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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
0 o# _3 P( H/ o) U# |( T m, \# x手部运动
2 U; d* d$ Z- z. Y$ Y A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。" R. p! c# R+ Q/ y3 ?: S
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。3 d3 d7 c8 }% p; @3 c. L+ x
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
/ |, O% z* i7 f B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
- U F! T9 ^3 p( c# }6 S" t( p f 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
% `) }& E, V0 O @1 a5 c! n 将两手上下摆动，放松。; a# k( G$ C; l5 }, c0 O' }9 `
颈部与肩部运动
2 \9 @: `6 W- T 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。, S: g+ b, l1 ?- M) Z
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
" V; p& R* m& A9 v+ l# g; d 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
- _9 N. H7 }3 H. H' V' w 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。% f% f3 ~* j- c9 R# Z% v z
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。- v# r0 |; F1 d) W2 c
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
( e, _! ]1 ^% t1 D* w4 z 脚部与足部运动
# \5 L- I6 a) H( @ 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
5 L, v4 f% h' h$ D 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。( h+ T3 C) y. T
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
4 v+ R1 g9 ?: e6 Q6 l' }; f; m 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
+ |8 q8 s! t1 K. ^6 X: I; l 手部与脸部运动
, X9 O1 s) \1 x6 m: P) V 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
* I, }4 a; v) {+ [8 V% V. Y 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。* [4 X0 s' r9 a* D
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
E7 B# T, d7 }' W* B ^ 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。# ~2 `7 J, L5 o5 N/ @/ ^! w( r* m+ ^
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。, ^7 Y- X7 [% [, F
沿着下颚向下按摩。
$ j7 f9 H9 d# e4 f& B/ v3 ~3 @: J 下颚左右转动各5次。
: z/ R* c# t+ V/ X2 f1 x% M 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
5 r, B8 Z( U" w 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试