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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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山药功效：瘦身、丰胸
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉9 `! z# ~! w& i8 L2 J% R) c* E! G8 Z
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。; c& o3 r3 {0 y% C; n2 ]
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服用方法：
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1、塑臂丰胸粥
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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PS：可加少许盐调味5 F9 [" k6 a9 B% ?/ F" y. L" G w
9 |' Z) B5 Q" P( d# \ 2、美胸山药奶9 G9 Q# y6 }$ }$ i8 _" d( O* u
3 a7 N, U, @& B# o0 j5 ~" K 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水) j& `- @6 n4 ?* |- Z6 c
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3、山药苹果汁
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可2 T F: v# U4 @! F
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水, M, B) O2 b+ x) l- n
$ \$ s* M- `4 n$ P, q9 b, b 4、山药芝麻糊
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量8 R8 C' f9 v6 h5 S* u3 Q- H& A$ P
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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5、山药蜜茶- {! U, F. a$ C5 p) c& \) V2 i
0 Q6 ]* W' d6 Q: ^9 H 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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