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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
: W* w& _7 X3 j1 R a/ U6 G$ n 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
% }* Z, G; g2 J: Q3 c" v[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
' ?! U( X5 }5 A& K0 m 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ! x" r9 W2 i: q" Q u
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
& Z, _ t" [# e/ p/ d1 N( s g 运动区
+ ]+ x6 D) T9 _# C 收在刷牙漱口时
6 ]; H2 F4 C& P! e u8 j( l a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
) c' x! F( ^, ^. j* |/ j6 E b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。) Z2 ?# D& g# k4 E6 v& u
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, q2 F U* H( h6 m/ [( ` 收在沐浴松弛时
9 B2 y. J7 u4 P9 I% H- H 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 : A) }2 S9 @, K6 r. K8 o$ W1 M2 c# b
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
4 [! B+ k- @; P6 {6 i3 g b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]8 P6 v4 ^8 D# W9 Y( r2 j3 U
站立式 ) E3 \% `4 n; b0 \0 Q2 g# j6 S4 {) g
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 + ?/ D: A% }6 X. A
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。1 }: ?: k4 w- j
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+ g) r) z% m& S+ w" A) y 仰卧式3 V( V! f+ B6 a! y* X
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
F* J. K$ o' {2 O b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。& k$ l1 {' U4 o3 U6 ]! R# {
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]* d( D$ t% _, F( Z0 J& b
俯伏式
6 [3 p" b+ ^2 q0 [ a、手脚伸直伏在地上。 - S7 ` h- G' }3 x* R, D
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。5 W- |5 ^- ^: h" x& x
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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