  a( u1 s5 [$ ^　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
1 ?4 y0 b; H" _4 x0 i
% q5 @) g% B1 ^2 j9 J　　和维生素C、叶酸

2 b' D/ a( h: n6 z　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！