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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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" k0 ?; \% f; d" z) E 山药功效:瘦身、丰胸& @5 s0 @2 u, `! m% Q0 Q3 P
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉& e4 m# G" E! U: c3 W! _
/ _3 C; d& R$ u& ]( g. _& l# Y, y ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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" ?& c: D6 w6 t& T5 v; o6 {6 H# n 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法:6 I* E# c+ K0 C8 b
. m3 }, G% ]+ X0 N2 p 1、塑臂丰胸粥2 n8 F3 T D8 N. l2 q8 m
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克$ t/ H9 f$ F( I3 G$ J+ G+ ]4 ^
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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" A# y- x6 w9 q. K6 x9 p& t PS:可加少许盐调味# L2 R5 o" p- F5 i
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2、美胸山药奶: t# {. n9 n3 W1 Q3 V3 D8 q
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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0 J7 p j- n$ s' i( S# z PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁2 b, @; G& N8 o
" d, b( }9 L6 R- e 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc$ s; @1 X: _# ^' w0 G7 q
8 R+ m$ ?' {1 r 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可) o b* h5 b8 c7 e. E1 {5 B2 z: d* w
3 k6 v; I1 i0 m6 M9 I PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水" o3 p1 r' ]+ ^$ K. A, G
: Y0 i0 k5 R+ B3 m 4、山药芝麻糊
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( Y# E* O4 L* K; ]" P 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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1 t; {% @1 A8 _ 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可8 b5 L* |5 ?( t
6 e. B0 r9 [9 F, h6 F$ P5 E 5、山药蜜茶" [, U3 Q4 _* V* z
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌): x4 T9 H. e* m; e8 Q
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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