【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

5 ]  O6 U/ r% f主打王牌：新鲜水果和蔬菜
, Z( i6 ^' \. B) D( D, ~莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
, @$ q' |4 {+ d2 D+ f$ l/ I
9 h' a7 y( V' @& @* a" y+ ~第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

. Z- B; f! p: I  P& I第三阵营：牛奶和奶制品
7 x2 z+ R( h! x4 }$ A低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
9 t$ g# O$ i' y2 C& k
2 ^. K7 g9 a4 C* J$ _最后防线：肉和坚果
; [. ?, R/ S; B+ \5 X5 B# V鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
% J( Z% `7 @; ^: Y' B
* J  C; R" [# @4 X0 N: n3 J6 V四大原则：
1 ^9 F1 K4 p. ~! F; q原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
' ^1 E- g0 `" x, c+ T原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
$ F. F+ J$ S3 Z/ X" B. w原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食