|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
- r5 V2 f5 ?+ C- M! {: W! a
& ?! |; a; i$ g- w ◆ 牛奶
+ V( ~ B0 T l0 w
" D7 C& V+ c9 q/ F/ Z 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
( t2 F: f* X: j4 \/ C! l
% S9 y v8 ^' g2 i
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 # F# o+ R& y$ A
5 A; t8 U# T1 k4 B9 ^ ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
9 u$ O; s% k. d6 ?7 t % y n3 Q0 x9 d$ k9 b
# Y) l+ q O- K9 i, [ t 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 : C& k) R6 A/ F7 T( B. f& ?/ K# {
- E5 }7 r+ N( C" y6 P
◆ 小麦 $ P5 }' p' x# w7 v, p& s
. {, s- N$ M4 I$ I7 F7 g
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 - }5 o, }5 A) V0 N9 ^# ~ E
* O% M& _+ C) W: ?. H; s$ ^& P◆ 红枣 # g, k6 K, z$ S) p+ s2 Z9 ], n% E
5 d: Q4 l7 B8 U# g& _) k% L' S
$ P6 A* z+ g9 K4 ^2 E
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
5 V* M) Y. x9 h! @: f8 `. T
! ]4 f! w) L4 z0 n* I2 Z ◆ 桂圆
) H1 C, I8 u- T/ G
: n7 f+ s" }7 L4 V, o! G/ v
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
/ ]! N4 t& t Z: H& ]' Q7 N8 i
1 p* ~, j4 L V! N; x! r' N ◆ 桑椹
L6 m# p2 s: c/ Q+ b# X( ~
$ A0 h# u3 I8 z' k 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
- W% t' _' Y2 ]& {- T
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
% i6 @/ _" _! K/ s4 f " c& m0 `5 E7 w5 n' ^/ B1 x
1 X. X6 N5 d! ~4 q' D0 I
◆ 莲子
g+ p8 T1 i3 l# \ 1 b, E C2 ^6 _* {* ^
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 $ ^4 F. S7 u! ^% L7 r
- H& M$ E, @* W' i# a% n+ S _4 }" ^
◆ 食醋
) C# l; l- X9 e* P6 N. Q Q) G; R
% K: T: [8 |) c4 o1 Q 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
1 @% P9 C5 U5 Q) Z- m3 T0 B
% [% _1 A5 X' Z: U! y4 C/ N
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
2 o q- {' ?0 h, e z' [' H v. j, `
2 p7 T* R) m) x. b" Q' F 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 3 e* @; x6 g" F- _" l" {
" ^3 s: T+ [- N+ k4 \. ?
1 {0 c0 {+ O4 E# m8 g 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡