* P& o" U. h( W# k. E" K) d3 r 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方： 4 f1 _* v3 n5 A9 a% m+ |2 L 4 X0 H8 R2 Q3 p; M7 H' z
1、饭前喝淡汤或吃个水果" e- e" s! P8 b. Y( x( k" z S6 L7 I% l
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 ( @4 [) N% t/ W( C $ d/ d( M: ~1 W d
2、晚饭少吃，以素食为主 $ r2 C2 [& ?8 x1 N6 S , k1 j Y! a% z6 V3 b 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。7 r" D7 [% ~! v* ^ B
7 y% B* F+ w( U: v5 k" a* s4 W+ C 3、饭后散步半小时4 q# Q0 f6 m, Q& |3 v! ~3 x
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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