【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
& H' G7 C) P  |; L6 ?　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
) t. b/ _8 H3 Y8 c" g[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
8 B) V$ M2 J. A- N　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
　　运动区
( y  s2 Z% J, [. C0 L: d& G" C　　收在刷牙漱口时
2 N' M/ z* I2 o1 T) o6 j. ]) X　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
% Z, ]- p( D/ X: k+ Z1 v7 u5 h) F6 w　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
7 A2 W  {& U; @2 w& R3 L  B


" t6 h0 k2 ^* h! w. m[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　收在沐浴松弛时
　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
( C. D* o* @6 n; \" S　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  
! z6 X" R' u5 ~
4 K3 @( u+ g2 k6 G9 Y1 |& l% U
+ {$ K" [0 K$ t- Z( E[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　站立式
　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
5 E" P. Q" K* w  S/ o+ f7 ~# \　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
" y0 y2 K0 j8 V
  s) P' `( e6 T1 J/ e
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
  a5 N  S+ C7 G" e  g) c' e　　仰卧式
　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
5 ?/ l& }' t# U; D7 v' y/ w
6 z8 a0 @& G# |( w4 s9 Y
8 L. Q# s( N! {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
　　俯伏式
* F; E8 j! U8 Y. N( U& n: ?8 U　　a、手脚伸直伏在地上。
　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。

; j1 }1 w; T. W; w

  V. P+ x$ R% W( \, u) d个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
" V0 W/ o7 A& l8 C所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
楼主今天辛苦了
; t1 A/ F  N) N# e0 g! n2 U发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这