【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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/ b- A" R- E6 `$ s9 j    山药功效：瘦身、丰胸
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7 P" \% E+ |: p/ q& ^    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

* I: Z& _. G9 r8 t    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法：
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9 A( K7 j3 ~* X" @) O    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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: P# A, \" A  c; \    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

, S* ]0 D4 c0 J0 m0 w$ J7 t9 l    PS：可加少许盐调味
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( z5 Z0 w- S& M    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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. A* ^# i* }8 G( v) ]) w    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

* S4 v. a  g8 N5 \6 h    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

# u! D; S. V4 T1 D) r    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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+ O  l8 X* q+ u: H    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

; f* B5 z! p" T$ h* Y( E    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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4 o5 W, v% v* K# u  ?# r6 H9 D    5、山药蜜茶

3 M5 U1 G3 c% I, x7 ^8 P% C2 H    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

: I, o% v( _. p6 F: [3 Q" p    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃